emailvision.org

Istnieje wiele sposobów na odchudzanie, od diety po ćwiczenia. Z biegiem czasu coraz częściej pojawiają się różne zabiegi na odchudzanie, a jednym z nich jest krioterapia. Krioterapia to terapia zimnem, która podobno pomaga zredukować nadwagę. Jednak jak potężny?

Krioterapia w skrócie

Krioterapia lub krioterapia to terapia zimnem, w której ciało umieszcza się na kilka minut w bardzo zimnym pomieszczeniu. Przynajmniej przez dwie do czterech minut ciało będzie przebywać w urządzeniu o bardzo niskiej temperaturze, która wynosi od -93 do -148 stopni Celsjusza.

Ale nie tylko całego ciała, krioterapię można również wykonywać na niektórych partiach ciała. W przypadku krioterapii miejscowej, a mianowicie na określone partie ciała, zabieg można wykonać na kilka sposobów, np. za pomocą okładu lodowego, masażu lodowego, kąpieli lodowej i chłodzącego sprayu.

Zazwyczaj ta terapia jest bardzo skuteczna, jeśli jest wykonywana regularnie i ma różne korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie bólu mięśni lub zmniejszanie objawów migreny.

W rzeczywistości krioterapia jest metodą, która istnieje od dawna, czyli około lat 70. w Japonii. W tamtym czasie krioterapia była terapią przeziębieniem, specjalnie pomagającą w leczeniu chorób reumatycznych.

Jednak wraz z rozwojem technologii i nauk medycznych mówi się, że terapia zimnem jest wystarczająco niezawodna, aby zredukować nadwagę.

Czy krioterapia może pomóc schudnąć?

Niektóre badania pokazują, że przebywanie na zimnie przez dłuższy czas może pomóc w utracie wagi. Według doktora medycyny Quebbemanna, dyrektora kliniki odchudzania, The N.E.W. Programy w Stanach Zjednoczonych stwierdzają, że w niskich temperaturach organizm działa poprzez podwyższanie temperatury ciała poprzez dreszcze lub inne procesy, które pomagają spalać kalorie.

Na przykład w badaniu opublikowanym w The Journal of Clinical Investigation ludzie, którzy spędzali dwie godziny dziennie przez sześć tygodni w pomieszczeniu o temperaturze 17,2 stopnia Celsjusza, spalali więcej energii niż ludzie, którzy spędzali czas w cieplejszym pomieszczeniu.

Tymczasem w innym badaniu stwierdzono, że u osób śpiących w pomieszczeniach o temperaturze 19 stopni Celsjusza spalanie tłuszczu w ich ciałach zwiększyło się o 42 proc. i doświadczyło wzrostu metabolizmu organizmu o 10 proc.

Jednak w wynikach tego obiektu badań nie nastąpiły zmiany w składzie ciała. Ponadto ich poziom tłuszczu i metabolizm wróciły do ​​normy po tym, jak przestali spać w chłodni.

Zasadniczo Quebbeman twierdzi, że nie ma naukowych dowodów na to, że terapia zimnem z krioterapią może prowadzić do trwałej utraty wagi.

W rzeczywistości badanie opublikowane w czasopiśmie Oxidative Medicine and Cellular Longevity wykazało, że krioterapia prowadzona przez sześć miesięcy i połączona z ćwiczeniami aerobowymi nie przyniosła nawet żadnych zmian w masie ciała i tłuszczu badanych.

Skutki uboczne krioterapii

Jeśli jednak jesteś ciekawy i chcesz dalej próbować, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Chociaż jest klasyfikowana jako bezpieczna, jeśli jest wykonywana pod nadzorem eksperta, ta terapia zimnem nadal ma skutki uboczne. Drętwienie, mrowienie, zaczerwienienie i podrażnienie skóry są zwykle najczęstszymi, tymczasowymi działaniami niepożądanymi.

W rzadkich przypadkach krioterapia może spowodować śmierć i obrażenia. Według danych „Dallas Observer” kobieta złożyła pozew po tym, jak po poddaniu się tej terapii doznała silnego odmrożenia.

John Hoekman, dyrektor generalny i właściciel Quick Cryo w Nowym Jorku, twierdzi, że odmrożenia to największe ryzyko, jakie może spowodować krioterapia. Można tego jednak uniknąć, jeśli robisz to w dedykowanym studiu i używasz odpowiedniego sprzętu i ograniczysz czas do nie więcej niż dwóch do trzech minut. Ponadto podczas sesji nie należy również spać, aby nie przekroczyć limitu czasu.

Ponadto krioterapia nie jest zalecana osobom z cukrzycą, ciężkim nadciśnieniem, problemami zdrowotnymi oddziałującymi na nerwy, dzieciom oraz kobietom w ciąży.