Co robić, gdy przeszłaś traumę?

Większość ludzi doświadczyła traumy. Niezależnie od tego, czy trwa długo, czy tylko krótko, pewne jest, że trauma jest głęboko odciśnięta w pamięci. Nawet do tego stopnia, że ​​wyobrażasz sobie ze strachem z powodu przeszłej traumy. Nie jest to łatwe, ale w rzeczywistości istnieją sposoby na pozbycie się niepokojących traum z przeszłości.

Trudno się pozbyć przeszłej traumy, dlaczego?

Trauma z przeszłości może wpędzić osobę w depresję, a nawet stres, ponieważ wciąż ją sobie wyobraża.

Większość ludzi ma trudności z oderwaniem się od przeszłej traumy, ponieważ nie wiedzą, jak zacząć. Albo nawet, że dołączyli do tej i innej terapii, ale niektórzy ludzie nie otrzymują pełnego wsparcia od najbliższych im osób.

Te dwie rzeczy sprawiają, że niewola przeszłej traumy nigdy nie zniknie. Nawet na początku jesteś podekscytowany uwolnieniem się od przeszłej traumy, ale ponieważ doświadczyłeś jednej z tych rzeczy, nie jesteś podekscytowany uwolnieniem od tej traumy.

Co sprawia, że ​​traumy z przeszłości powracają?

Wszystkie doświadczenia, które wpływają na twoje życie, zostaną zapamiętane, w tym przeszłe traumy. Jeśli ta przeszła trauma nie zostanie właściwie rozwiązana, to kiedy pojawi się wyzwalacz traumy, powróci, by cię prześladować.

Zwykle przyczyną traumy jest stan podobny do złych wspomnień z przeszłości. Kiedy tak się stanie, poczujesz, że cofasz się w czasie z prawie tymi samymi emocjami i sytuacjami.

Na przykład miałeś doświadczenie bycia zdradzonym przez byłego współmałżonka. Kiedy poprosisz swojego byłego o zerwanie, możesz nie odczuwać w tym czasie żadnej traumy.

Będzie to jednak odczuwalne tylko wtedy, gdy ponownie zaczniesz związek z kimś nowym. Możesz być bardziej zaborczy lub obawiać się, że zostaniesz oszukany po raz drugi. To jest wpływ przeszłej traumy, która została oszukana.

Czy można na stałe pozbyć się przeszłej traumy?

Traumę z przeszłości rzeczywiście można zapomnieć, choćby na chwilę. Jednak naprawdę można go stracić, jeśli pogodzisz się z tymi wspomnieniami. Chyba że wystąpią pewne problemy zdrowotne, które powodują trwałe wymazanie pamięci, takie jak:

  • Choroba Alzheimera
  • Amnezja
  • Inne choroby mózgu związane z pamięcią

Cóż, te problemy zdrowotne mogą trwale wymazać pewne wspomnienia. Jednak jest mało prawdopodobne, że całkowicie zapomnisz doświadczenie, które miało głęboki wpływ na Twoje życie.

Ponadto nie ma przedziału czasowego, który naprawdę mógłby zagwarantować ucieczkę od traumy. Na przykład, doświadczasz tej traumy przez długi czas, nie gwarantuje to, że zagoi się na starość. To naprawdę zależy od tego, jak radzisz sobie z traumą.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z przeszłą traumą

Każdy ma własne podejście do rozwiązania problemu. Każde leczenie i terapia była prowadzona począwszy od wieku, płci, rodzaju traumy i osobowości. Jest jednak kilka ogólnych rzeczy, o których musisz wiedzieć, jeśli doświadczasz traumy.

1. Rozpoznawanie traumy

Przede wszystkim zidentyfikuj swoją traumę. Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, dlaczego te wspomnienia mogą powodować takie blizny w twoim życiu.

2. Spowiedź

Oczywiście przyznanie się, że doświadczyłeś traumy w przeszłości, jest jednym z ważnych kluczy do odzyskania swojego stanu psychicznego.

Dla niektórych osób mówienie o traumie jest tematem tabu, więc postanawiają zamknąć to, dopóki się do tego nie przyznają.

3. Staraj się być bardziej otwarty

Bardzo ważne jest, abyś był otwarty na problem, którego doświadczasz, zwłaszcza wobec swojego psychologa. Jeśli zdecydujesz się zamknąć, oczywiście będzie im trudno znaleźć dla ciebie wyjście. Pamiętaj, rozmowa z kimś jest skuteczna w zmniejszaniu obciążenia nawet w niewielkim stopniu.

4. Wybacz

To może wydawać się łatwe. Jednak przebaczenie jest istotną częścią przezwyciężania traumy. Przebaczenie nie oznacza zapominania. Zacznij wybaczać przyczyny, które sprawiły, że twoje doświadczenie było tak traumatyczne. Przeszłe doświadczenie jest zabezpieczeniem na przyszłość.

5. Skup się na sobie i wokół siebie

Kochaj siebie i otaczających cię ludzi. Zacznij szukać działań, które są dla Ciebie produktywne. Poza tym, że są dobre dla zdrowia i samorozwoju, niektóre czynności mogą sprawić, że będziesz mniej przypominać przeszłe traumy.

Ponadto powrót do bardziej pozytywnego środowiska i kontakty z nowymi ludźmi to całkiem dobra rzecz, aby się rozwijać.

6. Relaks

Zacznij się uczyć, jak odprężyć swój umysł, na przykład poprzez medytację. Będzie to bardzo przydatne, jeśli ponownie odwiedzisz wyzwalacz poprzedniej traumy.

7. Szukam profesjonalistów lub ekspertów

Jeśli ta trauma naprawdę wpłynęła na twoje życie, spróbuj znaleźć profesjonalistę.

Oprócz bycia irytującym, nieprzyjazne środowisko może być również wykorzystane jako powód do szukania kogoś, kto jest ekspertem w tej dziedzinie.

8. Terapia i leki

Terapia każdej osoby w radzeniu sobie z traumą jest inna. Rodzaj prowadzonej terapii zależy od pacjenta. Na przykład, jaka jest jego osobowość, żeby nie można jej było spłaszczyć. Cóż, przykładem terapii opartej na osobowości jest terapia poznawczo-behawioralna lub CBT.

Ponadto w trakcie terapii mogą pojawić się osoby, które potrzebują leków psychoterapeutycznych wspomagających proces zdrowienia. Można to zrobić kontaktując się z danym psychiatrą.

Zasadniczo ludzie, którzy mieli traumę w przeszłości, z pewnością chcą uwolnić się z niewoli złych wspomnień.

Istnieją jednak pewne czynniki, które utrudniają im odpuszczenie. Dlatego jeśli doświadczysz tego ty lub ktoś bliski, natychmiast poszukaj rozwiązania, aby ten stan nie przeszkadzał w twoim życiu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found