emailvision.org

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na senność. Jak długo może trwać efekt kawy, aby zachować świeżość?

Jak długo utrzymuje się działanie kawy w organizmie?

Kawa zawiera kofeinę, która może stymulować układ nerwowy do zwiększenia częstości akcji serca i ciśnienia krwi. Ponadto kofeina może również zwiększyć dopływ energii w organizmie oraz poprawić nastrój. To sprawia, że ​​ludzie pijący kawę znów czują się odświeżeni i obudzeni.

Jednak oczywiście efekt tej jednej kawy nie utrzyma się długo ani przez cały dzień. Z biegiem czasu efekt kawy będzie się zmniejszać i zmniejszać.

Relacjonując ze stron American Academy of Sleep Medicine, działanie kofeiny będzie trwało 3-5 godzin od momentu, gdy po raz pierwszy dostanie się do krwiobiegu. Ten okres czasu nazywany jest okresem półtrwania, który jest czasem potrzebnym na usunięcie przez organizm części spożywanej substancji.

Oznacza to, że osoba, która spożywa 40 mg kofeiny, po 5 godzinach będzie miała w organizmie 20 mg kofeiny. Ta pozostała kofeina może wtedy utrzymywać się w twoim ciele przez długi czas. Jednak jego działanie we krwi osiągnie szczyt po 15 do 45 minutach spożycia.

Dlatego w tym czasie niektórzy ludzie poczują się niespokojni, muszą oddać mocz lub nagle poczują się podekscytowani. Objawy te zaczną ustępować, gdy kofeina zacznie się rozkładać lub metabolizować.

Właściwie nie ma określonego czasu, jak długo utrzyma się działanie kawy w organizmie. Wszystko zależy od dawki, rodzaju wypijanej kawy, wieku, wagi i wrażliwości na kofeinę.

Kiedy twoje ciało jest bardzo wrażliwe na kofeinę, efekty mogą trwać godzinami, a nawet następnego dnia. Z drugiej strony, jeśli organizm jest już odporny na kofeinę w kawie, efekty mogą być ledwo zauważalne.

Efekty uboczne kofeiny w organizmie

Kofeina w kawie rzeczywiście może sprawić, że dzień będzie bardziej podekscytowany, zwłaszcza gdy musisz skończyć stertę pracy. Ale to nie znaczy, że kawa nie ma skutków ubocznych, które ingerują w organizm i mogą trwać wystarczająco długo.

Kofeina zawarta w kawie ma szereg innych skutków ubocznych, takich jak:

• Zdenerwuj się
• Ból brzucha
• Biegunka
• Szybkie lub nieregularne bicie serca
• Zwiększa częstotliwość oddechów
• Bezsenność
• Czuję się niespokojny
• Wyzysk

Dodatkowo w niektórych przypadkach kofeina może zaostrzyć już odczuwane zmęczenie. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony, nie zmuszaj się do czuwania i czujności pijąc kawę. Byłoby znacznie lepiej, gdybyś zrobił sobie przerwę na regenerację.

Kofeina w kawie jest również substancją, która może wywoływać efekt uzależniający, jeśli pijesz ją przez długi czas lub jesteś do niej przyzwyczajony. Kiedy jesteś przyzwyczajony do picia kofeiny i nagle jej nie pijesz lub przestajesz mieć ten nawyk, pojawiają się różne objawy.

Osoby, które przestają pić kawę, mimo że są do niej przyzwyczajone, często doświadczają różnych objawów, takich jak:

• Czuję się zmęczony i pozbawiony inspiracji
• Łatwo się zdenerwować
• Ból mięśni
• Nudności lub ból brzucha
• Mniej skupienia
• Ból głowy lub migrena

Objawy te zwykle ustępują po powrocie do picia kawy. Dlatego nie przestawaj nagle pić kawy, aby ten efekt nie pojawił się i nie przeszkadzał Ci przez długi czas.

Aby pojawiające się objawy nie były zbyt dotkliwe, postaraj się ograniczyć spożycie kawy, którą pijesz każdego dnia. W ten sposób organizm może się dobrze przystosować.