emailvision.org

Udary i zawały serca są wynikiem zablokowania naczyń krwionośnych mózgu i serca. Ta blokada naczyń krwionośnych to nic innego jak stos blaszki miażdżycowej, który sprawia, że ​​naczynia krwionośne zwężają się, a nawet zamykają. Jeśli jest zamknięty, nie ma bogatej w tlen krwi i składników odżywczych, które można by dostarczyć do mózgu lub serca. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie stanu naczyń krwionośnych z nagromadzonej płytki nazębnej. Jak więc usunąć płytkę nazębną z naczyń krwionośnych? Czy można usunąć płytkę nazębną z naczyń krwionośnych prowadząc zdrowy tryb życia?

Co to jest płytka nazębna w naczyniach krwionośnych?

Płytka nazębna to mieszanina tłuszczu, wapnia, cholesterolu i innych produktów przemiany materii z komórek organizmu (kolor żółty na powyższym obrazku). Ta mieszanina może następnie przyklejać się do ścian tętnic, powodując zatykanie i zwężanie naczyń krwionośnych, a nawet zamykanie się na długi czas. Stan zwężenia naczyń krwionośnych z powodu płytki nazębnej nazywa się miażdżycą.

W rzeczywistości usunięcie płytki nazębnej nagromadzonej w naczyniach krwionośnych jest bardzo trudne. Dlatego zanim utworzy się więcej płytki nazębnej, lepiej jest zapobiegać jej tworzeniu się coraz bardziej w naczyniach krwionośnych.

Usuwa płytkę nazębną w naczyniach krwionośnych

Istnieje wiele zdrowych kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać zdrowe naczynia krwionośne. Jednak rzeczywisty styl życia nie może bezpośrednio zniszczyć płytki nazębnej, która utworzyła się w twoim ciele.

Aby go zeskrobać, nadal potrzebujesz pewnych leków przepisanych przez lekarza. Lub nawet usunięcie blokady bezpośrednio wymaga operacji poprzez włożenie specjalnej rurki, aby płytka została podniesiona, a przepływ krwi znów stał się płynny.

Mimo to nie oznacza to, że możesz tylko poddać się działaniu medycznemu. Aby usunąć płytkę nazębną, nadal potrzebny jest zdrowy tryb życia.

Ponieważ zdrowy styl życia może zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej. W ten sposób możliwość powiększania się płytki nazębnej, która się tworzy, będzie mniejsza, a naczynia krwionośne nie zwężą się. Bardzo pomocne, prawda?

Zdrowy styl życia dla zdrowych naczyń krwionośnych

1. Jedz zdrową żywność

Dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Przy odpowiedniej diecie zmniejszy się ryzyko powstawania płytki nazębnej.

Oto pokarmy, które powinieneś wybrać lub których powinieneś unikać dla zdrowia swoich naczyń krwionośnych:

• Wybieraj pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze (tłuszcze nienasycone). Przykłady obejmują oliwę z oliwek, olej rybny, ryby (takie jak łosoś lub tuńczyk), awokado i orzechy.
• Zmniejsz ilość mięsa i pokarmów zawierających nabiał i jego pochodne. Nawet jeśli wybierasz mięso, wybierz mięso, które zawiera trochę tłuszczu (bez skóry).
• Jedz więcej warzyw. Ponieważ poza niską zawartością tłuszczu, warzywa są również źródłem błonnika, który jest potrzebny do obniżenia poziomu cholesterolu.
• Zmniejsz ilość cukru. Cukier można znaleźć w przetworzonej żywności, takiej jak ciastka, lody i słodkie napoje. Te napoje lub produkty spożywcze nie są sycące, ale są po prostu bogate w cukier.
• Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze trans. Pokarmy zawierające tłuszcze trans obejmują potrawy smażone, pakowane produkty instant, ciastka, herbatniki i margarynę.

2. Regularne ćwiczenia

Nadwaga i otyłość to jeden z głównych czynników ryzyka, które prowadzą do gromadzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Cóż, ćwiczenia mogą zapobiec nadwadze, dzięki czemu nie mają problemów z naczyniami krwionośnymi.

Regularne ćwiczenia cardio mogą wzmocnić serce i zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej. Niektóre ćwiczenia cardio, które możesz wykonać, to:

• jogging
• Rower
• Biegać
• Pływanie
• Aerobik

Aby uzyskać maksymalne wyniki, przynajmniej ćwicz cardio 30-60 minut dziennie 3-5 razy w tygodniu.

3. Pij herbatę ziołową

Picie herbat ziołowych, takich jak zielona herbata, czarna herbata, herbata imbirowa to właściwy wybór dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.

Badanie wykazało, że codzienne picie 6 filiżanek jednej z herbat ziołowych, czyli herbaty rooibos, przez 6 tygodni może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu lub LDL.

Inne badania wykazały również, że zielona herbata może również pomóc obniżyć poziom LDL we krwi. Zmniejszając poziom LDL, oznacza to, że ryzyko tworzenia się płytki nazębnej będzie mniejsze.

4. Rzuć palenie

Jak donosi Medical News Today, palenie jest głównym czynnikiem ryzyka zatkania tętnic. Papierosy mogą bezpośrednio uszkadzać tętnice i przyspieszać odkładanie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych.

Dlatego powinieneś rzucić palenie, aby usunąć blokady w naczyniach krwionośnych. Rzucenie palenia zwiększy również dobry cholesterol, czyli HDL, a także zmniejszy ilość złego cholesterolu lub LDL.