emailvision.org

Freeletics zaczyna robić się zajęty w Dżakarcie i prawie wszystkich dużych miastach w Indonezji. Ten sport jest również często określany jako „sport na świeżym powietrzu”, ponieważ większość z was musi wykonywać pewne ruchy, takie jak bieganie, pompki lub po prostu korzystanie z obiektów sportowych w parkach publicznych lub innych otwartych obiektach publicznych. Czym jest freeletics i jakie są jej zalety? Cóż, widzisz wyjaśnienie poniżej.

Czym jest freeletyka?

Freeletics była początkowo popularna w 2003 roku w Niemczech, a następnie dotarła do Indonezji. Cóż, freeletics to sport, który wykorzystuje własną masę ciała i może być uprawiany indywidualnie lub zespołowo w domu, w parku i gdziekolwiek.

Idealnie to ćwiczenie wykonuje się przez co najmniej 15 do 60 minut. Ponadto w dość krótkim czasie można odczuć znaczące rezultaty na ciele.

A co z ruchem freeletics?

W tym sporcie, który zazwyczaj uprawia się na świeżym powietrzu, masz 3 różne sesje treningowe. Dodatkowo każda sesja to inny ruch i czas na ćwiczenie. W freeletics są trzy sesje:

• Trening o wysokiej intensywności (ruch o wysokiej intensywności ćwiczeń)
• Plany treningowe (plan ćwiczeń)
• Ruch kombinowany

Różne ruchy, które możesz wykonać, to pompki, siady, deski, dźwignie nóg, przysiady, pajacyki i burpee. To proste, ale to ćwiczenie podkreśla dokładność wykonywanych ruchów i ich powtórzenia. Jeden ruch jest wykonywany w określonym czasie, np. 1 minuta na ruch przysiadu . Nie musisz się spieszyć, możesz zrobić tylko 10 przysiadów w ciągu 1 minuty, o ile ruch jest prawidłowy.

Właściwe ruchy mogą spalać tkankę tłuszczową szybciej niż wiele ruchów, ale nie są precyzyjne. Co więcej, jeśli jesteś już wytrenowany, nie jest niemożliwe w ciągu 1 minuty możesz zrobić przysiady s aż 30 razy. Dlatego w treningu freeletics jest poziom początkujący i bardzo zaawansowany.

(Źródła: www.shutterstock.com)

Podobnie z innymi ruchami, takimi jak burpees który łączy w sobie wszystkie ruchy. Zaczynając od przysiadu , skup się na obu rękach . Następnie pozycja push-up , i powtórz przysiad, a następnie zakończ skokiem jak najwyżej. Ta kombinacja ruchów ćwiczy mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha, ud i nóg. Dobra kontrola oddechu jest kluczem do sukcesu tego ćwiczenia freeletics.

Jakie korzyści można uzyskać z freeletics?

Korzyści płynące z freelectic są w zasadzie takie same jak w przypadku sportu w ogóle. Oprócz możliwości modyfikacji za pomocą innych ruchów ćwiczeń, freeletic jest również mniej nudny dla tych, którzy to robią. Następnie korzyści płynące z ćwiczeń freeletics, które możesz uzyskać dla ciała, obejmują zwiększenie siły mięśni, sprawności, odporności krążeniowo-oddechowej i oczywiście można okresowo zmniejszać nadmiar tłuszczu i kalorii w organizmie.