emailvision.org

Wapń działa w celu utrzymania silnych kości i mięśni oraz poruszania układu nerwowego w przekazywaniu informacji między mózgiem a każdą częścią ciała. Co się stanie, jeśli ktoś ma niedobór wapnia?

Wpływ niedoboru minerałów wapnia

W medycynie niedobór wapnia jest znany jako hipokalcemia. Można powiedzieć, że dana osoba ma ten stan, jeśli poziom wapnia w organizmie jest mniejszy niż 8,8 mg / dl.

Brak spożycia tego rodzaju minerału w krótkim okresie nie będzie w rzeczywistości wykazywał żadnych znaczących objawów ani wpływu. Dzieje się tak, ponieważ organizm może utrzymywać poziom wapnia we krwi, pobierając go z kości.

Jednakże, jeśli nie jest kontrolowana, niedobór wapnia może powodować różne groźne choroby. Poniżej znajduje się wyjaśnienie.

1. Podatny na osteopenię

Osteopenia to stan utraty masy kostnej, który pojawia się zanim osoba wejdzie w osteoporozę. W tym stanie gęstość kości pacjenta jest nieco niższa niż normalnie, ale nie można jej uznać za osteoporozę.

Oprócz niedoboru wapnia osteopenia może być również spowodowana starzeniem się.

2. Ekstremalne zmęczenie

Niski poziom wapnia może również powodować skrajne zmęczenie. W rezultacie przez cały dzień tracisz energię lub czujesz się ospały.

Ponadto brak wapnia może również powodować zawroty głowy, którym towarzyszy zmniejszona koncentracja i dezorientacja.

3. Występują problemy ze skórą i paznokciami

Należy pamiętać, że wapń działa odżywczo na skórę i paznokcie. Poduszki do paznokci ludzkich są częściowo zbudowane ze złogów wapnia. Dlatego organizm potrzebuje odpowiedniego spożycia wapnia, aby utrzymać zdrowe łożysko paznokcia.

Kiedy organizmowi brakuje tego jednego minerału, na skórze pojawi się kilka objawów, takich jak sucha skóra, atopowe zapalenie skóry (egzema) lub paznokcie, takie jak suche, złamane i łamliwe paznokcie.

4. Cięższy zespół napięcia przedmiesiączkowego

Okazuje się, że brak poziomu wapnia może również pogorszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Osoby z hipokalcemią mają niedobór produkcji serotoniny i metabolizmu tryptofanu jako regulatora nastroju.

Badanie opublikowane w 2017 roku wykazało efekt podawania 500 miligramów suplementów wapnia dziennie przez dwa tygodnie osobom, które doświadczały PMS, odczuwając poprawę objawów.

5. Podatny na ból zęba

Każdego dnia kości i zęby uwalniają wapń przez komórki skóry, pot lub brud. Jeśli wapń jest nadal uwalniany bez odpowiedniego spożycia wapnia, może to mieć wpływ na zdrowie zębów.

Należy pamiętać, że organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać wapnia, więc brak wapnia spowoduje problemy, takie jak porowate zęby, ubytki, podrażnienie dziąseł lub osłabienie korzeni zębów.

Inne powikłania, które mogą wystąpić w przypadku niedoboru wapnia

Gdy niedobór wapnia nadal występuje i pozostaje na dłuższą metę, mogą pojawić się inne, poważniejsze problemy, takie jak:

• osteoporoza,
• zastoinowa choroba serca,
• niemiarowość,
• demencja,
• zaćma,
• wysokie ciśnienie krwi,
• stan przedrzucawkowy i
• kamienie nerkowe lub nagromadzenie wapnia w organizmie.

Co zrobić, aby uniknąć niedoboru wapnia

Źródło: dr. Klinika Stomatologiczna Perfect Smile Pradnya

Jeśli nie chcesz, aby przytrafiły Ci się powyższe problemy, codziennie uzupełniaj spożycie wapnia. Każdy ma inną liczbę potrzeb, ale generalnie zależy to od płci i wieku.

Na podstawie przepisów Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji poniżej podano dzienne zapotrzebowanie na wapń.

• Niemowlęta w wieku 0-5 miesięcy: 200 miligramów
• Niemowlęta w wieku 6 – 11 miesięcy: 270 miligramów
• Dzieci 1 – 3 lata: 650 miligramów
• Dzieci 4 – 9 lat: 1000 miligramów
• Mężczyźni 10-18 lat: 1200 miligramów
• Chłopcy 19 – 49 lat: 1000 miligramów
• Kobiety w wieku 10-18 lat: 1200 miligramów
• Kobiety 19 – 49 lat: 1000 miligramów
• 50 lat i więcej: 1200 miligramów

Spożyj wapń, jedząc produkty zawierające wapń, takie jak produkty mleczne, zielone warzywa, ryby z miękkimi kośćmi, produkty sojowe, płatki zbożowe, soki owocowe.

Możesz przyjmować suplementy wapnia, jeśli obawiasz się niedoboru wapnia lub jesteś na diecie wegańskiej. Mimo to jego stosowanie musi nadal odbywać się za radą lekarza, aby zapewnić jego bezpieczeństwo.