emailvision.org

Przed przybyciem comiesięcznych gości wiele kobiet doświadcza nieprzewidywalnych emocjonalnych zawirowań i czasami bez wyraźnego powodu — wcześniej zła, teraz smutna, szczęśliwa pięć minut później. Jeszcze tego samego dnia, przez następne kilka godzin możesz czuć się bardzo znudzony wszystkimi rutynami i zastanawiać się, jaki jest twój cel w życiu na tym świecie.

Objawy PMS są dość normalne, chociaż poważne wahania nastroju mogą zakłócać codzienne czynności. Co, do cholery, powoduje wahania nastroju podczas menstruacji? A jak to rozwiązać? Sprawdź wszystkie pełne informacje poniżej.

Powód wahania nastroju podczas menstruacji

Jedną z możliwych przyczyn wahań nastroju jest brak równowagi hormonów i substancji chemicznych w mózgu, związanych z regulacją nastroju. To również zależy od wielu różnych czynników.

Zgłaszano, że wahania nastroju podczas menstruacji są związane z wahaniami poziomu hormonu estrogenu podczas cyklu menstruacyjnego. Estrogen zaczyna powoli rosnąć po ostatniej miesiączce, a szczyt osiąga dwa tygodnie później, gdy zbliża się kolejna miesiączka.

Następnie poziom estrogenu w organizmie zaczyna gwałtownie spadać, zanim zacznie powoli rosnąć i ponownie spadać przed rozpoczęciem nowego cyklu. Ten wzrost i spadek poziomu hormonów jest również przyczyną innych objawów PMS.

Na zaburzenia emocjonalne podczas menstruacji mogą mieć również wpływ różne inne czynniki. Na przykład pochmurna pogoda ma tendencję do obniżania nastroju, ponieważ organizmowi brakuje wielu endorfin (hormonów szczęścia) lub układ odpornościowy jest rzeczywiście słaby.

Stresujące sytuacje, takie jak rozwód lub utrata pracy, mogą również pogorszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Obniżony poziom hormonu serotoniny wiąże się z objawami depresji, drażliwości i głodu węglowodanów, z których wszystkie mogą być objawami wahań nastroju podczas menstruacji.

Objaw wahania nastroju PMS

PMS może wywołać u niektórych kobiet zaostrzenie niekontrolowanych wahań nastroju, począwszy od płaczu, przez wybuchy gniewu i niepokoju, aż po powrót do stabilnego stanu emocjonalnego. Wszystko to może się zdarzyć w jeden dzień.

Najczęstsze emocjonalne objawy PMS są następujące.

• Łatwo się zdenerwować
• Depresja
• Płakać
• Bardzo wrażliwy
• Łatwo nerwowy i niespokojny

Będziesz wiedział, że te emocjonalne nawroty są najprawdopodobniej spowodowane PMS, jeśli pojawiają się regularnie na tydzień lub dwa przed zaplanowaną miesiączką i kończą się dzień lub dwa po rozpoczęciu miesiączki.

Powodem jest to, że szereg objawów PMS, w tym wahania nastroju, występują zwykle w ostatniej fazie cyklu miesiączkowego (lutealnego), która rozpoczyna się po owulacji, w 14-28 dniu cyklu miesiączkowego kobiety. Jak tylko zacznie pojawiać się krwawienie miesiączkowe, wahania nastroju zwykle znika.

Jak kontrolować zawirowania emocjonalne podczas menstruacji i innych objawów PMS?

Zdrowy styl życia to pierwszy krok do radzenia sobie z PMS, w tym: wahania nastroju czego często doświadczają kobiety. Dla wielu kobiet styl życia może zmniejszyć objawy PMS. Lista jest następująca.

• Radzenie sobie ze stresem ponieważ stres może pogorszyć objawy PMS. Możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga, które pomogą Ci się kontrolować wahania nastroju podczas menstruacji.
• Pij dużo płynów, takich jak woda lub sok. Unikaj picia napojów gazowanych, alkoholu lub kofeiny podczas okresu. Pomoże to zmniejszyć wzdęcia, zatrzymanie płynów i inne objawy.
• Często przekąski. Postaraj się znaleźć czas na przekąskę co 3 godziny. Pamiętaj, wybieraj zdrowe przekąski i nadal staraj się unikać przejadania się.
• Jedz zbilansowane. Dodaj do swojej diety produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Ogranicz spożycie soli i cukru.
• Weź suplementy witaminowe B6, wapń i magnez.
• Czy ćwiczenia aerobowe regularnie.
• Popraw wzór snu Twoja noc.

Inne objawy, takie jak ból głowy, bóle pleców, skurcze menstruacyjne, tkliwość piersi, można leczyć środkami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna, ibuprofen i inne NLPZ.

Jeśli wystąpią ciężkie objawy PMS, skonsultuj się z lekarzem. W przypadku silnych wahań nastroju podczas menstruacji lekarze mogą podawać leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI (Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny).