Najlepszy czas na przyjmowanie suplementów według typu

Niektórzy twierdzą, że suplementację można zażywać o każdej porze, jednak są też tacy, którzy uważają, że suplementację należy przyjmować w określonych porach, np. rano, czy po jedzeniu. Hmmm… to właściwie kiedy jest najlepszy czas na suplementację? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie suplementów?

Zasadniczo najlepszy czas na przyjmowanie suplementu zależy od Twoich potrzeb i rodzaju suplementu, który przyjmujesz. Ponieważ istnieją pewne suplementy, które są bardzo dobre, jeśli są przyjmowane po jedzeniu, a niektóre powinny być przyjmowane przed jedzeniem. P

Ta różnica polega właściwie na tym, że nie wszystkie suplementy mogą być trawione w organizmie w ten sam sposób. Dlatego musisz wiedzieć, kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie suplementów w zależności od rodzaju przyjmowanych suplementów, aby zapewnić optymalne korzyści i zgodnie z potrzebami Twojego organizmu.

Oto najlepszy czas na przyjmowanie suplementów w zależności od rodzaju przyjmowanego suplementu:

1. Suplementy ciążowe

Suplementy ciążowe zazwyczaj zawierają multiwitaminę, która zawiera różnorodne witaminy, wapń, żelazo i kwas foliowy, których matka potrzebuje podczas ciąży. Niektóre kobiety twierdzą, że mają mdłości podczas przyjmowania suplementów przed jedzeniem, inne są wręcz przeciwne.

Jeśli smak przyjmowania suplementu rano lub przed posiłkiem powoduje mdłości, spróbuj zażyć go wieczorem przed pójściem spać. Zasadniczo korzyści płynące z suplementów ciążowych kumulują się, dlatego ważne jest, aby przyjmować je codziennie. Nie ma to wpływu na czas picia, o ile jest regularnie spożywany, będzie lepiej.

2. Uzupełnij witaminy A, K, E i D

Witaminy A, K, E i D to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Cóż, optymalny czas na przyjmowanie tych suplementów to po jedzeniu. Przyjmując te suplementy po jedzeniu, możesz uzyskać optymalne korzyści z zawartości witamin w tych suplementach.

Ponadto, ponieważ witaminy te są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, można je przyjmować z pokarmami zawierającymi tłuszcze nienasycone lub oleje, które pomogą je wchłonąć. Na przykład mleko, masło, jajka, mięso i tłuszcze pochodzące z roślinnych lub innych tłuszczów zwierzęcych.

3. Uzupełnij witaminę C, B i kwas foliowy

Witamina C, kwas foliowy i wszystkie rodzaje witamin z grupy B to witaminy, które są łatwo rozpuszczalne w wodzie lub krwi. Ponadto jego czas pracy we krwi trwa tylko kilka godzin. Dlatego dla uzyskania maksymalnych rezultatów lepiej jest wielokrotnie przyjmować suplementy zawierające witaminy C, B i kwas foliowy. Tak więc możesz przyjmować te suplementy w małych porcjach dwa do trzech razy, a mianowicie rano, 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu.

Czego nie robić biorąc suplementy

Suplementy witaminowe mogą przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Jednak przed przyjęciem suplementów należy dokładnie zastanowić się, czy naprawdę trzeba je przyjmować? Powodem jest to, że przyjmowanie nieodpowiednich suplementów będzie w rzeczywistości szkodliwe dla zdrowia.

W przypadku przyjmowania niektórych leków należy zwrócić uwagę na możliwe przeciwwskazania między przyjmowanymi witaminami a przyjmowanymi lekami. Na przykład nie należy łączyć suplementów witaminy K z warfaryną lub lekami rozrzedzającymi krew. Nie należy również przyjmować więcej niż zalecana ilość suplementów witaminowych, ponieważ spowoduje to pewne skutki uboczne dla zdrowia.

Dlatego zaleca się, aby zawsze uważać na wszystko, co spożyjesz. Zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i karmisz piersią. Dzieje się tak, ponieważ istnieją pewne suplementy, które mogą nie być dobre dla twojego bezpieczeństwa w tych czasach.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found