emailvision.org

Posiadanie wysportowanego ciała do późnej starości jest nadzieją i marzeniem większości ludzi. Jednak nie tylko to, aby żyć dłużej zdrowo, osoby starsze również muszą czuć się szczęśliwe. Ponieważ zdrowie i szczęście są ze sobą powiązane. Aby być zdrowym, musisz czuć się szczęśliwy i na odwrót. Jakie są zatem czynniki, które mogą pomóc osobom starszym być zdrowymi i szczęśliwymi i jak to zrobić?

Czynniki, które sprawiają, że osoby starsze czują się szczęśliwe na starość

W każdym wieku każdy znajdzie swoje własne wyzwania w życiu, ale znalezienie szczęścia jest często jedną z najtrudniejszych rzeczy dla wszystkich grup wiekowych.

Jednak wielu uważa, że ​​wchodząc w starość, osoby starsze nie mogą czuć się szczęśliwe. Co więcej, osoby starsze są często ignorowane i niedoceniane przez otoczenie.

W rzeczywistości osoby starsze, zwłaszcza te, które weszły w wiek 80-90 lat, mają wyższy poziom zadowolenia i dobrobytu życiowego niż młodzież i młodzież. To znak, że generalnie osoby starsze mogą nadal czuć się szczęśliwe.

Cóż, szczęście jest jedną z ważnych rzeczy dla osób starszych. Czemu? Szczęście i zdrowie to dwie wzajemnie powiązane rzeczy. Oznacza to, że kiedy starsza osoba czuje się szczęśliwa, zwykle ma zdrową sylwetkę i odwrotnie. Mało tego, szczęśliwi starsi ludzie pokazują, że ich zdrowie psychiczne jest również zachowane.

Oto kilka czynników, które mogą sprawić, że osoby starsze poczują się szczęśliwe:

1. Różne działania

Niemało starszych osób jest zdezorientowanych, jeśli chodzi o znalezienie zajęć i czuje się znudzonych, ponieważ nie mają pracy lub są zajęci jak kiedyś. W rzeczywistości osoby starsze rzeczywiście czują się szczęśliwe, jeśli mogą pozostać aktywni i produktywni w swoich działaniach.

Dzieje się tak, ponieważ osoby starsze, aktywnie uczestnicząc w pożytecznych zajęciach, czują się usatysfakcjonowane, co ma dobry wpływ na ich zdrowie psychiczne i fizyczne.

2. Wielu przyjaciół

Osoby w podeszłym wieku, które często są samotne i nie mają przyjaciół, często czują się przygnębione, przygnębione i czują się nieistotne. Dlatego osoby starsze nadal potrzebują przyjaciół, aby razem rozmawiać lub wykonywać zajęcia.

Dopóki będą mogli spotykać się z wieloma osobami, rozmawiać, wymieniać się pomysłami i wykonywać wspólnie zajęcia z innymi ludźmi, starsi będą czuli się szczęśliwi. Powodem jest to, że kontakty towarzyskie z wieloma ludźmi mogą rzeczywiście pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

3. Uczucie potrzebne

Osoby starsze poczują się szczęśliwe, jeśli będą potrzebne. Powodem często jest założenie, że osoby starsze nie są już w stanie robić wielu rzeczy. Dlatego osoby starsze, zamiast nieść pomoc, częściej korzystają z pomocy innych.

W rzeczywistości ludzie starsi nadal chcą czuć się potrzebni i przydatni dla innych. Dlatego też, gdy ktoś inny potrzebuje pomocy osoby starszej, z pewnością chętnie udzieli pomocy.

4. Możliwość poszerzenia wiedzy

Uczenie się nie zna wieku, dlatego wkraczając w starość, osoby starsze wciąż muszą się uczyć. Powodem jest to, że przy rozległej wiedzy umysły osób starszych stają się bardziej aktywne.

To może zwiększać poczucie satysfakcji i szczęścia wraz z wiekiem. Co więcej, przyda się również pomoc osobom starszym w utrzymaniu zdrowia psychicznego.

5. Część społeczności

Dlaczego wiele starszych osób czuje się samotnych? Może to być spowodowane tym, że osoby starsze nie czują się częścią żadnej społeczności. W rzeczywistości, poczucie bycia częścią rodziny, społeczności, grupy przyjaciół pomaga osobom starszym czuć się uwzględnionym i akceptowanym. To właśnie te uczucia sprawiają, że osoby starsze czują się szczęśliwe.

Czynniki utrudniające szczęście osób starszych

Wyzwania życiowe każdej osoby z różnych grup wiekowych są różne, podobnie jak osoby starsze. Z wiekiem osoby starsze muszą stawiać czoła coraz większym wyzwaniom.

To często sprawia, że ​​osoby starsze nie mogą czuć się szczęśliwe. Istnieje kilka czynników, które mogą stanowić przeszkodę, na przykład:

1. Problemy zdrowotne

Osoby starsze, które mają poważne schorzenia lub niepełnosprawności, zwykle doświadczają różnych zmian w kształcie i wizerunku ciała. Ponadto dla osób starszych, które przeszły różne operacje i przeszły różne poważne choroby. Ten stan może powodować depresję u osób starszych.

2. Poczucie samotności

Niemało osób starszych czuje się samotnych, gdy muszą żyć samotnie. Zwłaszcza jeśli nie ma sąsiadów lub osób bliskich i znajomych w domu lub otoczeniu. Nie wspominając o tym, że zmarł partner, przyjaciel lub członek rodziny, który z nim spędzał czas.

To oczywiście sprawiało, że czuł się smutny i samotny. Co więcej, zmniejszona mobilność, taka jak niezdolność do chodzenia lub zakaz prowadzenia samochodu z powodu choroby, może również wywoływać uczucie smutku i depresji.

3. Bez celu w życiu

Kiedy jesteś jeszcze w wieku produkcyjnym, nadal możesz być podekscytowany, aby przejść przez dzień, ponieważ są różne zajęcia i cele, które chcesz osiągnąć. Co jednak, jeśli wszedłeś w starość?

Niewiele osób, które wkraczają w starość, czuje, że straciło cel w życiu. Zwłaszcza jeśli dzieci są szczęśliwe i mają własne rodziny, pracę, która go zajmowała i wiele więcej.

To dodatkowo sprawi, że nie będzie znał kierunku i celu życia, zwłaszcza jeśli na starość zaczął mieć wiele fizycznych ograniczeń, które sprawiają, że nie jest tak wolny jak wcześniej.

4. Strach przed śmiercią

Czy wiesz, że wiele starszych osób boi się i martwi o to, co stanie się z nimi w przyszłości? Tak, niemało osób starszych boi się śmierci i martwi problemami finansowymi lub zdrowotnymi.

Zbytnia koncentracja na strachu tylko utrudnia osobom starszym poczucie zadowolenia ze swojego stanu.

5. Utrata najbliższej osoby

Im starsza osoba, tym więcej przyjaciół, rodziny i małżonków, którzy odchodzą. Ludzie, którzy kiedyś z nim żyli i walczyli, odchodzą jeden po drugim. Może to wywołać poczucie straty, samotności i depresji.

Kroki, które seniorzy mogą podjąć, aby poczuć się szczęśliwymi

Z wiekiem każdy doświadcza różnych zmian w swoim życiu. Podobnie w przypadku osób starszych, począwszy od zmiany kariery, po rzucenie pracy lub przejście na emeryturę, dzieci, które zaczynają dorastać i jeden po drugim budują własne rodziny, aż po utratę bliskich.

W rzeczywistości wiele starszych osób zaczyna doświadczać pewnych schorzeń, do tego stopnia, że ​​potrzebują pomocy innych w wykonywaniu różnych rzeczy, które wcześniej robili sami.

Otóż, aby móc żyć zdrowo i szczęśliwie, osoby starsze muszą wiedzieć, jak sobie z tymi zmianami radzić i całym sercem je akceptować. Oto rzeczy, które należy zrobić:

1. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić

Kiedy doświadczają zmniejszonej sprawności ruchowej, cierpią na różne choroby zwyrodnieniowe i stają się osobami niezdolnymi do samodzielnego życia, osoby starsze często czują się smutne, rozczarowane sobą i doświadczają różnych zaburzeń psychicznych.

W rzeczywistości, jeśli sposób myślenia i perspektywa są bardziej pozytywne, osoby starsze mogą żyć zdrowo i szczęśliwie. Na przykład, zamiast skupiać się na rzeczach, których nie mogą teraz zrobić, byłoby lepiej, gdyby starsi skupili się na rzeczach, które wciąż można zrobić.

W ten sposób osobom starszym łatwiej będzie czuć wdzięczność. To oczywiście zachęca go do bycia szczęśliwszym. W końcu akceptacja i chęć dostosowania się do zachodzących zmian jest kluczem do zachowania zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego na starość.

2. Miej dobre relacje z innymi ludźmi

Wkraczając w starość, osoby starsze coraz częściej doświadczają utraty bliskich. Nie wspominając już o zmianach, jakich doświadczamy, takich jak odejście na emeryturę, przeżycie poważnej choroby czy przeprowadzka, mogą również utrudniać starszym osobom prowadzenie życia towarzyskiego, jak dotychczas.

W rzeczywistości komunikowanie się, nawiązywanie dobrych i bliskich relacji z innymi ludźmi może pomóc osobom starszym nie czuć się samotnym, dzięki czemu mogą żyć zdrowiej i szczęśliwiej. Nie wahaj się więc nawiązać z nimi nowych znajomości i nawiązać z nimi dobre relacje.

Możesz zaprosić sąsiadów z sąsiedztwa lub dołączyć do społeczności i wolontariatu, w którym poznasz wiele osób. Posiadanie wielu przyjaciół i znajomych może pomóc ci uniknąć poczucia samotności i innych rodzajów smutku.

3. Weź udział w działaniach wolontariuszy

Nawet jeśli osiągnęli starość, nie oznacza to, że osoby starsze nie mogą uczestniczyć w działaniach wolontariackich. Dopóki są w stanie to zrobić, oczywiście osoby starsze mogą wykonywać takie czynności społeczne.

Seniorzy mogą dołączyć do tej aktywności, aby poczuć się lepiej. Tak, poza możliwością poznania wielu nowych osób, udział w działaniach wolontariackich może sprawić, że osoby starsze poczują się potrzebne innym. Jednym z czynników, które sprawiają, że osoby starsze są szczęśliwe, jest poczucie użyteczności, ponieważ wciąż są ludzie, którzy potrzebują ich egzystencji.

4. Prowadzenie zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia dotyczy nie tylko tych z Was, którzy są jeszcze w wieku produkcyjnym, ale ten wzór jest również dobry dla osób starszych. Co więcej, jeśli osoby starsze chcą czuć się zdrowsze i szczęśliwsze.

Jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wdrażaniu zdrowego stylu życia dla osób starszych, takich jak:

Zwróć uwagę na przyjmowanie pokarmu

Cieszenie się życiem nie oznacza, że ​​możesz jeść tak, jak ci się podoba. Dotyczy to właściwie wszystkich grup wiekowych, ale zwłaszcza osób starszych. Zdrowa dieta dla osób starszych to zbilansowana dieta.

Według oficjalnej strony internetowej USA Department of Health and Human Services, oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania spożyciem żywności dla osób starszych:

• Nadaj priorytet pokarmom bogatym w błonnik, takim jak pieczywo pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa (takie jak szpinak i brokuły) oraz owoce.
• Zmniejsz lub unikaj smażonych potraw. Wybieraj dania grillowane, gotowane na parze lub gotowane.
• Zwiększ spożycie suplementów diety, takich jak wzbogacone mleko. Wybieraj mleko o pełnej zawartości, takiej jak witamina D, prebiotyki i probiotyki, wapń i białko – zwłaszcza białko serwatkowe, które jest korzystne dla osób starszych.
• Zapewnia utrzymanie poziomu wody w organizmie.

Regularny ruch i aktywność fizyczna

Różne korzyści zdrowotne wynikające z regularnej aktywności fizycznej dla osób starszych to:

• Pomaga poprawić jakość snu.
• Zwiększ apetyt.
• Zmniejsza ryzyko chorób serca.
• Poprawia kondycję, siłę i równowagę ciała.

Jeśli nie ćwiczyłeś od dłuższego czasu, zacznij od lekkiego ćwiczenia lub ruchu i stopniowo zwiększaj poziom trudności z każdym ćwiczeniem. Australijskie wytyczne dotyczące aktywności fizycznej zachęcają osoby starsze do wykonywania co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności każdego dnia.

Nie musisz od razu ćwiczyć przez 30 minut, rób to stopniowo, jak trzy razy dziennie przez 10 minut. Rodzaje ćwiczeń dla osób starszych, które można wykonywać, takie jak spokojne spacery, jazda na rowerze, gimnastyka lub jogging.

Pomaganie osobom starszym żyć szczęśliwie

Nie każdy ma szczęście mieć możliwość opiekowania się i towarzyszenia rodzicom lub krewnym wkraczającym w starość. Jeśli jesteś jednym ze szczęśliwców, jest kilka rzeczy, które mogą pomóc twoim seniorom być szczęśliwszymi:

• Zaproś seniorów do odwiedzenia starych znajomych lub innych członków rodziny. Jeśli nie możesz, znajdź kogoś, kto może mu towarzyszyć w odwiedzinach.
• Unikaj kłótni z osobami, które wkroczyły w starość. Niech czują się dobrze, ponieważ dzięki temu czują się bezpiecznie.
• Niech jak najczęściej wspominają przeszłość i słuchają, jak każdy z nich o niej opowiada.
• Spraw, aby poczuli, że potrzebujesz ich obecności, a nie na odwrót. Nie dawaj im odczuć, że ich istnienie jest dla ciebie tylko ciężarem.
• Pozwól im robić to, do czego są jeszcze zdolni, i oferuj pomoc, kiedy jej potrzebują.
• Spędzaj czas z osobami starszymi i wykonuj ich ulubione zajęcia, ponieważ wtedy czują, że Ty też jesteś szczęśliwy wykonując z nimi zajęcia.
• Towarzyszyć im, aby słuchać muzyki, którą lubią, zwłaszcza piosenek z młodości.
• Kiedy są źli i zachowują się jak dzieci, pozwól im być. Możliwe, że jest to jeden ze sposobów, który może pomóc mu uwolnić się od zmęczenia i stresu. Nie traktuj ich jednak jak dzieci.
• Porozmawiaj z osobami starszymi uprzejmym i uprzejmym tonem, a następnie często im dziękuj i daj im znać, że jesteś wdzięczny za ich obecność.
• Daj znak uczucia w postaci ciepłego uścisku, aby osoby starsze poczuły miłość otaczających ich osób.
• Zaproś ich do obejrzenia zdjęć z młodości i pozwól im opowiedzieć historie z tych zdjęć. Zwykle sprawia to, że zapomina o swoim obecnym stanie i radośnie wspomina swoją młodość.