Jak leczyć mrowienie w ramieniu i palcach podczas ciąży •

Drętwienie lub mrowienie w ramionach i palcach spowodowane przez objawy cieśni nadgarstka (CTS) lub zespół cieśni nadgarstka. Cieśnina nadgarstka to mały tunel biegnący od nadgarstka do dolnej części dłoni. Wewnątrz cieśni nadgarstka znajduje się nerw pośrodkowy, który przekazuje odczucie smaku lub dotyku i kontroluje ruchy palców. Ściśnięty nerw pośrodkowy z powodu obrzęku i przyrostu masy ciała u kobiet w ciąży może powodować drętwienie lub mrowienie kciuka, wskazującego, środkowego i części palca serdecznego.

Na szczęście uczucie mrowienia, którego zwykle doświadczają kobiety w ciąży, jest nadal na rozsądnym poziomie. Na ogół zaburzenie to zaczyna się pojawiać, gdy wiek ciążowy przypada na piąty i szósty miesiąc lub kilka ostatnich miesięcy przed porodem.

Aby złagodzić drętwienie lub mrowienie, możesz spróbować kilku prostych kroków w następujący sposób:

  • Uciskaj obszar, który odczuwa drętwienie lub mrowienie za pomocą zimnego kompresu, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Unikaj gorących okładów, które mogą pogorszyć obrzęk.
  • Wmasuj lub namocz dłonie w misce z wodą z kilkoma kroplami ekstraktu ziołowego, takiego jak oliwa z oliwek, olejek rumiankowy, ekstrakt z lawendy lub ekstrakt z kokosa. Oprócz łagodzenia drętwienia i mrowienia, wyciągi z ziół sprawiają również, że ciało jest bardziej zrelaksowane.
  • Wykonuj lekkie ćwiczenia z przeszkolonym instruktorem. Nawet bez instruktora możesz ćwiczyć samodzielnie w domu, wykonując kilka lekkich codziennych ruchów. Leczenie chiropraktyka na nadgarstku może być zalecane w niektórych przypadkach.

Oto dwa rodzaje lekkich ćwiczeń, które zapobiegają drętwieniu lub mrowienie:

Skręć ramię

Cel: Wzmocnienie mięśni pleców, złagodzenie bólu górnej części pleców i zmniejszenie drętwienia lub mrowienia w ramionach i palcach.

  1. Rozluźnij ramiona i podnieś ramiona do uszu.
  2. Odwróć ramiona do tyłu tak bardzo, jak możesz.
  3. Rozluźnij ramiona i wróć do pozycji wyjściowej.

Leżąc na jednej stronie

  1. Staraj się zawsze leżeć na boku podczas snu lub odpoczynku.
  2. Zaciśnij poduszkę obydwoma kolanami, aby zminimalizować obciążenie dolnej części pleców.
  3. Unikaj używania rąk zamiast poduszek podczas snu. Objaw zespół cieśni nadgarstka (CTS) zwykle pogarsza się w nocy.
  4. Zmieniaj pozycję do spania, gdy poczujesz ból. Spróbuj potrząsnąć ręką, aż ból lub drętwienie ustąpi.

Jeśli to możliwe, unikaj prac wymagających powtarzania przez ramię tego samego ruchu przez dłuższy czas. Ponieważ ten ruch może pogorszyć drętwienie lub mrowienie.

Staraj się siedzieć z podniesionymi rękami, na przykład oglądając telewizję, kładąc ręce za sofą.

Suplementy witaminy B6 mogą pomóc złagodzić objawy, ale nadal należy priorytetowo traktować zrównoważone odżywianie niż sztuczne suplementy. Upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem przed zażyciem suplementów w czasie ciąży.

Jeśli ból się nasili, lekarz może przepisać łagodny środek przeciwbólowy. Drętwienie i obrzęk zwykle ustępują po urodzeniu dziecka. Jeśli ból nie ustąpi, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found