emailvision.org

Twój schemat snu może być bałaganiarski z powodu zaburzeń snu, które obniżają jakość czasu odpoczynku. Oprócz bezsenności, która może powodować problemy ze snem, istnieją również zaburzenia snu, które powodują nieprawidłowe zmiany zachowania podczas snu. Ten stan jest znany jako parasomnia. Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Co to jest parasomnia?

Parasomnia to zaburzenie snu, które przejawia nietypowe zachowanie, które pojawia się, gdy właśnie zasnęłaś, zasnęłaś lub gdy budzisz się ze snu. Zachowania klasyfikowane jako parasomnie bywają zróżnicowane, począwszy od cech charakterystycznych, nasilenia, a skończywszy na częstotliwości.

Parasomnie mogą mieć postać różnych rzeczy doświadczanych przez osobę, takich jak ruchy, zachowanie, emocje, spostrzeżenia, nienaturalne sny. Jednak zwykle osoby z parasomnią śpią przez cały czas trwania imprezy.

Na ogół parasomnie występują po fazie snu. Jednak ten stan może również wystąpić między fazami zasypiania i budzenia się. Podczas tego przejścia potrzebujesz wystarczająco silnego bodźca, aby Cię obudzić. Jednak po przebudzeniu możesz nawet nie zauważyć zachowania, które miało miejsce podczas snu.

W rzeczywistości możesz nawet nie pamiętać, jakie sny miałeś podczas snu lub jakie zachowania robiłeś podczas snu. Trudno będzie również zasnąć, jeśli obudzisz się w nocy z powodu tego zachowania.

Nawet jeśli zachowujesz się nienaturalnie, nie musisz się martwić. Dzieje się tak, ponieważ ten stan jest powszechny i ​​nie jest związany z żadną konkretną chorobą lub zaburzeniem psychicznym. Jednak parasomnie mogą pojawiać się wielokrotnie przez długi czas, więc mogą stać się złożonym zaburzeniem snu.

Parasomnie mogą przydarzyć się każdemu, ale grupa wiekowa dzieci najczęściej doświadcza objawów tego zaburzenia snu.

Najczęstsze formy zaburzeń parasomnii

Parasomnie mogą przybierać różne formy nieprawidłowych objawów, gdy osoba śpi, a mianowicie:

1. Lunatykowanie

Ta forma parasomnii, znana również jako somnambulizm, występuje, gdy wstajesz z łóżka podczas snu. Mimo to nadal możesz być świadomy i dobrze reagować na otaczające środowisko.

Kiedy tego doświadczasz, możesz wykonywać czynności, takie jak składanie ubrań. Chociaż nie jest to bezpośrednio niebezpieczne, ten objaw może narazić Cię na niebezpieczeństwo, że nie będziesz w stanie zobaczyć otaczających Cię obiektów. Oznacza to, że możesz zostać uderzony, upaść lub zostać uderzonym przez coś podczas snu podczas chodzenia.

2. dezorientujące podniecenia

Tymczasem ta forma parasomnii jest dezorientacją po przebudzeniu. Kiedy tego doświadczysz, przejdziesz przez bardzo długi proces myślowy, aby uświadomić sobie i rozpoznać swoje otoczenie.

Mało tego, będziesz reagował powoli na polecenia lub pytania zadawane wkrótce po przebudzeniu się ze snu. Zwykle ludzie, którzy doświadczają tego stanu, mogą również doświadczać szybkiego bicia serca lub nieregularnego oddychania.

3. Koszmary

Czy kiedykolwiek miałeś zły sen? Cóż, jest to jedna z form parasomnii, której możesz doświadczyć. Koszmary senne to warunki, które mogą zakłócać sen i budzić Cię ze snu.

Koszmary senne mogą pojawiać się wielokrotnie, potencjalnie powodując niepokój i trudności z zasypianiem. Możesz również mieć problemy z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu z koszmaru.

4. Nocny terror

Jeśli często krzyczysz przez sen, możesz doświadczyć: nocne koszmary. Jest to zaburzenie parasomnii, które sprawia, że ​​czujesz się przestraszony i zachowujesz się nienormalnie podczas snu. Oprócz krzyczenia możesz przez sen uderzać lub kopać.

Ten stan może trwać od 30 sekund do trzech minut. Jednak kiedy budzisz się ze snu, możesz nie zdawać sobie sprawy, że wykonałeś te nienormalne zachowania podczas snu.

5. Delirujący

Ten stan to zaburzenie parasomnii, które występuje, gdy jesteś w stanie półprzytomności. Chociaż nie ma bezpośredniego negatywnego wpływu na twoje zdrowie, ta parasomnia może denerwować tych, którzy ją słyszą.

Zwykle majaczenie może wystąpić z powodu stresu, wysokiej gorączki lub różnych innych zaburzeń snu.

6. Paraliż senny

Paraliż senny to zaburzenie parasomnii, które często jest błędnie rozumiane jako „przytłoczenie” duchów. W rzeczywistości jest to stan chorobowy charakteryzujący się trudnościami w poruszaniu ciałem, gdy dopiero zaczynasz zasypiać lub gdy nie śpisz. W rzeczywistości ten stan może wystąpić kilka razy podczas jednego snu.

Te objawy nie są zbyt niebezpieczne, ale mogą wywoływać strach u tych z Was, którzy tego doświadczyli. Paraliż senny Może również wystąpić z powodu dziedziczności w rodzinie. Jednak dokładna przyczyna tego stanu nadal nie jest znana.

7. Moczenie nocne

Kto powiedział, że tylko dzieci moczą łóżko? Ten stan może również wystąpić u dorosłych, ponieważ nie są w stanie kontrolować oddawania moczu podczas snu. Jest to zaburzenie parasomnii, które występuje z powodu niebudzenia się, gdy pęcherz jest pełny.

Możesz tego doświadczyć, ponieważ w rodzinie występują czynniki dziedziczne. Jednak możesz tego również doświadczyć, ponieważ masz cukrzycę, infekcje dróg moczowych, bezdech senny, a także niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak stres.

8. Bruksizm

Jest to zaburzenie parasomnii charakteryzujące się nadmiernym zgrzytanie zębami w górnej i dolnej szczęce w mimowolnym stanie. Ten stan może powodować zmęczenie i dyskomfort w zębach i mięśniach szczęki.

W rzeczywistości ten stan może powodować rany na dziąsłach, jeśli go nie zatrzymasz. Jednak korzystanie z narzędzi ochraniacz na usta może pomóc zmniejszyć częstotliwość i niepożądane skutki bruksizmu podczas snu.

9. Zaburzenia zachowania podczas snu REM

Szybki ruch oczu (REM) lub faza śnienia podczas snu może powodować nieprawidłowe zachowanie osoby poprzez poruszanie kończynami. Na przykład poruszanie rękami i nogami.

W przeciwieństwie do lunatykowania lub doświadczania nocne koszmary, Możesz wyraźnie zapamiętać szczegóły snów, które pojawiają się podczas snu. Może to być oznaką załamania nerwowego, które wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

10. Zespół eksplodującej głowy (BHP)

Jest to zaburzenie parasomnii, które pojawia się wraz z percepcją słyszenia głośnych dźwięków, takich jak eksplozje podczas zasypiania lub budzenia się ze snu. Dźwięk może być jak odgłos bomby, dźwięk cymbałów lub głośna eksplozja.

Ten stan z pewnością będzie Ci przeszkadzał. Co więcej, możesz pomylić to z zaburzeniem mózgu lub udarem. Aby złagodzić objawy, staraj się spać wystarczająco dużo każdej nocy.

Czynniki wywołujące parasomnie

Według Sleep Education, oto kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju parasomnii, a mianowicie:

1. Wiek

Niektóre rodzaje zaburzeń parasomnii, takie jak lunatykowanie i moczenie nocne, występują częściej u dzieci. Mimo to niektóre dzieci, które tego doświadczają, mogą przezwyciężyć ten stan. Jeśli stan pogarsza się z wiekiem, spróbuj skonsultować się z lekarzem.

2. Czynniki genetyczne

Parasomnie mogą również wystąpić z powodu dziedziczności w rodzinie. Oznacza to, że jeśli jedno z twoich rodzeństwa lub rodziców ma ten stan, możesz również doświadczyć tego samego.

3. Stres

Kiedy jesteś pod presją lub czujesz się zestresowany, jesteś podatny na zaburzenia parasomnii. Zwykle najczęstszym jest lunatykowanie. Mimo to ten stan ustąpi, gdy uda ci się właściwie zarządzać stresem.

4. Zespołu stresu pourazowego (PTSD)

Zwykle ludzie, którzy doświadczają tego zaburzenia psychicznego, często miewają koszmary. W rzeczywistości prawie 80% pacjentów z PTSD doświadcza koszmarów sennych przez trzy miesiące. Dlatego podczas doświadczania PTSD będziesz podatny na doświadczanie tego zaburzenia parasomnii.

5. Używanie narkotyków

Koszmary senne są jednym z efektów ubocznych, które mogą wynikać z zażywania niektórych leków. Dlatego, jeśli zażyjesz te leki, możesz doświadczyć innych zaburzeń parasomnii.

6. Nadużywanie alkoholu i narkotyków

Lunatykowanie, nocny terror i różne inne zaburzenia parasomnii, których możesz doświadczyć, jeśli nadużywasz alkoholu i niektórych narkotyków. W rzeczywistości spożywanie go może również pogorszyć objawy zaburzenia parasomnii, którego doświadczasz.

Jak radzić sobie z parasomnią?

Objawy różnych parasomni wymagają leczenia zgodnie z objawami pojawiającymi się u każdego pacjenta. Rozpoznanie parasomnii będzie brać pod uwagę historię innych zaburzeń snu, schorzenia, wcześniejsze zażywanie narkotyków, schorzenia psychiatryczne oraz nadużywanie narkotyków i alkoholu.

Niektóre zaburzenia związane z aktywnością REM u osoby wymagają leczenia za pomocą badań, aby ustalić, czy istnieje potencjalne zaburzenie w ośrodkowym układzie nerwowym. Poważne leczenie parasomni może być również konieczne, jeśli aktywność wywołana parasomnią może zagrażać choremu i jego otoczeniu.

Niektóre rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, aby stworzyć bezpieczne środowisko, jeśli masz parasomnię, to:

• Użyj łóżka, które nie jest zbyt wysokie.
• Użyj zamka na drzwiach sypialni.
• Usuń przedmioty, które mogą spowodować upadek kogoś lub uderzenie o coś.

Skutki parasomni można również zminimalizować poprzez:

• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo i regularnie spać.
• Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Dostosuj porę snu, jeśli masz pracę zmianową lub Zmiana.
• Unikaj nadużywania alkoholu i narkotyków.