emailvision.org

Zapalenie zatok to zapalenie ścian zatok, małych wypełnionych powietrzem ubytków, które znajdują się za kośćmi policzkowymi, oczami i czołem. Zapalenie zatok to powszechna choroba, która może dotyczyć wszystkich grup wiekowych. Dobrą wiadomością jest to, że możesz podjąć kroki zapobiegawcze, aby uniknąć zapalenia zatok i uniknąć objawów nawrotu u tych z was, którzy już cierpią na zapalenie zatok.

Jak zapobiegać zapaleniu zatok?

Przyczyną zapalenia zatok jest zazwyczaj infekcja bakteryjna, wirusowa lub grzybicza.

Kilka schorzeń może być czynnikami zwiększającymi ryzyko rozwoju zaburzeń nosa, takich jak zapalenie zatok.

Czynniki te obejmują zarówno przeziębienie, alergie, problematyczną strukturę nosa, jak i słaby układ odpornościowy.

Nie musisz się martwić, ponieważ zapalenie zatok to stan, którego możesz uniknąć, prowadząc zdrowy tryb życia.

Oto wskazówki dotyczące zapobiegania zapaleniu zatok, które możesz wykonywać każdego dnia.

1. Starannie umyj ręce

Może nawet nie zdając sobie z tego sprawy, często dotykasz oczu, nosa i ust.

W rezultacie zarazki mogą dostać się do organizmu przez trzy główne „drzwi” i narazić cię na infekcje.

Dlatego mycie rąk jest najważniejszym środkiem zapobiegawczym, aby uniknąć zapalenia zatok i innych chorób.

Mycie rąk pomaga również zapobiegać rozprzestrzenianiu się zarazków lub wirusów na inne osoby. W rzeczywistości, według Centers for Disease Control and Prevention, staranne mycie rąk może zmniejszyć zaburzenia oddychania, takie jak przeziębienie, o 16-21%.

2. Unikaj stresu lub dobrze zarządzaj nim

Z medycznego punktu widzenia stres wpływa na układ odpornościowy.

Jak donosi Cleveland Clinic, stres może wywołać w organizmie podwyższony poziom hormonu kortyzolu, co ma wpływ na nasilenie stanu zapalnego w organizmie.

Dodatkowo stres może obniżyć poziom białych krwinek w organizmie. W rzeczywistości białe krwinki odgrywają ważną rolę w zwalczaniu infekcji w twoim ciele.

W rezultacie twoje ciało ma słaby układ odpornościowy i jest bardziej podatne na infekcje.

Pamiętaj, że osłabiony układ odpornościowy jest czynnikiem ryzyka zapalenia zatok.

Dlatego kontrolowanie i unikanie stresorów jest formą zapobiegania zapaleniu zatok, której nie należy lekceważyć.

Możesz spróbować medytacji przez 10-15 minut 3-4 razy w tygodniu, aby zmniejszyć stres. Uważa się również, że joga ma dobry wpływ na układ odpornościowy.

3. Jedz pożywne jedzenie

Spożywanie pożywnej żywności, takiej jak warzywa i owoce, może utrzymać ciało w doskonałej formie. Doskonała kondycja organizmu pozwala utrzymać układ odpornościowy.

Dlatego musisz zwracać uwagę na jedzenie, które spożywasz, jako formę zapobiegania zapaleniu zatok.

Według Pacific College of Health and Science, oto lista produktów, które uważa się za dobre w zapobieganiu zapaleniu zatok:

• kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś, sardynki, tuńczyk, awokado i orzechy) oraz
• witamina C (zielone warzywa, kiełki fasoli, papryka, pomarańcze, truskawki).

4. Zdobądź roczną szczepionkę przeciw grypie

Jeszcze ze strony CDC, dzięki temu, że zapobiegasz grypie, zapobiegasz również zapaleniu zatok.

Szczepionki przeciw grypie są zawsze przeprojektowywane, aby pasowały do ​​zmieniającego się każdego roku łańcucha wirusa.

Szczepionka przeciw grypie jest zalecana dla następujących grup.

• Wszystkie dzieci w wieku 6-18 lat,
• Dorośli >65 lat.
• Dorośli z wysokim ryzykiem powikłań grypy.
• Pracowników służby zdrowia,

Jak zapobiegać nawrotom zapalenia zatok?

Możliwe, że nadal możesz zachorować na zapalenie zatok, nawet jeśli zrobiłeś wszystko, aby temu zapobiec.

Zwykle objawy zapalenia zatok obejmują ból gardła, ból czoła, nosa lub wokół oczu oraz przekrwienie błony śluzowej nosa.

W wyniku tych objawów może oczywiście przeszkadzać w codziennych czynnościach, dlatego potrzebny jest wysiłek, aby zapobiec nawrotom zapalenia zatok.

Oto kilka prostych wskazówek, jak zapobiegać nawrotom objawów zapalenia zatok, które możesz zrobić.

1. Unikaj alergenów w środowisku

Zazwyczaj osoby cierpiące na przewlekłe zapalenie zatok powinny unikać obszarów i czynności, które mogą pogorszyć ich stan.

Unikaj dymu papierosowego, cygar i fajki, które mogą podrażniać dalsze stany zapalne błony śluzowej nosa i zatok.

Nie musisz trzymać się z daleka od osób przeziębionych i cierpiących na infekcje górnych dróg oddechowych.

Po kontakcie z chorymi osobami natychmiast umyj ręce mydłem i bieżącą wodą.

2. Utrzymuje wilgoć w nosie i zatokach

Wilgotność nosa i zatok, które nie są utrzymywane, mogą również zwiększać ryzyko nawrotu zapalenia zatok.

Dlatego upewnij się, że nos i zatoki są wilgotne, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się objawów zapalenia zatok.

Głównym sposobem, który możesz zrobić, jest regularne czyszczenie nosa specjalnym sprayem do nosa.

Zwykle ten spray składa się z wody solankowy i sprzedawane bezpłatnie w aptekach.

Oprócz stosowania aerozolu do nosa należy również unikać suchego powietrza w swoim otoczeniu.

Weźmy na przykład, możesz zainstalować nawilżacz w domu, aby utrzymać wilgotność w pomieszczeniu.

Kolejną łatwą i prostą wskazówką jest wdychanie pary z gorącej wody nalanej do pojemnika lub miski.

Możesz to zrobić, przygotowując miskę z gorącą wodą, a następnie zbliżając twarz do pary wydobywającej się z gorącej wody.

Zakryj głowę ręcznikiem i wdychaj wydobywającą się parę.

3. Pij więcej wody

Jednym z czynników powodujących zapalenie zatok jest suchość przewodów nosowych.

Dlatego picie dużej ilości wody jest skuteczną formą profilaktyki, aby objawy zapalenia zatok nie nawracały.

Powód, picie wody pomaga utrzymać wilgotne i cienkie błony śluzowe, ponieważ może zapobiegać wysychaniu przewodów nosowych.

Błony śluzowe muszą być nawodnione, aby działały wydajnie, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia wirusem.

4. Śpij z podniesioną głową

Jeśli często doświadczasz objawów zatkanego nosa z powodu zapalenia zatok, możesz spróbować spać z głową wyżej niż ciało.

Powodem jest to, że spanie ze zbyt niską głową powoduje gromadzenie się śluzu w zatokach.

Właściwa pozycja do spania może być krokiem, aby zapobiec nawrotom objawów zapalenia zatok, zwłaszcza w nocy.

5. Unikaj zbyt mocnego wydmuchiwania nosa

Zbyt mocne pchanie lub wydmuchiwanie nosa to zły nawyk, którego powinieneś unikać, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe zapalenie zatok.

Powodem jest to, że ten nawyk może powodować podrażnienie dróg nosowych i cofać śluz zawierający bakterie z powrotem do zatok.

W rezultacie twoje zapalenie zatok nie ustępuje, a objawy pojawiają się wielokrotnie.

Jeśli musisz wydmuchać śluz lub śluz z nosa, rób to delikatnie i powoli.

Wydmuchaj nos zaczynając od jednego nozdrza, a następnie przejdź do drugiego nozdrza.

To są kroki, aby zapobiec zapaleniu zatok, o których musicie wiedzieć, zarówno dla tych z was, którzy starają się uniknąć tej choroby, jak i dla tych z was, którzy mają przewlekłe zapalenie zatok.