emailvision.org

Poród wymaga dużo energii. Co więcej, jeśli proces porodu odbywa się przez cesarskie cięcie, organizm naprawdę musi odpocząć, aby mógł szybko dojść do siebie. Cóż, aby przywrócić wytrzymałość, matki muszą się wyspać. Jest to jednak często zaburzone, ponieważ pewne pozycje podczas snu powodują dyskomfort. Jaka jest więc najlepsza pozycja do spania po porodzie? Znajdź odpowiedź poniżej.

Pozycja do spania po porodzie normalnym lub cesarskim

Po porodzie niektóre części ciała będą obolałe i niewygodne. Niezależnie od tego, czy chodzi o pochwę, piersi i brzuch.

Kiedy śpisz na brzuchu, ciśnienie wzrasta, a ból nie ustępuje.

Chociaż ból można złagodzić za pomocą środków przeciwbólowych, oczywiście będzie bezpieczniej, jeśli poprawisz również pozycję do spania.

Najlepszą pozycją do spania po porodzie jest taka, która nie zwiększa ucisku i nie powoduje napięcia mięśni.

Tyle, że jest wiele wygodnych pozycji do spania. Więc dostosuj się do swojej łatwości i komfortu podczas próbowania.

Niektóre pozycje do spania po porodzie, zarówno normalne, jak i cesarskie, które możesz wypróbować, to:

1. Śpij na plecach

Spanie na plecach przez kilka pierwszych dni lub tygodni po porodzie jest najwygodniejszą pozycją do spania.

Brzuch, pochwa lub nacięcie brzucha po operacji nie są poddawane większemu naciskowi, dzięki czemu ból zostanie zmniejszony. Jeśli krwawienie nie ustąpi, możesz umieścić poduszkę pod kolanem.

Niestety ta pozycja utrudnia wstawanie z łóżka lub siadanie. Zwłaszcza jeśli rodzisz przez cesarskie cięcie, brzuch będzie pod presją.

Aby uniknąć nacisku na brzuch podczas wstawania lub siedzenia, najpierw weź poduszkę, którą umieszczasz pod kolanami.

Następnie lekko odchyl się do tyłu, podtrzymując dolną część pleców poduszką.

2. Spanie na boku

Oprócz spania na plecach możesz również spać na boku. Jednak plecy i pośladki muszą pozostać proste.

Nie odchylaj się zbytnio do tyłu, ponieważ może to zgiąć przód brzucha. Możesz umieścić poduszki za ciałem, aby wspierać plecy.

Ręce, których używasz do podtrzymywania głowy lub umieszczania ich przed klatką piersiową, mogą ułatwić Ci wstawanie.

Możesz łączyć pozycje do spania z boku i z tyłu, aby twoje ciało nie było obolałe i było wygodne.

3. Śpij z wysoką poduszką

Spanie z ułożonymi wysokimi poduszkami może zwiększyć komfort mamy po porodzie.

Ta prawie siedząca pozycja może sprawić, że będziesz spać lepiej i będziesz oddychać płynniej.

Aby nie odparzyć, możesz również podeprzeć dolną część pleców cienką poduszką. Ponadto ta pozycja ułatwia wstawanie.

Ta pozycja do spania jest wysoce zalecana dla matek, które mają senną aneę. Bezdech senny to zaburzenie snu spowodowane częstymi przerwami w oddychaniu podczas snu.

Ten stan często powoduje, że osoba następnego dnia czuje się bardzo zmęczona.

Rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę

Odpowiedni odpoczynek przyspieszy proces regeneracji organizmu po porodzie. Wykorzystaj więc swój czas na odpoczynek.

Jeśli Twój maluch śpi, skorzystaj też z tej okazji. Niech Twój partner będzie pracował razem, aby pomóc Ci w opiece i uspokojeniu dziecka.

W razie potrzeby możesz wynająć opiekunkę lub poprosić innego członka rodziny o pomoc w opiece nad dzieckiem, abyś nie był zbyt zmęczony.

Nie zapomnij, aby zawsze jeść pożywne jedzenie, aby przywrócić wytrzymałość. Jeśli masz problemy ze snem, które nie poprawiają się, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.