emailvision.org

Tak wielu ludzi, którzy preferują słodkie napoje, a nawet nie lubią pić wody, ponieważ słodkie napoje są uważane za bardziej gaszące pragnienie. W rzeczywistości brak picia może być szkodliwy dla organizmu, wiesz! Oto oznaki, kiedy twoje ciało nie pije wystarczająco dużo.

Oznaki, że nie pijesz wystarczającej ilości wody

Musisz wiedzieć, że około 3/4 ludzkiego ciała składa się z wody. Składnik ten można znaleźć w wielu narządach ciała, takich jak mięśnie, serce, kości, nerki, płuca i skóra.

Woda ma zalety i bardzo ważną rolę w utrzymaniu systemu pracy organizmu. Woda pomaga w trawieniu i usuwaniu toksyn z organizmu, równoważy poziom minerałów i rozprowadza tlen do wszystkich narządów.

Brak nawet niewielkiego spożycia wody może powodować różne objawy. Poniżej znajdują się różne oznaki, że nie pijesz wystarczająco dużo.

1. Suchość w ustach

Jedną z oznak niedostatecznego picia, która może być pierwszą rzeczą, jaką zauważysz, jest suchość w ustach. Kiedy nie pijesz zbyt dużo wody, gruczoły ślinowe nie mają wystarczającej ilości płynu do produkcji śliny.

W rezultacie twoje usta stają się suche. Ten problem może następnie przekształcić się w inne problemy, takie jak suchość ust, pieczenie w ustach i nieświeży oddech.

2. Zmęczenie

Brak wody pitnej może powodować utratę płynów, co prowadzi do zmniejszenia objętości krwi. Brak uwodnionej krwi może hamować rozprzestrzenianie się tlenu i składników odżywczych do wszystkich komórek ciała.

Jeśli nie zostanie to zaznaczone, doprowadzi to do zmęczenia. Jeśli więc nadal czujesz się zmęczony pomimo wystarczającego odpoczynku, pamiętaj, ile wody zużyłeś.

3. Suche oczy

Nie tylko suchość w ustach, brak spożycia wody może również powodować suchość oczu. Ten stan występuje, ponieważ organizm nie wytwarza wystarczającej ilości łez.

Część, która odgrywa rolę w wytwarzaniu łez, to warstwa wody. Kiedy jesteś odwodniony, warstwa wody zmniejszy się. W rezultacie powierzchnia oka może ulec podrażnieniu i spowodować niewyraźne widzenie.

4. Zaparcie

Woda służy do uruchomienia układu trawiennego, utrzymania miękkiego i łatwego do odchodów stolca oraz regularnego wypróżniania.

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, stolec w jelitach staje się coraz trudniejszy do wydalenia, co jest objawem zaparć. Brak poboru wody może również zakłócać wchłanianie pokarmu.

5. Ciemniejszy kolor moczu

Kiedy jesteś odwodniony, twoje nerki zatrzymują jak najwięcej płynów, aby utrzymać swoje funkcje. To również sprawia, że ​​rzadziej oddajesz mocz.

Później podczas oddawania moczu mocz jest ciemniejszy, ma silniejszy zapach i ma bardziej mętny wygląd. Ryzyko infekcji dróg moczowych może również wzrosnąć, ponieważ organizmowi brakuje wody, aby pozbyć się toksyn i bakterii.

6. Sucha skóra

Im mniej płynne jest twoje ciało, tym mniej potu jest wytwarzane w twoim ciele. Spowoduje to utratę elastyczności i elastyczności skóry, przez co skóra staje się sucha, łuszcząca się, pojawiają się drobne zmarszczki i rozluźnienie.

Brak płynów sprawia również, że Twoja skóra ma zmniejszoną funkcję usuwania nadmiaru brudu i tłuszczu. W rzeczywistości, jako największy organ w ciele, skóra musi pozostać dobrze nawilżona.

Jak więc pijesz więcej wody?

Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, funkcja twoich narządów zmniejszy się. W rezultacie narządy organizmu nie mogą optymalnie usuwać toksyn z organizmu, co sprawia, że ​​łatwiej chorujesz lub dłużej się regenerujesz.

Nie tylko ma to wpływ na zdrowie fizyczne, ale także niewystarczająca ilość wody może utrudniać koncentrację. Dlatego, aby temu zapobiec, musisz upewnić się, że Twoje zapotrzebowanie na płyny jest zaspokojone.

W rzeczywistości potrzeby każdej osoby na płyny są inne. Jednak, aby to ułatwić, eksperci często zalecają picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie.

Czasami ludzie, którzy piją mniej, mają tendencję do odwlekania, gdy czują pragnienie. W rzeczywistości pragnienie jest sygnałem z organizmu, że spieszysz się z piciem wody. Dlatego pij za każdym razem, gdy poczujesz pragnienie.

Może są tacy z Was, którzy tak naprawdę nie lubią wody pitnej, ponieważ jej smak jest mdły. Jako obejście, spróbuj dodać do napoju kawałki owoców, takich jak cytryna, ogórek lub truskawka, aby uzyskać smak.

Ponadto codziennie spotykaj się z spożyciem owoców i warzyw. Oba rodzaje żywności mają wysoką zawartość wody i mogą stanowić uzupełnienie Twoich potrzeb na płyny.