Czy to prawda, że ​​wzrost wzrasta, gdy dzieci śpią? •

Mówi się, że picie mleka przed snem wspomaga wzrost wzrostu, gdy dziecko śpi. Czy to naprawdę tylko mit? Na wzrost dziecka wpływa wiele czynników, takich jak dziedziczność, stan odżywienia, styl życia i inne. Być może sen może być jednym z czynników, które mogą wpływać na wzrost dziecka.

Podczas snu narządy w naszym ciele pracują i uwalniane są również hormony, które wspomagają pracę narządów. Być może ten hormon jest głównym kluczem, dzięki któremu sen może wspierać rozwój dziecka. Aby dowiedzieć się więcej, spójrzmy na poniższą recenzję.

Jak wzrasta wzrost dziecka podczas snu?

Wzrost to złożony proces, który wymaga kilku hormonów. Jednym z hormonów wpływających na wzrost dziecka jest hormon wzrostu, ponieważ hormon ten stymuluje procesy biologiczne we krwi, narządach, mięśniach i kościach potrzebne do zwiększenia wzrostu. Kilka rzeczy, które wpływają na pracę hormonu wzrostu, to odżywianie, stres i ćwiczenia, a także sen.

Hormon wzrostu jest uwalniany przez przysadkę mózgową do krwiobiegu i jest uwalniany przez cały dzień, ale okres jego największego uwalniania przypada na sen, krótko po tym, jak dziecko dobrze przespało noc. Oznacza to, że krótki czas snu lub zaburzenia snu mogą wpływać na uwalnianie hormonu wzrostu, ponieważ potrzebujemy czasu, aby osiągnąć głębszy sen.

Badania przeprowadzone przez Takahashi w 1968 roku wykazały, że opóźniony sen w nocy i bezsenne noce lub częste przebudzenia mogą hamować szczytowe uwalnianie hormonu wzrostu. Inne badania opublikowane przez czasopismo Otolaryngologia – Chirurgia Głowy i Szyi w 2010 roku wyjaśnił, że dzieci z niedoborem hormonu wzrostu wiązały się ze słabą jakością snu i niższym wzrostem.

Dlatego dzieci powinny spać w nocy, aby zmaksymalizować uwalnianie hormonu wzrostu, który wspomaga wzrost dziecka. Jeśli tylko przez jedną noc dziecko nie śpi dobrej jakości, może to nie hamować wzrostu, ale jeśli zdarza się to często prawie codziennie, może to wpłynąć na rozwój dziecka.

Jak długo dzieci powinny spać?

Odpowiedni sen to ważna rzecz dla dzieci, ponieważ podczas snu organizm może przywracać energię do budowania połączeń w mózgu. Niewystarczający czas snu może powodować u dzieci problemy ze wzrostem, takie jak zahamowanie wzrostu i może spowodować, że dzieci staną się niskie lub niskie karłowatość. Krótki czas snu lub brak snu mogą powodować, że dzieci nie produkują hormonu wzrostu optymalnie podczas snu, przez co wzrost wzrostu podczas snu nie działa optymalnie.

Brak snu może również powodować stany niedoboru hormonu wzrostu, które mogą wpływać na pracę serca, płuc i układu odpornościowego. Badania opublikowane w czasopiśmie Neuroendocrinology w 2011 r. wykazały, że dzieci z niedoborem hormonu wzrostu miały krótszy czas snu i gorszą jakość snu w porównaniu z dziećmi w tym samym wieku, które miały prawidłowy wzrost.

Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, zależy od jego wieku. Według National Sleep Foundation ilość snu potrzebna od niemowląt do nastolatków to:

  • Noworodki w wieku 0-3 miesięcy potrzebują około 14-17 godzin snu
  • Niemowlęta w wieku 4-11 miesięcy potrzebują około 12-15 godzin snu
  • Dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują około 11-14 godzin snu
  • Dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują około 10-13 godzin snu
  • Dzieci w wieku 6-13 lat potrzebują około 9-11 godzin snu
  • Nastolatki w wieku 14-17 lat potrzebują około 8-10 godzin snu

Jak sprawić, by dziecko spało spokojnie?

Hormon wzrostu może być uwalniany w największej ilości, gdy dziecko śpi mocno. Sprawiając, że dzieci śpią spokojnie, wspierasz ich wzrost lub wzrost. Aby pomóc dziecku dobrze spać przez wystarczająco długi czas, jako rodzic możesz zrobić:

  • Wdrażaj godziny snu dla dzieci każdego dnia. Dzieci w wieku szkolnym powinny iść spać przed godziną 20 lub 21. Rób to samo nawet w weekendy. Nieregularne godziny snu mogą pogorszyć nawyki snu dzieci.
  • Towarzyszyć dzieciom przed snem, można to zrobić rozmawiając z dziećmi, śpiewając kołysanki lub czytając bajki przed snem. Nie zapraszaj także dzieci na zajęcia przed snem. Upewnij się, że dziecko jest w komfortowym stanie przed pójściem spać.
  • Upewnij się, że dziecko śpi w wygodnym pokoju, najlepiej w warunkach zgaszonych świateł i spokojnej atmosfery.
  • Nie umieszczaj telewizora ani komputera w pokoju dziecka.

PRZECZYTAJ TAKŻE

  • Spanie z poduszką jest niebezpieczne dla niemowląt
  • 8 pokarmów zwiększających wzrost podczas wzrostu
  • Czy to prawda, że ​​mleko może zwiększyć wzrost?
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found