emailvision.org

Czy wiesz, że jedną z przyczyn wypadania włosów, o której niewiele osób zdaje sobie sprawę, jest niezdrowa dieta? Cóż, możesz przezwyciężyć to uszkodzenie włosów, zwiększając spożycie niektórych składników odżywczych w pożywieniu, aby zmniejszyć wypadanie włosów.

Pokarmy na wypadanie włosów, jakie są składniki odżywcze?

Źródło: Dentysta Conroe, Teksas

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowe włosy doświadczają cyklu wypadania 50-100 pasm dziennie. Jeśli przekroczysz tę ilość, możesz doświadczyć nadmiernego wypadania włosów, które jest dość poważne i wymaga specjalnego leczenia.

Problem polega na tym, że wypadanie włosów, które nie jest leczone natychmiast, może prowadzić do trwałego łysienia. Na szczęście istnieje wiele sposobów na wypadanie włosów, a jednym z nich jest zmiana zdrowszej diety.

Więc jakie składniki odżywcze należy dodać do żywności, aby uzyskać odpowiednie składniki odżywcze, które pomogą przezwyciężyć wypadanie włosów?

1. Żelazo

Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów. Dzieje się tak dlatego, że niedobór żelaza wiąże się z anemią, która może charakteryzować się wypadaniem włosów.

Potwierdzają to badania przeprowadzone przez Dermatology Practical & Conceptual. Badanie wykazało, że niski poziom ferrytyny występował częściej u kobiet, które doświadczyły utraty włosów.

Poziomy ferrytyny to białka, które wskazują całkowitą ilość żelaza w organizmie. Mimo to do tej pory eksperci wciąż zastanawiają się, co wspólnego ma żelazo z wypadaniem włosów.

Jednak nadal powinieneś spożywać żelazo, aby zmniejszyć wypadanie włosów poprzez poniższe produkty.

• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak
• Orzechy
• Mięso i drób
• Suplementy żelaza zgodnie z zaleceniami lekarza

2. Białko

Poza żelazem, białko jest również ważnym składnikiem odżywczym hamującym wypadanie włosów. Ogólnie rzecz biorąc, brak białka może powodować wysychanie i łamanie się włosów, co czyni je bardziej podatnymi na wypadanie.

Widzisz, białko jest składnikiem odżywczym, który jest źródłem energii potrzebnej do wzrostu włosów. Uważa się, że składniki odżywcze w produktach mięsnych wzmacniają włosy i zapewniają stymulację do szybkiego wzrostu włosów.

Oto różne źródła białka, które można uzyskać, aby leczyć wypadanie włosów od wewnątrz.

• Mięso
• jajko
• Nabiał
• Ryba
• Orzechy

//wp.hellosehat.com/healthy-living/uroda/pielęgnacja-wlosow/jak-utrzymywac-zdrowe-wlosy/

3. Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem, którego organizm potrzebuje do regulacji syntezy białek i podziału komórek, w tym podczas procesu wzrostu włosów. Dlatego cynk jest jednym ze składników odżywczych w pożywieniu, które można stosować w celu zmniejszenia wypadania włosów.

Niedobór cynku występuje zwykle u osób stosujących dietę wegetariańską. Powodem jest to, że spożywają więcej orzechów i nasion zawierających fitynian. Te fityniany mogą wiązać cynk i hamować wchłanianie.

Wiele badań wykazało, że osoby z niskim poziomem cynku częściej doświadczają wypadania włosów. Jednak po doustnych suplementach cynku poprawiła się ich kondycja i zmniejszyła się liczba wypadających włosów.

Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć skuteczność tego suplementu u zdrowych osób, które doświadczają wypadania włosów.

4. Kompleks witaminy B

Uważa się, że witaminy z grupy B, w tym biotyna (witamina B7) i witamina B6, są niezbędnymi składnikami odżywczymi w leczeniu wypadania włosów. Może to być spowodowane tym, że te dwie witaminy mogą zwiększyć krążenie krwi w skórze głowy i odmłodzić mieszki włosowe.

Tymczasem witamina B5 (kwas pantotenowy) może również zmniejszyć wypadanie i przerzedzenie włosów.

Kompleks witaminy B można uzyskać w wielu produktach spożywczych, takich jak:

• awokado, banan i jabłko,
• szpinak, kapusta, brokuły i kalafior,
• mięso i ryba,
• orzechy też
• jaja i produkty mleczne.

Możesz również przyjmować 100 mg suplementów witaminy B na dzień, aby wyhodować zdrowe włosy. Jednak tę metodę należy wykonać za radą dermatologa, który odwiedził.

5. Witamina E

Jednym z dobrze znanych źródeł przeciwutleniaczy jest witamina E. Powodem jest to, że zawarte w niej przeciwutleniacze mogą zmniejszać uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki i chronić komórki organizmu.

Witamina E jest powszechnie stosowana w celu ochrony skóry przed starzeniem się, stanami zapalnymi i uszkodzeniami słonecznymi. Jednak ostatnio jego funkcja rozszerzyła się jako lekarstwo na wypadanie włosów i zamienianie ich w zdrowe włosy.

Badania z Badania tropikalnych nauk przyrodniczych udowodnić to. Eksperci odkryli, że suplementy witaminy E zwiększają wzrost włosów u osób doświadczających wypadania włosów.

Może to wynikać z tego, że zawarte w nim właściwości przeciwutleniające pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny skóry głowy, który jest przyczyną wypadania włosów. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na witaminę E, uwalniasz się od wypadania włosów.

//wp.hellohealth.com/health-life/beauty/4-olej-do-zdrowych-wlosow/

6. Kwasy tłuszczowe

Możesz również dodać kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwas linolowy i kwas arachidonowy, jako niezbędne składniki odżywcze zmniejszające wypadanie włosów. Dzieje się tak, ponieważ sposób działania kwasu linolowego w organizmie jest podobny do leku na wypadanie włosów, finasterydu.

Kwas linolowy może hamować hormony androgenowe, które uszkadzają mieszki włosowe, przez co włosy łatwo łamią się i wypadają. Tymczasem twierdzi się, że kwas arachidonowy i kwasy omega-6 wspomagają wzrost włosów poprzez zwiększenie cyklu mieszków włosowych.

W rzeczywistości istnieje wiele produktów spożywczych, których można użyć do leczenia wypadania włosów. Jeśli masz dodatkowe pytania, skonsultuj się z dermatologiem, aby uzyskać odpowiednie rozwiązanie.