emailvision.org

Czekolada jest jednym ze śmiertelnych wrogów osób na diecie. Powodem jest to, że wiele osób uważa, że ​​czekolada może przytyć, ponieważ zawiera dużo cukru. Jednak są też tacy, którzy wierzą, że jedzenie czekolady może sprawić, że szybciej schudniesz. Czy to prawda? Chodź, dowiedz się dzięki poniższej recenzji.

Powiedział, że jedzenie czekolady może sprawić, że schudniesz. Naprawdę?

Dla tych z was, którzy są fanami czekolady, ale są na diecie, oczywiście starajcie się jak najmocniej trzymać z dala od tego jednego ulubionego jedzenia. Tak, możesz się martwić, że ten jeden pokarm może całkowicie zawieść Twój program dietetyczny.

W rzeczywistości czekolada ma wiele zalet. Oprócz poprawy nastroju, czekolada może również poprawić zdrowie serca i obniżyć ciśnienie krwi. Dobra wiadomość dla tych z was, którzy są na diecie, czekolada może faktycznie pomóc w schudnięciu.

Odkrył to dr Will Clower, neurolog, który z powodzeniem opublikował książkę Jedz czekoladę, schudnij. Ujawnił, że jedzenie czekolady 20 minut przed i 5 minut po obiedzie i kolacji może zmniejszyć apetyt nawet o 50 procent.

Co ma wspólnego jedzenie czekolady z utratą wagi?

W tym czasie uważa się, że czekolada jest jednym ze słodkich pokarmów, które mogą drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi i wagę. Jednak badania wykazały, że jest inaczej.

Naukowcy z Instytutu Diety i Zdrowia w Meinz w Niemczech próbowali przebadać uczestników, którzy stosowali trzy rodzaje diet, a mianowicie dietę niskowęglowodanową, dietę niskowęglowodanową, dietę czekoladową 425 gramów oraz grupę kontrolną którzy nie jedli żadnej diety.

Po trzech tygodniach badań wyniki wykazały, że uczestnicy na diecie czekoladowej schudli o 10 procent szybciej niż osoby na diecie niskowęglowodanowej lub grupie kontrolnej. W rzeczywistości uczestnicy diety czekoladowej stwierdzili, że również lepiej się śpią, a ich poziom cholesterolu jest bardziej stabilny.

Nie wiadomo dokładnie, jak czekolada działa w odchudzaniu. Jeden z badaczy, Johannes Bohannon, podejrzewa, że ​​jest to spowodowane zawartością flawonoidów w ziarnach kakaowych, rodzaju silnego przeciwutleniacza, który okazał się skuteczny w obniżaniu złego cholesterolu i nadciśnieniu.

Flawonoidy zawarte w gorzkiej czekoladzie mogą hamować rozkład tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Oznacza to, że ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów z pożywienia będzie mniej wchłaniana przez układ pokarmowy. W ten sposób w twoim ciele nie ma zbyt wiele złogów tłuszczu.

Osoby przyzwyczajone do jedzenia gorzkiej czekolady również szybciej poczują się syte. Jeśli poczujesz się pełny przed zjedzeniem głównego posiłku, z pewnością może to zapobiec szaleństwu, gdy nadejdzie czas jedzenia.

Właściwy sposób jedzenia czekolady, aby schudnąć

Aby szybko schudnąć, zaleca się spożywanie codziennie jednego batonika czekoladowego. Zwróć jednak uwagę na rodzaj wybranej czekolady i sposób jej spożywania.

Oto właściwy sposób na jedzenie czekolady, która może sprawić, że schudniesz.

1. Wybierz ciemną czekoladę, czyli gorzka czekolada

Unikaj białej czekolady, jeśli chcesz mieć możliwość pysznego jedzenia czekolady, nawet jeśli jesteś na diecie. Powodem jest to, że biała czekolada zawiera dodatek cukru i mleka, które mogą szybko przytyć.

Dlaczego warto wybrać ciemną czekoladę? Ciemna czekolada zawiera mniej cukru i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, a gorzki smak sprawia, że ​​czujesz się niesmacznie. W rezultacie będziesz w stanie lepiej kontrolować wielkość porcji, jeśli wcześniej jadłeś czekoladę.

2. Zjedz mały kawałek czekolady po obiedzie

Najlepszą porą na spożywanie czekolady podczas diety jest przed i po posiłkach. Pamiętaj, po prostu zjedz jeden mały kawałek czekolady, aby utrzymać stabilną wagę. Pomoże Ci to dłużej utrzymać sytość i uniknąć przejadania się.

3. Zrób gorącą czekoladę

Oprócz jedzenia batonów czekoladowych można również spożywać czekoladę w postaci gorącej czekolady do rozmiękczania, która nie zawiera cukru. Sztuczka, rozpuść około 1,5 łyżki kakao w proszku bez cukru w ​​ćwierć szklanki gorącej wody.

Możesz dodać pół szklanki odtłuszczonego mleka i dodać ćwierć szklanki gorącej wody. Ta gorąca mikstura czekoladowa dostarcza tylko około 99 kalorii. Nie musisz się więc martwić, że przytyjesz po wypiciu gorącej czekolady.