emailvision.org

Czy wszyscy zgadzamy się, że przytulanie może sprawić, że poczujesz się bezpiecznie i komfortowo? Tak, kiedy ktoś nas przytula, czasami znika cały niepokój, smutek i niepokój. Do serca wkrada się ciepłe uczucie. Czy wiesz, że przytulanie przynoszą korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego? Chcesz wiedzieć, jakie są korzyści z przytulania?

PRZECZYTAJ TAKŻE: Wskazówki dotyczące kontrolowania ataków lękowych

Jakie są zalety przytulania?

Przytulanie ma na nas wpływ zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Oto powody, dla których nie powinieneś przegapić uścisku:

1. Trzymaj nas od stresu

Naukowcy z Carnegie Mellon University poprosili 400 zdrowych osób o kilka uścisków w ciągu dwóch tygodni. Następnie sprawdzono ich stan zdrowia. W rezultacie bardzo niewielu jest dotkniętych grypą i stresem.

Uściski to sposób na nawiązanie kontaktu. Ludzie potrzebują dotyku (z czułością). Kiedy te potrzeby zostaną zaspokojone, hormony w twoim ciele mogą działać prawidłowo. Wiadomo, że uściski obniżają poziom insuliny hormonalnej i poprawiają poziom hormonu snu. Odpowiedni sen zmniejszy stres. Według dr Tiffany Field, dyrektor Touch Research Institute na University of Miami School of Medicine, przytulanie może zmniejszyć ból, niepokój, depresję i agresywne zachowanie.

Ciało ludzkie składa się z nerwów, kiedy przytulasz się z bliskimi, pojawia się iskra elektryczna, która jest w stanie aktywować mózg i centralne komórki nerwowe. W oparciu o badania dotyczące hormonów ciała i sieci neuronowych, czuły dotyk może wiązać się ze zmianami w IQ, zdolnościami czytania i zapamiętywania oraz zmniejszaniem strachu u dzieci. Istnieją opinie, które mówią, że brak uścisków jest uważany za jeden z wyzwalaczy przemocy.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy jesteś osobą pasywną i agresywną? To są cechy

2. Zmniejsz strach

Strach to uczucie, które ludzie muszą mieć. Tak, ludzie mają tendencję do myślenia o rzeczach, które jeszcze się nie wydarzyły, więc pojawia się strach. Chociaż rzeczywistość niekoniecznie jest taka zła. Czasami te obawy się nie spełniają. Jak już wspomniano powyżej, nie tylko u dzieci, ale także uściski mogą zmniejszyć strach u dorosłych. Badanie opublikowane w Psychological Sciences mówi, że uściski mogą zmniejszyć strach przed śmiercią.

3. Spraw, aby umysł był bardziej pozytywny

Negatywne myśli są źródłem niektórych problemów. Stres, niepokój i strach wywodzą się z negatywnych myśli w naszych umysłach. Budowanie pozytywnych myśli nie jest łatwe, wymaga wielokrotnych wysiłków, aż „myślenie pozytywne” stanie się codziennym nawykiem. Czy wiesz, że uściski pomagają nam również wytwarzać pozytywne hormony?

Tak, uściski sprawiają, że organizm uwalnia hormon oksytocynę lub nazywamy to hormonem miłości. Hormon ten jest przekaźnikiem, który działa w emocjonalnym centrum mózgu, dzięki czemu możesz odczuwać satysfakcję, zmniejszać niepokój i stres.

Oprócz oksytocyny organizm wytwarza również hormon serotoninę, który utrzymuje równowagę nastroju. Są chwile, kiedy czujemy się samotni i jest to nieuniknione. Uściski mogą wyeliminować uczucie samotności.

4. Dobre dla rozwoju Twojego malucha

Czuły dotyk jest istotną częścią rozwoju dziecka. Według Mary Carlson, neurobiologa, która badała długoterminowe skutki braku dotyku i uwagi u niemowląt w rumuńskich sierocińcach w latach 70. i 80., wpływ braku uścisków może utrudniać ich rozwój behawioralny w wieku dorosłym. Badanie przeprowadzone na Emory University wykazało również, że istnieje związek między stresem w wieku dorosłym a ilością uścisków, które otrzymywał jako dziecko.

PRZECZYTAJ TAKŻE: 8 prostych sposobów na poczucie szczęścia

Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do przytulania się lub robienia uścisków od dzieciństwa, zwykle dorośli będą mniej zestresowani i niespokojni. Pomaga to kształtować dobre zachowanie i życie człowieka. Uściski mogą również wywoływać więź między rodzicem a dzieckiem. Oczywiście wszyscy wiemy, że płacz dziecka czuje się komfortowo, gdy rodzice przytulają go pocieszająco. Okazuje się, że od dzieciństwa potrzebowaliśmy tego czułego dotyku.

Uściski są również w stanie wzmocnić psychicznie uczniów, gdy dostają złe oceny lub mają problemy w nauce. Tak więc, gdy nasze dziecko nie daje satysfakcjonujących rezultatów, powinniśmy go przytulić zamiast łajać. Czuje się też przestraszony i rozczarowany, gdy sprawimy, że będzie mu wygodnie i wesprzemy, poczuje się doceniony i może spróbuje zrobić to lepiej. Upominanie dziecka jest koniecznością, ale należy je również uzupełnić o wsparcie, które czyni go jeszcze lepszym.

5. Uczyń kogoś „wolnym”

W kulturze Wschodu czasami dotykanie i przytulanie zdarza się tylko niektórym osobom. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do przytulania byle kogo. Ale to nie znaczy, że musisz przytulać każdego, kto cię beszta podczas podróży, to nie tak. Ale możemy przytulać ludzi, których kochamy, nawet jeśli nie jest to zbyt blisko. Dlaczego tak? Okazuje się, że uściski też są wyrazem. Uściski można interpretować, wyrażając stłumione uczucia. Po pokazaniu wyrazu oczywiście czujemy ulgę.