emailvision.org

Skutki starzenia nie tylko zmieniają wygląd fizyczny, ale także funkcję pięciu zmysłów. Nie oznacza to jednak, że możesz zignorować tę zmianę. Stwierdzono, że osłabienie węchu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń poznawczych mózgu, takich jak demencja lub choroba Alzheimera.

Tymczasem upośledzenie funkcji zmysłu smaku może powodować utratę zdolności rozróżniania smaku i konsystencji żywności, co z kolei może wpływać na nawyki żywieniowe i stan zdrowia.

Oprócz starzenia się choroba może również hamować funkcję nosa i ust w zakresie smakowania jedzenia. Kiedy doświadczasz stanu zapalnego lub infekcji, poziom białka TNF-α w organizmie wzrośnie, aby zwalczyć chorobę.

Podwyższony poziom tego białka powoduje zaburzenia funkcji języka, co sprawia, że ​​wszystko, co jesz lub pijesz, smakuje bardziej gorzko niż zwykle. Kiedy masz przeziębienie lub grypę, twój nos również zatyka się śluzem, co sprawia, że ​​jego zapach jest mniej ostry.

Jak możemy poprawić nasz zmysł węchu i smaku?

Zmniejszony zmysł węchu i smaku może być szkodliwy dla wykrycia niebezpieczeństwa.

Nie możesz odróżnić nieświeżego jedzenia lub zapachu wycieku gazu.

Tak więc, aby Twój nos i język były zdrowe i zawsze dobrze funkcjonowały, zastosujmy się do tych wskazówek.

1. Zaspokajaj dzienne zapotrzebowanie na żelazo i kwasy omega-3

Nie zdając sobie z tego sprawy, przyjmowanie składników odżywczych z naszej codziennej diety może wspierać dobre funkcjonowanie pięciu zmysłów.

W szczególności żelazo pomaga wyostrzyć funkcję nosa w wyczuwaniu zapachów, podczas gdy kwasy omega-3 utrzymują funkcję języka w wykrywaniu tekstury żywności i rozróżnianiu smaków.

Te dwa ważne minerały można spożywać z różnych rodzajów tłustych ryb, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki.

Inne pokarmy, takie jak skorupiaki, chuda wołowina, fasola i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak lub kapusta warzywna, również mogą być opcją.

2. Zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe

Należy wziąć pod uwagę nie tylko wybory żywieniowe, ale także nawyki żywieniowe. Złe nawyki żywieniowe mogą wpływać na funkcję nosa i języka.

Teraz, aby udoskonalić funkcję tych dwóch zmysłów, upewnij się, że jesz, gdy twój nos pracuje bardzo dobrze, a mianowicie, gdy jesteś głodny.

Spróbuj najpierw wdychać aromat jedzenia przed rozpoczęciem jedzenia i naprawdę zrozum, skąd pochodzi aromat. Na przykład zgadnij, czy zapach miękiszu pochodzi z kminku czy kurkumy?

Następnie podczas jedzenia żuj powoli i spokojnie, aby język lepiej rozpoznał konsystencję i smak jedzenia.

Unikaj potraw, które są zbyt gorące lub zbyt zimne.

3. Rzuć palenie i unikaj spalin samochodowych

Palenie to samodestrukcyjny nawyk (podobnie jak inne oczywiście!).

Palenie sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na choroby dziąseł, owrzodzenia i inne choroby, które mogą zakłócać funkcjonowanie języka.

Ponadto dym papierosowy może również zaburzać działanie receptorów w nosie i języku.

Na dłuższą metę nerw węchowy, który znajduje się za nosem do węchu, może zostać trwale uszkodzony.

Oprócz dymu papierosowego należy również unikać dymu samochodowego. Trzymaj się z dala od osób palących i zawsze noś maskę na nos, gdy wychodzisz.

4. Odpowiednie spożycie wody i regularne ćwiczenia rano

Picie dużej ilości wody zapobiega odwodnieniu, które charakteryzuje się suchością w ustach. Bez wystarczającej ilości śliny język nie może prawidłowo pracować, aby smakować jedzenie.

Przyzwyczajaj się również do wykonywania prostych ćwiczeń, takich jak szybki spacer, szybki spacer lub bieganie przez 30 minut każdego dnia.

Lepiej zrobić rano. Poranne ćwiczenia zapewniają świeższy i czystszy dopływ powietrza, co pomaga utrzymać dobrą funkcję nosa podczas oddychania powietrzem.

5. Unikaj silnych zapachów i konserwantów

Wyczuwalne silne zapachy, takie jak śmieci, perfumy lub spraye owadobójcze, mogą mieć wpływ na zdrowie Twojego nosa.

Długotrwały zapach silnego zapachu może powodować silne bóle głowy, zawroty głowy i nudności.

Zamiast tego spróbuj wdychać bardziej kojące zapachy, takie jak olejki aromaterapeutyczne z mięty pieprzowej lub cynamonu, które mogą zwiększyć stymulację nerwów nosowych, aby stały się ostrzejsze.

Ponadto zredukuj konserwanty, które zawierają dodatek soli i cukru.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia tego rodzaju jedzenia, twój język z pewnością nie będzie w stanie wykryć jedzenia, które jest w rzeczywistości zbyt słone lub zbyt słodkie.

Pokarmy, które są zbyt słone lub słodkie, powodują również, że Twoje usta są spragnione i łatwo wysychają.