emailvision.org

Budzenie się w środku nocy z powodu objawów zgagi z powodu rosnącego kwasu żołądkowego zakłóca sen i aktywność następnego dnia. Aby wiedzieć, jak temu zapobiec, zastanów się najpierw, co powoduje wzrost kwasu żołądkowego w nocy.

Co powoduje wzrost kwasu żołądkowego w nocy

W porównaniu do rana i popołudnia objawy refluksu są bardziej nasilone w nocy. Poniżej przedstawiono różne przyczyny nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego w nocy.

1. Spanie po jedzeniu

W rzeczywistości problem nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego w nocy można przypisać grawitacji.

Kiedy siedzisz lub stoisz, grawitacja pomaga przenosić pokarm przez przełyk do żołądka.

W międzyczasie utracisz wpływ grawitacji na pokarm przepływający przez układ trawienny, gdy się położysz.

Leżenie zapobiega również zatrzymywaniu przez grawitację żółci i kwasu w przełyku. Nic dziwnego, że odczuwasz zgagę, ponieważ kwas żołądkowy zaczyna się podnosić.

Zdarza się to również często, gdy kładziesz się spać zaraz po jedzeniu, zwłaszcza przy kolacji.

2. Zły wybór jedzenia?

Oprócz spania bezpośrednio po jedzeniu, złe wybory żywieniowe mogą być przyczyną nocnego wzrostu kwasu żołądkowego.

Należy pamiętać, że niektóre pokarmy wyzwalające kwas żołądkowy mogą mieć różne reakcje u każdej osoby.

Mimo to te pokarmy mogą być czynnikiem ryzyka, który może pogorszyć twój stan, szczególnie w nocy.

Niektóre rodzaje żywności, które należy ograniczyć, aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego, obejmują:

• alkohol,
• napoje kofeinowe, czyli cola, kawa i herbata,
• czekolada i kakao,
• czosnek, szalotka i cebula,
• mleko i jego przetwory,
• tłuste, pikantne i tłuste potrawy oraz
• pokarmy kwaśne, takie jak produkty cytrusowe lub pomidory.

3. Za dużo do jedzenia

Oprócz niewłaściwych wyborów żywieniowych, zbyt dużo jedzenia tuż przed snem może wywołać wzrost kwasu żołądkowego.

Duże porcje jedzenia mogą poszerzyć żołądek i zwiększyć nacisk na mięsień zwieracza dolnego (LES).

Ten mięsień jest zastawką między przełykiem a żołądkiem, która może powodować zgagę, gdy jest zestresowana.

Zamiast jeść w dużych porcjach, spróbuj podzielić godziny jedzenia na sześć razy. W ten sposób żołądek nie będzie zbyt pełny i zapobiegnie nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego.

4. Palenie lub picie alkoholu

Nawyk palenia lub picia alkoholu, który ma miejsce tuż przed snem, może w rzeczywistości wywołać wzrost kwasu żołądkowego w nocy.

Dzieje się tak, ponieważ nikotyna z papierosów może rozluźnić zastawkę między przełykiem a żołądkiem (mięsień zwieracza).

W rezultacie kwas żołądkowy może wznieść się z powrotem do przełyku. To samo dzieje się, gdy pijesz za dużo alkoholu.

5. Ciąża

Problemy z kwasem żołądkowym w nocy mogą często występować u kobiet w ciąży. Powód, dla którego kobiety w ciąży doświadczają zmian hormonalnych, a rosnące dziecko naciska na brzuch.

W rzeczywistości objawy refluksu żołądkowego, takie jak zgaga i zgaga, mogą wystąpić natychmiast po jedzeniu i piciu.

Kobiety w ciąży mogą odczuwać te objawy w dowolnym momencie ciąży, zwłaszcza w wieku 27 tygodni i więcej.

Jak radzić sobie z podnoszeniem się kwasu żołądkowego w nocy

Na szczęście istnieje wiele sposobów na złagodzenie objawów refluksu żołądkowego w środku nocy. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować.

1. Schudnij

Jedną z rzeczy, które należy zrobić, gdy chcesz zmniejszyć problemy z kwasem żołądkowym, jest schudnięcie.

Widzisz, wskaźnik masy ciała (BMI) najwyraźniej wpływa na ryzyko zwiększenia kwasu żołądkowego.

Na przykład osoby z nadwagą (BMI 25 lub więcej) są bardziej narażone na wystąpienie objawów refluksu żołądkowego.

2. Rzuć palenie

Rzucenie palenia jest głównym kluczem do złagodzenia kwasu żołądkowego, który podnosi się w nocy.

Nie tylko łagodzi objawy problemów trawiennych, rzucenie palenia zmniejsza również ryzyko innych chorób.

3. Regulacja pozycji do spania

Rzeczą, o której należy pamiętać, gdy doświadczasz wzrostu kwasu żołądkowego, jest dostosowanie pozycji do spania.

Spróbuj spać na lewym boku i unieś górną część ciała podczas leżenia. Unikaj również leżenia na płaskim łóżku i niskich poduszkach.

W tej pozycji gardło i żołądek znajdują się na tym samym poziomie, dzięki czemu kwas żołądkowy może swobodnie przepływać z powrotem do przełyku.

4. Skonsultuj się z lekarzem

Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem w sprawie rodzaju leku, który powoduje lub warunków, które mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego.

W ten sposób lekarz może zastąpić powiązane leki, które mogą złagodzić objawy refluksu żołądkowego.

Zasadniczo, rosnącego kwasu żołądkowego w nocy można uniknąć, zmieniając styl życia, aby stać się zdrowszym.