emailvision.org

Badania w International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health odnotowały najdłuższy czas, w którym dana osoba nie spała, czyli 264 godziny. Oznacza to, że liczba ta odpowiada 11 kolejnym dniom. Chociaż nadal możesz żyć normalnie, oczywiście istnieje szereg skutków, które pojawią się na ciele, jeśli nie będziesz spać przez kilka dni.

Wpływ braku snu na kondycję organizmu

Pomimo wyników istniejących badań, nie ma jednoznacznych ograniczeń co do tego, jak długo ludzie mogą wytrzymać bez snu.

W ciągu zaledwie 3-4 dni organizm może doświadczyć poważnych objawów, takich jak halucynacje i trudności z koncentracją.

Objawy te obejmują tylko aspekt behawioralny, nie obejmując strony biologicznej, która występuje w twoim ciele. Ogólnie rzecz biorąc, oto lista efektów, których doświadczysz po kilku dniach bezsenności:

1. Po 24 godzinach

Brak snu przez 24 godziny mógł stać się powszechny.

Podczas gdy na tym etapie twoja zdolność do zapamiętywania, koordynowania i podejmowania decyzji zaczęła spadać. Możesz również doświadczyć innych efektów, takich jak:

• Ciężka senność
• Łatwo się zdenerwować
• Trudności z koncentracją
• Wzrost poziomu cukru we krwi i kortyzolu, hormonu stresu
• Mięśnie ciała stają się napięte
• Drżenie ciała
• Niewyraźne widzenie i słuch

Ten efekt występuje, ponieważ mózg stara się oszczędzać energię, gdy nie śpisz. Mózg wejdzie w fazę zwaną „lokalnym snem”.

Podczas tej fazy organizm zatrzymuje funkcje nerwów w niektórych częściach mózgu, ale inne części nadal funkcjonują normalnie.

Możesz wydawać się trzeźwy, ale twoja zdolność do robienia pewnych rzeczy zmniejszyła się. Różne efekty, których doświadczasz, będą stopniowo znikać po ponownym zaśnięciu.

2. Po 36 godzinach

Po 36 godzinach bezsenności produkcja hormonu kortyzolu, insuliny i różnych innych hormonów wzrostu zaczyna wariować.

Zmiany te zaburzają również apetyt, metabolizm, temperaturę ciała, nastrój , poziom stresu i ogólny cykl snu.

Oprócz tych różnych efektów, inne skutki, które wynikają z braku snu przez półtora dnia, obejmują:

• Poważne zmęczenie
• Zmniejszona motywacja, uwaga i zdolność podejmowania decyzji
• Trudności w myśleniu o rozwiązaniach w obliczu codziennych problemów
• Zaburzenia mowy, zarówno w doborze słów, jak i tonie głosu

3. Po 48 godzinach

Większości ludzi zwykle trudno jest nie zasnąć po dwóch dniach bezsenności.

Ciało zaczyna przestać funkcjonować, więc możesz doświadczyć mikrosnu, który jest krótkim snem trwającym 30 sekund lub mniej.

U osób, które nie śpią przez długi czas, efekt ten może wystąpić w dowolnym momencie bez kontroli.

Po przebudzeniu z mikrosnu , możesz doświadczyć zawrotów głowy i dezorientacji, nie pamiętając, że ich doświadczyłeś.

4. Po 72 godzinach i więcej

Po nieprzespaniu się przez 3 dni z rzędu różne efekty, których doświadczyłeś, teraz się pogarszają.

Chęć spania jest tak nie do powstrzymania, że ​​większość ludzi w tym okresie zrezygnuje.

Jeśli jednak jesteś w stanie nie zasnąć, prawdopodobnie doświadczysz różnych poważnych zaburzeń funkcji myślenia, nastrój , a także emocje.

Codzienna rozmowa staje się bardzo trudna do zrobienia.

Ponadto niespanie przez 72 godziny będzie miało również następujące skutki:

• Poważne zmęczenie
• Łatwo się denerwować
• Poważna utrata koncentracji i pamięci
• Trudności w komunikowaniu się z innymi ludźmi
• paranoidalny, nastrój Depresja i niepokój
• Masz halucynacje
• Niezdolność do zrobienia wielozadaniowość i rozpoznawać emocje innych

Okazjonalne braki snu przez kilka miesięcy mogą nie zrobić wiele dla twojego zdrowia.

Jednak pozostawienie organizmu bez snu przez kilka dni może prowadzić do bardziej szkodliwych skutków, zarówno dla siebie, jak i dla innych.

Aby uniknąć szkodliwych skutków braku snu, możesz poprawić jakość snu, stosując zdrowe nawyki snu lub higienę snu.

Jeśli ta metoda nie działa, możesz spróbować skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę i rozwiązanie.