emailvision.org

Dla dorosłych chcących prowadzić zdrowy tryb życia spożywaj napoje alkoholowe np. piwo, wino, whisky i wódka nie są właściwie zakazane. Nie oznacza to jednak, że możesz pić do syta. Najpierw musisz opanować bezpieczne i odpowiedzialne spożywanie napojów alkoholowych. Chodź, zobacz wyjaśnienie poniżej.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia alkoholu

Pamiętaj, że nie zaleca się spożywania napojów alkoholowych kobietom w ciąży i parom, które starają się zajść w ciążę. Osobom poniżej 21 roku życia lub o szczególnych schorzeniach również nie zaleca się spożywania alkoholu.

Jednak dla dorosłych, którzy są zdrowi i lubią pić piwo itp., możesz posłuchać tych pięciu bezpiecznych wskazówek dotyczących spożywania napojów alkoholowych.

1. Pij z umiarem

Nadmiar z pewnością nie jest dobry. Według wielu badań i agencji zdrowia na całym świecie dorośli mężczyźni i kobiety nie powinni spożywać więcej niż czternaście jednostek alkoholu tygodniowo.

Jednak te czternaście jednostek nie powinno być brane od razu w ciągu jednego dnia. Daj sobie przerwę od dwóch do trzech dni, podczas której w ogóle nie pijesz alkoholu.

Jedna jednostka alkoholu jest w przybliżeniu równoważna następującej miarce.

• 240 – 280 ml (jedna gwiazdka lub pół dużej szklanki) piwa o zawartości alkoholu 3-4 proc.
• 50 ml wino lub sake o zawartości alkoholu 12-20 proc.
• 25 ml likieru np. whisky, Szkocka, gin, wódka i tequila z 40% zawartością alkoholu.

Pamiętaj, że każdy produkt zawiera inną zawartość alkoholu. Zawsze zwracaj uwagę i obliczaj zawartość alkoholu, który zamówisz. Powodem jest to, że tylko dwie duże szklanki piwa odpowiadają wypiciu czterech jednostek alkoholu dziennie. Więc nie powinieneś więcej zamawiać ani pić.

2. Jedz przed piciem

Picie alkoholu na pusty żołądek sprawi, że będziesz pić szybciej. Ponadto wątroba musi pracować znacznie ciężej, aby przetworzyć alkohol w organizmie. Dlatego najlepiej jeść przed wypiciem jakiegokolwiek alkoholu.

Jedząc najpierw przed piciem, alkohol nie będzie wchłaniany zbyt szybko do krwi, mózgu i innych narządów, takich jak wątroba. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie spowolni proces wchłaniania alkoholu w organizmie.

3. Pij powoli

Aby być bezpiecznym podczas picia alkoholu, należy go zażywać powoli. Szybkie picie alkoholu lub picie go od razu utrudni wątrobie usunięcie alkoholu z organizmu.

Tak więc ilość alkoholu, która pozostaje w ciele i dostaje się do krwioobiegu, staje się większa. Nawet jeśli pijesz tyle samo piwa, co twój przyjaciel, który pije powoli.

4. Nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn po wypiciu alkoholu

Alkohol spowolni twoje reakcje i refleks. Ponadto alkohol wpłynie również na Twoją koordynację i koncentrację. Dlatego nie należy prowadzić samochodu, motocykla ani obsługiwać ciężkich maszyn i urządzeń.

Jeśli już planujesz pić, nie zabieraj własnego pojazdu. Lepiej jechać do domu komunikacją miejską. Jeśli pijesz ze znajomymi, od razu wyznacz jedną osobę dyżurną do kierowania pojazdem po powrocie do domu. Ktokolwiek jest powołany, oczywiście nie może nadmiernie pić, nie mówiąc już o upijaniu się.

5. Unikaj napojów oferowanych przez innych

Jeśli pijesz w barze lub w miejscu publicznym, nie przyjmuj napojów oferowanych przez inne osoby, zwłaszcza tych, których nie znasz, i proponuj drinki za darmo. Nie wiesz, co jest w napoju. Ponadto nie można również zmierzyć, ile w nim zawartości alkoholu.