emailvision.org

Wygląda na to, że prawie każdy ma co najmniej 1 konto w mediach społecznościowych. W rzeczywistości niektórzy mają wiele do zrobienia, aby przejąć swoje prawdziwe życie. Czy zatem ktoś powinien ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych? Niektóre z poniższych powodów mogą być przyczyną detoksykacji mediów społecznościowych.

Co to jest detoks mediów społecznościowych (detoksykacja mediów społecznościowych)?

Postęp technologiczny jest rzeczywiście bardzo pomocny we wszystkich aspektach twojego życia, takich jak wyszukiwanie informacji i kontakty towarzyskie.

Jednak zbyt częste używanie go może w rzeczywistości prowadzić do uzależnienia od mediów społecznościowych, co faktycznie wpłynie na jakość życia.

Jeśli zaczynasz czuć, że spędzasz zbyt dużo życia na surfowaniu w mediach społecznościowych, być może nadszedł czas na detoks z mediów społecznościowych.

Detoks z mediów społecznościowych zwykle robi się to poprzez zmniejszenie zużycia lub nawet całkowite wyeliminowanie go. Może pomóc im spojrzeć wstecz na to, co pozostawili w prawdziwym życiu.

Dlaczego potrzebujesz detoksu z mediów społecznościowych?

Uzależnienie od wszystkiego, w tym mediów społecznościowych i technologii, może mieć negatywny wpływ na twoje życie. Począwszy od zdrowia, relacji rodzinnych i przyjaźni, aż po Twoją osobowość może mieć wpływ uzależnienie od mediów społecznościowych.

Oto kilka powodów, dla których możesz potrzebować detoksu z mediów społecznościowych.

1. Wpływa na zdrowie psychiczne

Jednym z niepokojących skutków nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych jest to, że zwiększa ryzyko zaburzeń psychicznych, takich jak depresja.

Badanie z BMC Zdrowie publiczne ujawnili, że dzieci w wieku około 10 lat i aktywne w Internecie mogą mieć negatywny wpływ na ich dorosłość.

Dzieje się tak dlatego, że od dzieciństwa są narażeni na tak wysokie standardy sukcesu czy urody i mogą być „pseudo” w mediach społecznościowych.

W rezultacie, kiedy te dzieci dorastają, nigdy nie są zadowolone z wyników, jakie uzyskują. Może to prowadzić do depresji.

Detoks z mediów społecznościowych ma na celu zminimalizowanie ryzyka dalszego przyjmowania określonych standardów krążących w mediach społecznościowych.

2. Zmniejsz intymność w każdym związku

Kiedy jesteś uzależniony od mediów społecznościowych, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, w rzeczywistości zmniejszasz jakość czasu w związku. Nie tylko romans, ale także relacje braterskie, relacje zawodowe, przyjaźnie i inne relacje.

Według Nels Oscar, szef zespołu badawczego z Wyższa Szkoła Inżynierska, media społecznościowe są bardzo natychmiastowe, docierają do milionów ludzi naraz i wpływają na zachowanie danej osoby.

Możesz zignorować osobę obok ciebie i skupić się na tym, co jest na ekranie.

Nie wspominając o kontaktach z przyjaciółmi lub kimkolwiek innym w mediach społecznościowych. Słabością mediów społecznościowych są ograniczenia interakcji. Źle, może to prowadzić do nieporozumień.

Na przykład przesyłasz zdjęcie znajomego, które uważasz za zabawne. Chociaż dla twojego przyjaciela to wstydliwe zdjęcie.

Ludzie, którzy są uzależnieni od mediów społecznościowych, zwykle widzą tylko liczbę odpowiedzi, które otrzymują, gdy coś przesyłają, zamiast myśleć o wpływie na innych.

W rezultacie ty i twój przyjaciel możecie źle zrozumieć i zagrozić waszemu związkowi.

3. Zakłócić zdrowie fizyczne

Nie tylko pogorszenie zdrowia psychicznego, ale także osłabienie zdrowia fizycznego może być również jednym z powodów, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o detoksykacji / ograniczeniu korzystania z mediów społecznościowych.

W 2014 roku badanie wykazało, że dorośli w wieku 19-32 lat częściej sprawdzają swoje konta w mediach społecznościowych.

Częstotliwość tych kontroli sięga 30 razy w tygodniu. Aż 57% z tych osób zgłosiło problemy ze snem z powodu trzech poniższych rzeczy.

• Częściej aktywny w mediach społecznościowych i innych sieciach internetowych do późnych godzin nocnych.
• Media społecznościowe zwiększają pobudzenie emocjonalne i poznawcze w nocy.
• Światło z ekranu telefonu lub gadżety Inne mogą wpływać na jakość snu danej osoby.

Wiadomo, że sam brak snu stanowi zagrożenie dla zdrowia, takie jak zwiększenie ryzyka chorób serca.

Dlatego może być konieczne rozważenie detoksu z mediów społecznościowych, aby uniknąć jego negatywnych skutków.

Wskazówki dotyczące detoksykacji mediów społecznościowych

Po poznaniu powodów, dla których ważne jest przeprowadzenie detoksykacji z mediów społecznościowych, dowiedzmy się, jak potężne są wskazówki, jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych.

Chociaż brzmi to łatwo, ten nawyk jest w rzeczywistości dość trudny, szczególnie dla tych, którzy są już uzależnieni. Dlatego potrzeba kilku strategii, abyś mógł z powodzeniem osiągnąć cele detoksykacja mediów społecznościowych.

Niektóre strategie, które mogą Ci pomóc, obejmują:

• Zaplanuj detoks przez 3 tygodnie do 3 miesięcy lub dłużej.
• Tymczasowo dezaktywuj swoje konta w mediach społecznościowych, takie jak Instagram lub Facebook.
• Usuń aplikacje mediów społecznościowych z telefonu i gadżety Ty.
• Znajdź inne zajęcia, które mogą wypełnić twoją pustkę, takie jak ćwiczenia lub wznowienie oczekującego hobby.

Przeprowadzenie detoksykacji w mediach społecznościowych może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś już uzależniony, a powód, dla którego chcesz przestać, nie przychodzi ci naturalnie.

Kiedy przeprowadzasz detoks z mediów społecznościowych, możesz początkowo czuć się niespokojny i ciągle sprawdzać powiadomienia telefonu. Jeśli jednak ci się to uda, możesz mieć jeszcze lepszą jakość życia.

Jeśli czujesz, że media społecznościowe zawładnęły Twoim życiem, czas przestać wpatrywać się w ekrany i skupić się na rzeczywistości.