emailvision.org

Wiele badań ujawniło korzyści zdrowotne płynące z zielonej herbaty. A co z czarną herbatą? Okazuje się, że picie czarnej herbaty może być tak samo korzystne jak picie zielonej herbaty w zapobieganiu otyłości i promowaniu zdrowia. Badania pokazują, że substancje chemiczne zawarte w czarnej herbacie, zwane polifenolami, mogą zmieniać proces metabolizmu energetycznego w wątrobie (wątrobie), zmieniając metabolity bakterii w jelitach. Ponadto czarna herbata ma wiele zalet w utracie wagi. Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej, chodź.

Zalety polifenoli w czarnej herbacie na odchudzanie

Grupa przeciwutleniaczy pochodzenia roślinnego, zwana flawonoidami lub polifenolami, odpowiada za wiele korzyści zdrowotnych herbaty. Wszystkie rodzaje herbaty powstają z liści tej samej rośliny, które zawierają grupę flawonoidów zwanych katechinami. W zielonej herbacie głównymi flawonoidami są katechiny. Kiedy liście herbaty są dalej przetwarzane w celu wytworzenia czarnej herbaty, katechiny tworzą nowe flawonoidy zwane teaflawinami i tearubiginami. Czarna herbata nadal zawiera niewielkie ilości katechin, ale największe korzyści zdrowotne mają nowe flawonoidy.

Dotychczasowe badania sugerują, że czarna herbata może pomóc w utracie wagi. Lipaza enzymów trawiennych może być hamowana u zwierząt doświadczalnych, które spożywają flawonoidy z czarnej herbaty. Ponieważ tłuszcz nie może być trawiony bez enzymu lipazy, część tłuszczu nie jest wchłaniana przez organizm, ale jest wydalana z organizmu.

Kiedy myszy były karmione dietą wysokotłuszczową, myszy, które otrzymały wyższą dawkę polifenoli z czarnej herbaty, straciły na wadze więcej niż grupa, która otrzymała mniej polifenoli. Naukowcy poinformowali również, że nastąpił znaczny wzrost spalania energii lub kalorii po tym, jak eksperymentalne szczury otrzymały teaflawiny z czarnej herbaty.

Korzyści z kofeiny w czarnej herbacie w celu zwiększenia metabolizmu

Kiedy wypijesz filiżankę zwykłej czarnej herbaty, otrzymasz od 30 do 80 miligramów kofeiny. Według badań w European Journal of Clinical Nutrition.

Chociaż nie ma sposobu na określenie dokładnego wpływu czarnej herbaty na masę ciała, badania pokazują, że kofeina może zwiększyć podstawowy metabolizm organizmu o 6%. Kofeina promuje również lipolizę, proces, w którym tkanka tłuszczowa jest rozkładana i stymuluje cykl metabolizmu tłuszczu w organizmie.

Kofeina może pomóc w utrzymaniu utraty wagi przez dłuższy czas. Spośród 2000 ankietowanych osób prawie 500 zgłosiło, że udało im się schudnąć i utrzymać ją. Jednak zbyt duża ilość kofeiny nie jest dobra dla organizmu. Dlatego ogranicz spożycie czarnej herbaty do maksymalnie pięciu filiżanek dziennie.

Korzyści z czarnej herbaty w celu zmniejszenia spożycia kalorii

Oprócz potencjalnych korzyści płynących z polifenoli i kofeiny, czarna herbata pomoże w utracie wagi, jeśli pijesz ją jako substytut wysokokalorycznych napojów, takich jak napoje gazowane lub napoje butelkowane. Filiżanka czarnej herbaty zawiera tylko dwie kalorie.

Nawet jeśli dodasz łyżkę miodu, czarna herbata zawiera tylko 23 kalorie. Jeśli masz zwyczaj picia słodkich napojów, zastąp je czarną herbatą bez cukru, aby zmniejszyć dużą ilość dziennego spożycia kalorii.

Picie przed posiłkiem może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, co z kolei pomaga niektórym ludziom jeść mniej. Dwa badania nad otyłością w 2010 i 2015 roku wykazały, że ludzie, którzy pili przed jedzeniem, stracili na wadze więcej niż ludzie, którzy nic nie pili przed jedzeniem.

Spalisz również dodatkowe kalorie, ponieważ twoje ciało metabolizuje wodę. Chociaż w tym badaniu użyto tylko czystej wody, korzyści z czarnej herbaty w utracie wagi i kontrolowaniu spożycia kalorii były podobne.