Bieganie w kurtce może wywołać te 4 zagrożenia dla zdrowia •

Bieganie to ćwiczenie cardio, które może wykonywać prawie każdy. W rzeczywistości bieganie stało się obecnie trendem stylu życia, wręcz ze względu na zdrowie lub po prostu dlatego, że podąża za obecnym trendem Bum , szczególnie dla młodych ludzi. Jednym ze stylów ubierania się do biegania, który zwykle robią młodzi ludzie, jest noszenie kurtki. Hmmm… ale czy można biegać w kurtce? Chodź, zobacz poniższe wyjaśnienie.

Sport biegowy w kurtce jest ryzykowny dla zdrowia

Kiedy biegasz, twoje tętno wzrośnie, ponieważ serce dostarcza krew bogatą w tlen do poruszających się mięśni. Ten stan ostatecznie powoduje wzrost temperatury ciała, więc ciało ma tendencję do pocenia się.

Kiedy używasz kurtki podczas biegania, proces odparowywania potu, który uwalnia ciało, zostaje utrudniony. W rzeczywistości proces parowania potu jest bardzo ważny, gdy ktoś uprawia aktywność fizyczną lub sport, na przykład bieganie. Proces ten pomaga również obniżyć temperaturę ciała, która będzie się nagrzewać podczas ćwiczeń.

Dlatego, jeśli podczas biegania założysz kurtkę, pogorszy to kondycję organizmu. Zwłaszcza, gdy temperatura ciała jest wysoka i zbiega się z upałami podczas ćwiczeń, które mogą być nawet śmiertelne dla zdrowia.

Jakie są niebezpieczeństwa biegania w kurtce?

W pewnych sytuacjach możesz zmusić się do biegania w kurtce, zwłaszcza w ciągu dnia, kiedy jest bardzo gorąco. Możesz to zrobić, aby bardziej się pocić, aby ćwiczenia stały się bardziej efektywne. W rzeczywistości sprawi to, że będziesz bardziej narażony na takie warunki, jak poniższe.

1. Skurcze spowodowane upałem

Te skurcze mięśni występują, ponieważ organizm traci duże ilości płynów i elektrolitów w wyniku nadmiernego pocenia się. Zwykle osoba doświadcza skurczów cieplnych podczas intensywnej aktywności fizycznej i w czasie upałów.

2. Ciężkie odwodnienie

Wszyscy znamy odwodnienie, ale jeśli wymusisz bieg w kurtce, z pewnością spowoduje to, że organizm straci więcej płynów. Najczęstsze objawy poważnego odwodnienia to zawroty głowy, zmęczenie, a nawet dezorientacja psychiczna, taka jak splątanie.

3. Wylot ciepła

Wylot ciepła pojawia się w wyniku ignorowania przez kogoś objawów skurczów cieplnych, przez co organizm wystawiony na działanie ciepła przez wiele godzin traci dużo płynów z powodu nadmiernego pocenia się. Jeśli wystąpi ten stan, objawy będą zwykle pojawiać się w postaci zmęczenia ciała, zawrotów głowy, osłabienia, niskiego ciśnienia krwi, a nawet omdlenia.

4. udar cieplny

Udar cieplny to stan, który występuje w wyniku ekspozycji na ciepło przez bardzo długi czas, w którym osoba nie może się pocić na tyle, aby obniżyć temperaturę ciała. Jeśli nie otrzymasz leczenia od razu, udar cieplny może spowodować trwałe uszkodzenie, a nawet śmierć.

Ktoś, kto doświadczył udar cieplny będą wykazywać objawy, takie jak słabnące widzenie, blada twarz, zimne dłonie, aż do utraty przytomności. Ponadto krew będzie gęstnieć, gdy w organizmie brakuje płynów, przez co przepływ krwi w całym ciele zostaje zakłócony, w tym od serca do mózgu.

Aby być bezpiecznym, co należy przygotować przed biegiem?

Ponadto, aby to ćwiczenie cardio było bezpieczne, przed bieganiem istnieje kilka bezpiecznych wskazówek, takich jak poniższe.

  • Używaj wygodnej odzieży sportowej, na przykład nie noś grubych ubrań. Lepiej używać ubrań, które są cienkie i nie wchłaniają potu. Zasadniczo noś ubrania, które ułatwiają odparowywanie potu podczas biegania.
  • Nie biegaj w biały dzień, powinieneś biegać rano, kiedy powietrze jest jeszcze w niskich temperaturach. Ponadto poranne powietrze jest wciąż świeże, dzięki czemu podczas ćwiczeń będziesz bardziej podekscytowany.
  • Bardzo ważne jest, abyś podczas ćwiczeń zwracał uwagę na przyjmowanie płynów. Dlatego nie zapomnij o piciu wody lub sportowych napojów izotonicznych, aby uniknąć odwodnienia podczas biegania.
  • Używaj specjalnych butów do biegania, ponieważ używanie butów zgodnie z ich funkcją pomoże uniknąć kontuzji. Buty do biegania są lżejsze, co ułatwia użytkownikowi swobodne poruszanie się.

Nawet jeśli bieganie w kurtce wiąże się z niebezpiecznym ryzykiem, nie oznacza to, że nie powinieneś w ogóle nosić kurtki podczas biegania. Podczas ćwiczeń w porze deszczowej warto założyć kurtkę wykonaną z materiału syntetycznego, taką jak kurtka spadochronowa. Ta specjalna kurtka do biegania pomoże Ci wytrzymać deszcz i wiatr.

Wybierz kurtkę, która ma otwory wentylacyjne i elementy odblaskowe, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo podczas biegania. Unikaj biegania w ubraniach, które wchłaniają wodę i pot, ponieważ może to spowodować szybszy spadek temperatury ciała w porze deszczowej.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found