Fobia ciemności to nie to samo, co fobia małych przestrzeni! Oto różnica.
Wielu uważa, że dwa rodzaje fobii, a mianowicie nyktofobia i klaustrofobia, to to samo. W rzeczywistości te dwa rodzaje fobii nie są takie same. Klaustrofobia to silny lęk przed ciasnymi i wąskimi przestrzeniami. Nyktofobia to fobia ciemności lub nocy. Aby dowiedzieć się więcej o różnicach między nimi, spójrzmy na poniższe wyjaśnienie.
Nyktofobia (ciemna fobia)
Źródło: Centrum RodzicielstwaNyktofobia to skrajny lęk przed ciemnością lub nocą. Nyktofobia może również powodować objawy lęku i depresji. W rzeczywistości ta ciemna fobia może być przytłaczająca, przyczyny są absurdalne i może wpływać na twoje codzienne życie.
Ciemna fobia często zaczyna się w dzieciństwie i jest postrzegana jako normalna część rozwoju dziecka. Kilka badań wykazało, że ludzie często boją się ciemności z powodu braku stymulacji wzrokowej. Innymi słowy, ludzie mogą bać się nocy i ciemności, ponieważ nie mogą zobaczyć, co jest wokół nich.
Strach przed ciemnością lub brakiem światła jest właściwie normalny. Jeśli jednak wpłynęło to na Twoją aktywność i jakość snu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Ciemną fobię można zobaczyć na podstawie objawów fizycznych i emocjonalnych. W rzeczywistości objawy tej ciemnej fobii mogą pojawić się, gdy tylko wyobrażasz sobie lub myślisz o sobie w ciemności.
Cechy ciemnej fobii
Objawy fizyczne:
- Trudności i ból podczas oddychania
- Nieregularne bicie serca
- Części ciała, takie jak drżenie nóg lub rąk i mrowienie
- Oszołomiony
- Ból brzucha
- Zimny pot
Objawy emocjonalne:
- Doświadczanie skrajnego niepokoju i paniki
- Masz ochotę uciec z ciemnego miejsca
- Tracić kontrolę
- Czujesz się zagrożony, a nawet chcesz zemdleć
- Przestraszony
Klaustrofobia (fobia ciasnych przestrzeni)
Klaustrofobia jest formą zaburzenia psychicznego, które powoduje silny strach i niepokój, gdy znajdujesz się w zamkniętym lub ciasnym pokoju. Klaustrofobik (Ludzie z klaustrofobią) będzie spanikowany, ponieważ nie może uciec, gdy jest w zamkniętym pomieszczeniu.
Różnica między fobią wąskich i zamkniętych przestrzeni a fobią ciemności polega na tym, że pokój nie musi być ciemny. Nawet w jasno oświetlonym pomieszczeniu osoba z klaustrofobią pozostanie poważnie przestraszona. Tymczasem ludzie, którzy boją się ciemności, na otwartych przestrzeniach, takich jak parki czy drogi, nadal będą się bać. Powodem jest brak oświetlenia, a nie szerokość pomieszczenia czy dostęp do i na zewnątrz, np. drzwi i okna.
Osoby z klaustrofobią mogą odczuwać strach w windach, wąskich przestrzeniach bez okien, takich jak łazienki, w metrze lub samolotach oraz w silnikach. skanowanie MRI.
Charakterystyka klaustrofobii
Klaustrofobia to fobia, której objawy mogą pojawić się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Może się to zdarzyć, gdy osoba doświadczająca fobii znajduje się w wąskim i zamkniętym pomieszczeniu, co wywołuje strach przed niemożnością oddychania, brakiem tlenu, a nawet ograniczoną przestrzenią do poruszania się.
- Wyzysk
- Nie mogę oddychać
- Nieregularne bicie serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Zawroty głowy
- Suchość w ustach
- Drżenie ciała i ból głowy
- Zdrętwiały
Jak leczyć fobię?
1. Narażenie terapia
Ta terapia ma na celu zmierzenie się z samym strachem. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest opisanie strachu, gdy pojawia się fobia, zamiast unikania tematu rozmowy związanego z fobią, którą masz.
Ponadto pacjent będzie stale mierzył się ze swoimi lękami, dopóki nie przyzwyczai się do radzenia sobie z tymi lękami. Później lekarz lub terapeuta zaplanuje długotrwałe leczenie.
2. Terapia poznawcza
Terapia poznawcza pomaga ludziom rozpoznać ich uczucia lub lęki i zastąpić je bardziej pozytywnymi powodami lub myślami.
Później pacjentowi zostanie wyjaśnione, że ciemność czy noc nie oznaczają, że stanie się coś złego. Ten rodzaj leczenia jest zwykle łączony z kilkoma innymi terapiami.
3. Relaks
Relaksacja jest zwykle wykonywana w celu leczenia paniki i lęku z powodu pewnych fobii. W nim pacjentów uczy się również ćwiczyć oddychanie. Może to pomóc w radzeniu sobie ze stresem i fizycznymi objawami, które zwykle powodują nawrót fobii.