emailvision.org

Niewiele osób zapomina o rutynie ćwiczeń podczas podróży, aka podróżny, czy to w interesach, czy na wakacjach z rodziną. To dobrze, jeśli chcesz dać swojemu ciału szansę na „oderwanie się” od nawyków ćwiczeń, a także apetyczną wycieczkę kulinarną. Ale bądź ostrożny, po podróży może faktycznie przybrać na wadze, wiesz! Czy jest więc jakieś lekkie ćwiczenie, które można wykonać podczas podróży?

Różne rodzaje lekkich ćwiczeń w podróży

Annette Lang, certyfikowana trenerka z Nowego Jorku, ujawniła New York Times, że ktoś, kto podróżuje, może nadal uprawiać sport, nawet w samochodzie. Powodem jest to, że istnieje kilka rodzajów lekkich ćwiczeń, które nie wymagają żadnych narzędzi, aby ułatwić ćwiczenie.

Cóż, oto różne opcje lekkich ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas podróży.

1. Spacer

Zbyt długie siedzenie w samolocie, samochodzie lub pociągu może powodować sztywność i ból ciała. Aby temu zaradzić, postaraj się ukraść trochę czasu na krótki spacer po kabinie samolotu, w przejściu wagonu pociągu lub w strefa odpoczynku wyprostować nogi.

Tak, chodzenie to jedno z najlżejszych ćwiczeń, jakie można wykonywać podczas podróży. W rzeczywistości wystarczy kilka kroków, aby spalić kalorie w ciele.

Po dotarciu na miejsce postaraj się regularnie spacerować rano, oddychając świeżym powietrzem i ciesząc się otaczającą Cię scenerią. Niektórzy eksperci zalecają chodzenie dwa razy dziennie, aby spalić więcej kalorii.

Jeśli nadal możesz do niego dotrzeć, dotrzyj do celu pieszo, zamiast jechać samochodem. Poza tym, że jest bardziej ekonomiczny, może również utrzymać formę nawet podczas podróży.

2. Rozciągnij

W rzeczywistości podróżowanie jakimkolwiek pojazdem niesie ze sobą ryzyko obrażeń ciała. Powodem jest to, że siedzenie w tej samej pozycji przez długi czas może powodować skurcze i powodować zakrzepy krwi zakrzepica żył głębokich.

Aby temu zaradzić, wykonaj kilka ruchów rozciągających, aby zmniejszyć nadmierny nacisk na mięśnie ciała. Twoje krążenie krwi staje się bardziej płynne i sprawia, że ​​podróż staje się bardziej komfortowa.

3. Uruchom

Ci z Was, którzy biegają regularnie, mogą nadal kontynuować ten zdrowy nawyk podczas podróży. Dzieje się tak dlatego, że bieganie jest jednym z lekkich ćwiczeń i jest łatwe do wykonania przez każdego i wszędzie.

Włóż najwygodniejsze buty do biegania do walizki i zaplanuj bieg rano lub wieczorem. Dla tych z Was, którzy są na wakacjach na plaży, można również biegać boso, aby dać uczucie naturalnego odbicia w stopach. Gwarantujemy, że układ odpornościowy będzie silniejszy, a masa ciała pozostanie idealna.

4. Pływaj

Wiele hoteli i atrakcji turystycznych oferuje zaplecze basenowe, z którego można skorzystać. Dlatego podczas podróży zawsze umieszczaj strój kąpielowy na liście bagażu podręcznego.

Pływanie to jeden z ulubionych sportów wielu ludzi, zwłaszcza dzieci. Pływanie może pomóc spalić kalorie przy zachowaniu idealnej masy ciała. Chodź, zabierz swoją rodzinę na wycieczkę, ćwicząc razem pływając!

5. Ćwiczenia na masę ciała

Na wakacje nie musisz zawracać sobie głowy szukaniem siłowni czy sprzętem sportowym. możesz to zrobić masy ciałaćwiczenie aby pomóc utrzymać siłę mięśni i spalić tłuszcz. ćwiczenie masy ciała polegaj tylko na własnej masie ciała, bez konieczności używania dodatkowych narzędzi.

Spośród wielu czynności, które zaplanowałeś podczas podróży, poświęć na to kilka minut rano ćwiczenia na masę ciała takie jak pompki, deski lub przysiady.

Wykonuj pompki, deski i przysiady 20 razy z 5-minutową przerwą przed zmianą ruchów. Następnie powtórz 3-4 razy lub do momentu, gdy będziesz się poruszać przez co najmniej 5 minut (z wyłączeniem przerw).