emailvision.org

Czy kiedykolwiek słyszałeś skargi dotyczące przybierania na wadze z powodu pigułek antykoncepcyjnych? Czy to prawda? Jak więc utrzymać szczupłą sylwetkę i stabilną wagę podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych? Sprawdź poniższe wskazówki.

1. Wybierz pigułki antykoncepcyjne w zależności od swojego stanu

Obecnie dostępnych jest wiele różnych pigułek antykoncepcyjnych. Musisz skonsultować się z lekarzem w sprawie rodzaju pigułki antykoncepcyjnej, która jest najbardziej odpowiednia dla twojego stanu.

Zasadniczo pigułki antykoncepcyjne zawierają sztuczne hormony estrogen i progesteron. Ten hormon estrogenowy wpływa na występowanie przybierania na wadze poprzez zatrzymywanie wody i zwiększanie apetytu.

Zatrzymujący wodę charakter estrogenu powoduje wzrost masy wody w organizmie. Ale to tylko waga wody, a nie waga tłuszczu. Zwykle te działania niepożądane występują tylko tymczasowo, przez 2-3 miesiące.

Istnieją różne rodzaje pigułek antykoncepcyjnych, a mianowicie pigułki antykoncepcyjne zawierające lewonorgestrel, drospirenon lub octan cyproteronu.

Pigułki antykoncepcyjne zawierające lewonosgestrel są często stosowane jako antykoncepcja awaryjna. Ta pigułka antykoncepcyjna może powodować trądzik, ponieważ jej skutki uboczne mogą wpływać na hormony androgenowe w organizmie.

Następnie są pigułki antykoncepcyjne zawierające octan cyproteronu. Ten rodzaj pigułki nie powinien być przyjmowany u osób palących lub w wieku powyżej 35 lat, ponieważ istnieje wysokie ryzyko zawału serca u tych osób. Ta pigułka nie jest również odpowiednia dla osób, które już stosują inne hormonalne środki antykoncepcyjne, takie jak hormony do wstrzykiwań.

Cóż, jeśli w celu utrzymania przyrostu masy ciała, zwykle wybiera się tabletki antykoncepcyjne zawierające drospirenon.

Drospirenon należy do grupy tabletek antykoncepcyjnych, które mogą zapobiegać gromadzeniu się wody w organizmie, ponieważ ma działanie moczopędne. W ten sposób drospirenon może zapobiegać gromadzeniu się płynów w organizmie, a masa ciała pozostaje stabilna.

Wysokie dawki estrogenu (ponad 50 mcg) w tabletkach antykoncepcyjnych mogą również wywołać wzrost apetytu. Wysoki apetyt sprawi, że będziesz więcej jeść i przybierać na wadze.

Dlatego skonsultuj się z położnikiem, które tabletki antykoncepcyjne są najbardziej odpowiednie. Obecnie istnieje wiele rodzajów pigułek antykoncepcyjnych, które mają łagodniejsze skutki uboczne, ale nadal są skuteczne.

2. Rutynowe ćwiczenia

Oprócz wyboru odpowiedniego rodzaju pigułki, nadal nie możesz uciec od ćwiczeń, aby uzyskać szczupłą sylwetkę. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia pomogą spalić kalorie, kontrolować apetyt, a także zmniejszyć wagę wody.

Oprócz regularnych ćwiczeń ogranicz pasywną aktywność fizyczną. Więcej na spacery, wchodzenie po schodach lub zabawę na zewnątrz z dziećmi.

3. Zadbaj o spożycie pokarmu

Rozszerzaj pokarmy bogate w błonnik, aby szybciej zwiększyć uczucie sytości i kontrolować apetyt. Na przykład warzywa i owoce mogą sprawić, że będziesz dłużej syty.

Unikaj napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje bezalkoholowe, soki owocowe z dużą ilością dodatku cukru oraz inne napoje smakowe zawierające dużo cukru.

Oprócz błonnika spożywaj pokarmy bogate w białko. Zgłoszone na stronie Healthline, żywność zawierająca wysoką zawartość białka może utrzymać wagę, ponieważ białko może zmniejszać apetyt i szybciej zwiększać uczucie sytości. Białko pomoże zwiększyć niektóre hormony, które powodują uczucie sytości.

4. Śledź swoją wagę

Zawsze kontroluj swoją wagę regularnie, przynajmniej raz na 1-2 tygodnie. Monitorowanie wagi jest bardzo pomocne, aby wiedzieć, jaki jest twój stan teraz. Znając swoją wagę, możesz zdecydować, co zwiększyć, a co zmniejszyć.

5. Zawsze jedz śniadanie każdego ranka

Badania pokazują, że osoby jedzące śniadanie skutecznie utrzymują stabilną wagę. Śniadanie pomoże opanować głód przy następnym posiłku. Ważne jest, aby zmniejszyć ilość spożycia, która pojawia się podczas następnego posiłku.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, położną lub lekarzem.