emailvision.org

Przedramię składa się z dwóch odrębnych kości i jest połączone w nadgarstku. Dwie kości nazywane są promieniem i kością łokciową. Jeśli czujesz swoje przedramię, kość promieniowa jest równoległą kością łączącą kciuk z łokciem. Podczas gdy kość łokciowa to kość, która łączy się od małego palca do łokcia. Cóż, urazy w okolicy promieniowej i kości łokciowej mogą powodować ból przedramienia. Więc co może spowodować ból przedramienia? A jak sobie z tym poradzić w domu? Sprawdź następujące recenzje.

Co powoduje ból przedramienia?

Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować ból ramienia, zwłaszcza przedramienia, od urazów po pewne schorzenia powodujące uszkodzenie nerwów, kości lub stawów. Oto niektóre z przyczyn:

1. Kontuzja

Urazy, które występują, takie jak upadek, mocne uderzenie lub uszczypnięcie. Tak, tego rodzaju urazy mogą powodować złamania kości przedramienia lub uszkodzenie więzadeł i ścięgien przedramienia. W rezultacie pojawia się przeszywający ból lub pulsowanie.

2. Nadmierne używanie rąk

Niektóre sporty, takie jak tenis czy podnoszenie ciężarów, kładą duży nacisk na mięśnie przedramienia. Ten stan może powodować napięcie mięśni i ostatecznie powodować ból po wysiłku.

Ponadto nadmierne korzystanie z komputera może również powodować sztywność mięśni przedramienia, znaną jako urazy z powtarzającym się przeciążeniem. Ten stan często występuje u pracowników biurowych, którzy na co dzień korzystają z komputerów.

3. Zapalenie stawów

Zapalenie stawów lub zapalenie stawów może wystąpić w nadgarstku lub łokciu, powodując ból przedramienia. Charakterystyczne dla Ciebie zapalenie stawów, a mianowicie ból może pojawić się nawet wtedy, gdy w ogóle nie poruszasz się i nie używasz przedramienia, a wokół bolącego stawu pojawia się zaczerwienienie.

4. Zespół cieśni nadgarstka

Stan zespołu cieśni nadgarstka powoduje, że nerwy w nadgarstku, które prowadzą do palców zaczynają się zwężać, w wyniku tego zwężenia nerwy w końcu dostają ucisk, a z czasem będzie to powodować ból.

5. Zła postawa

Pozycje takie jak garbienie się mogą również wpływać na twoje przedramiona. Kiedy twoje ramiona są wygięte do przodu, może to wywierać nacisk na nerwy przedramienia.

6. Problemy z nerwami

Może się również zdarzyć, że ból przedramienia jest skutkiem ubocznym innego schorzenia, które wpływa na nerwy przedramienia, takiego jak cukrzyca lub choroba tarczycy.

Co można zrobić, aby leczyć ból przedramienia?

Odpoczywające ręce

Ograniczenie czynności angażujących przedramię pomoże szybko odzyskać uszkodzone ścięgno, więzadło, mięśnie, kość lub nerw. Osoby uprawiające sport powinny unikać lub ograniczać używanie przedramion podczas ćwiczeń, aż do ustąpienia bólu.

Weź lekarstwo

Możesz również użyć ibuprofenu jako środka przeciwbólowego lub przeciwzapalnego w leczeniu bólu przedramienia. Aby uzyskać więcej informacji, skonsultuj się z lekarzem, który lek jest najbardziej odpowiedni dla Twojego problemu.

Unieruchomienie

W przypadkach, które są na tyle poważne, że przedramię jest bardzo bolesne, osoba może potrzebować szyny, aby ograniczyć ruch i unieruchomić dotkniętą część kości przez pewien czas.

Zimny ​​kompres, potem ciepły kompres

Zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból. Po ustąpieniu obrzęku lub stanu zapalnego można zastosować ciepły kompres.

Rozciągać

Niektórzy lekarze zalecają również rozciąganie w celu zmniejszenia bólu przedramienia. Nie należy jednak rozpoczynać żadnych ćwiczeń ani rozciągać bez zgody lekarza lub fizjoterapeuty, w przeciwnym razie tylko pogorszy to i tak już bolesny stan przedramienia.

Istnieje kilka ruchów rozciągających, które zwykle można wykonać, a mianowicie:

1. Rozciąganie prostowników nadgarstka

• Wyprostuj przed bolącą dłonią dłonią w dół.
• Drugą ręką pociągnij dłoń zwisającą w kierunku twojego ciała
• Utrzymaj tę pozycję rozciągania przez 20 sekund
• Powtórz do 5 razy

2. Skręt nadgarstka

Ten ruch wymaga przedmiotu, który jest nieco ciężki, ale można go chwycić jedną ręką, na przykład termos z napojem lub puszkę z jedzeniem.

• Trzymaj przygotowany przedmiot w jednej ręce.
• Wyprostuj ręce do przodu, trzymając przedmiot dłońmi skierowanymi do góry.
• Obracaj uchwyt, aż dłonie będą skierowane w dół.
• Wykonaj 3 zestawy powtórzeń. W 1 zestawie składa się 10 powtórzeń trzymania przedmiotów dłońmi skierowanymi do góry i obracania przytrzymujących przedmioty dłońmi do dołu.

3. Zgięcie łokcia

• Stań prosto obiema rękami po bokach.
• Zegnij prawą rękę do góry, aż dotknie ramienia.Jeśli nie możesz położyć ręki na ramieniu, staraj się jak najmniej zbliżać rękę do ramienia, nawet jeśli się nie przykleja.
• Utrzymaj pozycję dotykając ramienia przez 15-30 sekund.
• Następnie wyprostuj ręce z powrotem.
• Powtórz do 10 razy.
• Z drugiej strony powtórz ten sam ruch.

Operacja lub zastrzyk

Jeśli schorzenia nie można leczyć prostymi metodami leczenia w domu, lekarz zapewni inne metody leczenia chirurgicznie lub poda zastrzyki w celu leczenia. Dlatego jeśli odczuwasz ból przedramienia, który nie ustępuje, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Zapobiegaj bólowi przedramienia

• Unikaj czynności, które powodują nadmierne obciążenie przedramienia.
• Podczas pracy przy użyciu sprzętu roboczego, takiego jak komputer, należy regularnie opierać ręce i używać bardziej ergonomicznego sprzętu roboczego.
• Wzmocnij siłę przedramienia i chwytu poprzez regularne treningi siłowe.
• Utrzymuj wyprostowaną postawę, nie pochylaj się podczas pracy lub chodzenia.