Muzykoterapia to terapia wykorzystująca muzykę do rozwiązywania różnych problemów społecznych, emocjonalnych i behawioralnych; problemy poznawcze, motoryczne i sensoryczne u wszystkich osób w każdym wieku. Terapia ta jest często stosowana przez osoby, które cierpią na pewne schorzenia, ale korzyści z tej terapii mogą odczuć wszyscy. Według American Music Therapy Association, muzykoterapia jest kliniczną, opartą na dowodach interwencją muzyczną, wykonywaną przez osobę o profesjonalnych standardach, która zgodnie z prawem ukończyła program muzykoterapii.

Jak działa muzykoterapia?

Muzyka jest przetwarzana przez wszystkie obszary mózgu, następnie muzyka dociera i stymuluje obszary mózgu, które mogą być niedostępne dla innych modalności. Części mózgu, na które może wpływać muzyka, to:

• Kora oczodołowo-czołowa (zachowanie społeczne)
• Kora przedczołowa (wyjaśnij i rozwiąż problem)
• Przednia kora obręczy (nauka oparta na emocjach i motywacji)
• Migdał (przetwarzanie społeczne, emocjonalne i pamięciowe)
• Zwoje podstawne (kontrola silnika)
• Hipokamp (uczenie się i pamięć przestrzenna)
• Kora słuchowa (przesłuchanie)
• Obszar Broca (produkcja mowy)
• Kora ruchowa (dobrowolny ruch)
• Kora czuciowa (dotyk i inne doznania)
• Rejon Wernickego (rozumienie mowy)
• Zakręt kątowy (złożona funkcja językowa)
• Kora wzrokowa (wizja)
• Móżdżek (koordynacja, równowaga i pamięć ruchowa)
• Pień mózgu (życiowe funkcje organizmu i bodźce sensoryczne)

Funkcja muzykoterapii dla zdrowia

Nie tylko uspokajająco, muzykoterapia pełni również cztery główne funkcje dla zdrowia ludzkiego organizmu.

1. Muzyka uzdrawiająca

Przeciwbólowy

Według artykułu w Journal of Advanced Nursing, słuchanie muzyki może zmniejszyć przewlekły ból z różnych schorzeń, w tym choroby zwyrodnieniowej stawów, problemów ze stawami i reumatoidalnego zapalenia stawów nawet o 21% i depresji nawet o 25%. Muzykoterapia jest szeroko stosowana w celu zmniejszenia bólu pooperacyjnego, porodowego, a także jako uzupełnienie znieczulenia podczas zabiegu.

Istnieje kilka teorii na temat pozytywnego wpływu muzyki na ból, a mianowicie:

• Muzyka powoduje rozpraszający efekt
• Muzyka może dać pacjentom poczucie kontroli
• Muzyka powoduje, że organizm uwalnia endorfiny (hormony przyjemności) do walki z bólem
• Powolna muzyka może rozluźnić ciało, spowalniając oddech i tętno

Obniżenie ciśnienia krwi

Słuchanie relaksującej muzyki każdego ranka i wieczoru sprawi, że osoby z nadciśnieniem obniżą ciśnienie krwi i pozostaną w niskiej pozycji. Według badań zgłoszonych na spotkaniu Amerykańskie Towarzystwo Nadciśnienia w Nowym Orleanie, regularne słuchanie muzyki klasycznej lub innej kojącej muzyki przez 30 minut dziennie może obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Zdrowe serce

Muzyka jest bardzo dobra dla twojego serca. Badania pokazują, że liczy się tempo muzyki, a nie gatunek. Naukowcy zauważyli zmiany w rytmie serca małych dzieci podczas słuchania 6 różnych stylów muzycznych. Rezultat jest taki, że kiedy słuchają muzyki w szybkim tempie, ich tętno również przyspiesza i na odwrót. Tak więc to, czy lubisz określoną muzykę, nie ma wpływu na twoje tętno. To właśnie tempo lub prędkość muzyki ma największy wpływ na odprężenie serca.

Wspomaga regenerację po udarze

Melodie popowe, klasyczne lub jazzowe mogą przyspieszyć powrót do zdrowia po udarze. Słuchanie muzyki klasycznej może poprawić uwagę wzrokową u pacjentów z upośledzeniem fizycznym po udarze. Ostatnie badania wykazały również, że słuchanie muzyki nie tylko przywraca zachowanie pacjenta, ale także wywołuje subtelne zmiany neuroanatomiczne w regeneracji mózgu.

Leczy przewlekłe bóle głowy i migreny

Muzyka może pomóc osobom cierpiącym na migrenę i przewlekłe bóle głowy zmniejszyć intensywność, częstotliwość i czas trwania bólów głowy.

Pomaga wzmocnić odporność

Muzyka może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Naukowcy wyjaśniają, że niektóre rodzaje muzyki mogą wywoływać pozytywne i głębokie przeżycia emocjonalne, które prowadzą do wydzielania hormonów.

2. Muzyka poprawia sprawność fizyczną

Muzyka poprawia wyniki sportowe

Wybór muzyki, która Cię motywuje, ułatwi Ci chodzenie, poruszanie się, taniec lub jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń, które lubisz. Muzyka sprawia, że ​​ćwiczenia przypominają rekreację, a nie pracę. Zdolność muzyki do poprawy wyników sportowych, w tym:

• Zmniejszenie uczucia zmęczenia
• Zwiększ pobudzenie psychiczne
• Popraw koordynację ruchową

Muzyka poprawia ruch i koordynację ciała

Rytm muzyki ma niesamowitą zdolność poruszania naszymi ciałami. Muzyka może zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić ruchy ciała i koordynację. Muzyka może odgrywać ważną rolę w rozwijaniu, utrzymywaniu i przywracaniu sprawności fizycznej w rehabilitacji osób z zaburzeniami ruchu.

3. Muzyka pomaga pracować wydajniej

Walcz ze zmęczeniem

Słuchać muzyki optymistyczny może być świetnym sposobem na znalezienie dodatkowej energii. Muzyka może skutecznie łagodzić zmęczenie i zmęczenie spowodowane monotonną pracą. Pamiętaj, że słuchasz zbyt dużo muzyki pop i muzyki Hard Rock może sprawić, że będziesz bardziej niespokojny niż pobudzony.

Muzyka zwiększa produktywność

Wiele osób lubi słuchać muzyki podczas pracy. Opierając się na faktach, słuchanie muzyki sprawi, że wykonasz lepszą pracę. Według raportu w dzienniku Neuronauka behawioralna i fizjologia, osoba szybciej rozpozna obrazy, w tym litery i cyfry, gdy muzyka klasyczna lub głaz towarzyszyć.

4. Muzyka może uspokoić umysł

Relaksująca muzyka może pomóc zasnąć

Muzyka klasyczna jest najtańszym i najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z bezsennością. Wiele osób cierpiących na bezsenność odkrywa, że ​​muzyka Bacha może im pomóc zasnąć. Badacze pokazują, że 45 minut relaksującej muzyki może zapewnić Ci odpoczynek w nocy. Relaksująca muzyka może również zmniejszyć aktywność współczulnego układu nerwowego, niepokój, ciśnienie krwi, serce i oddychanie. Może to mieć pozytywny wpływ na osoby, które często mają problemy ze snem.

Muzyka zmniejsza stres i sprzyja relaksacji

Wykazano, że słuchanie wolnej muzyki lub cichej muzyki klasycznej zmniejsza stres. Liczne badania wykazały, że relaksujące działanie muzyki można zaobserwować u każdego, w tym u noworodków.

Oto jak muzyka zmniejsza stres:

• Fizyczny relaks. Muzyka może sprzyjać rozluźnieniu napiętych mięśni i uwolnić część napięcia po stresującym dniu.
• Zmniejsz negatywne emocje. Muzyka, zwłaszcza optymistyczne piosenki, może odwrócić uwagę od tego, co Cię niepokoi, i sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie i pozytywnie. Naukowcy odkryli, że muzyka może zmniejszyć ilość kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• Jak muzyka pomaga dzieciom uczyć się mówić
• Wpływ różnych gatunków muzycznych na nasz nastrój
• Odtwarzanie muzyki dzieciom w łonie matki nie czyni go mądrzejszym