emailvision.org

Pomidory to owoce, które przynoszą korzyści kobietom w ciąży. Ten czerwony, soczysty i wieloziarnisty owoc można spożywać bezpośrednio lub przerabiać na sok. W rzeczywistości pomidory są przydatne jako maska ​​na twarz, wiesz!

Jakie są zalety innych pomidorów, szczególnie dla kobiet w ciąży? Aby było jasne, poniżej wyjaśniono korzyści płynące z pomidorów dla kobiet w ciąży.

Składniki odżywcze w pomidorach

Pomidory zawierają wiele składników odżywczych, których kobiety w ciąży potrzebują, aby wspierać rozwój płodu.

W oparciu o informacje z indonezyjskich danych dotyczących składu żywności, 100 gramów pomidorów ma następującą zawartość odżywczą.

• Woda: 92,9 mililitrów (ml)
• Energia: 24 kalorie
• Białko: 1,3 grama (gr)
• Włókno: 1,5 g
• Wapń: 8 ml
• Fosfor: 77 miligramów (mg)
• Potas: 164,9 mg
• Cynk: 0,2 mg
• Witamina C: 34 mg

Zwykle podczas przetwarzania pomidorów na składniki do gotowania kolor zmienia się na pomarańczowy lub żółtawy.

Pomidory czereśniowe obejmują grupę pomidorów, które są małe jak wiśnie.

Różne zalety pomidorów dla kobiet w ciąży

Niezależnie od rodzaju i wielkości pomidorów na rynku, wszystkie oferują niezliczone korzyści, które są dobre dla kobiet w ciąży i płodu w łonie matki.

Oto różne zalety pomidorów, których matki nie powinny przegapić w czasie ciąży.

1. Promuje wchłanianie żelaza

Jeśli spojrzysz na powyższe informacje, pomidory są bogate w witaminę C. Co najmniej 100 g pomidorów zawiera 34 mg witaminy C.

Im więcej witaminy C w organizmie, tym płynniejsze wchłanianie żelaza, którego potrzebuje matka w czasie ciąży.

Cytując z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), kobiety w ciąży, którym brakuje żelaza, są narażone na urodzenie dzieci z wadami i niską masą urodzeniową (LBW).

2. Pomaga w tworzeniu kości i zębów

Pomidory mają również zalety pomagając w tworzeniu kości i zębów u kobiet w ciąży i płodów. Wysoka zawartość witaminy C pomaga również w tworzeniu się skóry.

Mało tego, zawartość wapnia i fosforu w pomidorach odgrywa również rolę w tworzeniu i wzmacnianiu kości i zębów matek i niemowląt.

Przynajmniej w 100 gramach pomidorów zawiera 77 mg fosforu i 8 mg wapnia.

Wapń odgrywa również rolę w zmniejszaniu ryzyka nadciśnienia w okresie ciąży do stanu przedrzucawkowego. Biorąc pod uwagę, że organizm nie może wytwarzać wapnia, matki potrzebują poboru z zewnątrz.

Oprócz pomidorów matki mogą przyjmować dodatkowe suplementy wapnia.

3. Gładkie trawienie

Podobnie jak inne owoce, zawartość błonnika w pomidorach korzystnie wpływa na trawienie kobiet w ciąży.

W czasie ciąży często zdarza się, że matki doświadczają różnych zaburzeń żołądkowych lub problemów trawiennych, nazwij to zaparciami podczas ciąży, które sprawiają, że matka czuje się niekomfortowo.

Na 100 g pomidorów zawiera 1,5 g błonnika. Ta duża ilość błonnika może pomóc w pobudzeniu perystaltyki mięśni trawiennych.

Błonnik zapewnia również wystarczającą ilość płynu do trawienia pokarmu, aby przyspieszyć usuwanie resztek jedzenia lub kału, dopóki nie opuści on organizmu.

Dlatego jedzenie pomidorów podczas ciąży może pomóc w zaparciach, biegunkach i zapobiegać rakowi jelita grubego.

4. Zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi

Pomidory zawierają duże ilości likopenu. Likopen jest przeciwutleniaczem, który może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL).

Wolne rodniki powodują raka, takiego jak rak szyjki macicy, rak prostaty, rak żołądka, rak przełyku.

Na podstawie opublikowanych badań Roczniki Żywienia i Metabolizmu, Likopen pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) w organizmie.

Pomidory zapewniają ochronę wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych i mogą obniżyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

5. Zapobiegaj powikłaniom ciąży

Zawartość potasu w pomidorach ma tę zaletę, że zapobiega problemom u kobiet w ciąży, takim jak stan przedrzucawkowy.

Stan przedrzucawkowy to powikłanie ciąży, którego często doświadczają kobiety w ciąży.

Jedną z przyczyn stanu przedrzucawkowego są zaburzenia w rozwoju łożyska i podwyższone ciśnienie krwi.

W 100 gramach pomidorów zawiera 164,9 mg potasu, który może zwiększyć przepływ krwi, jednocześnie obniżając ciśnienie w sercu.

Ten stan może powodować powolne ustabilizowanie wysokiego ciśnienia krwi.

6. Zapobiegaj wadom cewy nerwowej dziecka

Oprócz matki korzyści z jedzenia pomidorów przez kobiety w ciąży może odczuć także płód.

Tak, dla płodu pomidory mają zalety w zapobieganiu ryzyku wad cewy nerwowej (bezmózgowia) i wad rdzenia kręgowego u noworodków.

Pomidory należą do grupy owoców zawierających kwas foliowy. Przynajmniej w 113 gramach pomidorów zawiera 18 mcg kwasu foliowego.

Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na kwas foliowy kobiet w ciąży wynosi 400-600 mikrogramów (mcg) dziennie. Tak więc, oprócz suplementów, kwas foliowy można również pozyskiwać z codziennej diety.

7. Utrzymuj zdrową skórę

Zawartość potasu w pomidorach ma tę zaletę, że nawilża skórę twarzy kobiet w ciąży.

W publikowanych czasopismach Czasopismo Nauk Dermatologicznych, Zmniejszony poziom potasu może wysuszać skórę u osób z egzemą.

Otóż ​​w 100 g pomidorów zawiera 164,9 mg potasu. Jako źródło potasu matki mogą używać pomidorów jako maseczki na twarz, oprócz spożywania ich bezpośrednio lub przerabiania na sok.

W rzeczywistości, nawet jeśli nie jest spożywany w całości, picie soku pomidorowego może również przynieść dobre korzyści kobietom w ciąży.

8. Zwalczaj wolne rodniki rakotwórcze

Według dziennika Pomidory lub likopen w redukcji ryzyka raka Likopen jest związkiem przeciwutleniającym, który pomaga zwalczać wolne rodniki powodujące raka.

Likopen jest związkiem karotenoidowym i występuje najliczniej w pomidorach. Najwyższa zawartość znajduje się w skórce pomidora.

Jak poznać zawartość likopenu w pomidorach, należy spojrzeć na skórę. Im bardziej czerwona skórka pomidora, tym wyższa zawartość likopenu.

9. Spełnij potrzeby płynów

Odnosząc się do informacji zawartych w indonezyjskich danych dotyczących składu żywności, 100 g pomidorów zawiera 92 ml wody.

Oczywiście, jeśli matka spożywa go regularnie, ryzyko odwodnienia u kobiet w ciąży może się zmniejszyć.

Zapotrzebowanie matki na płyn w czasie ciąży wzrasta, ponieważ musi on zaspokajać potrzeby płodu.

Odwodnienie może pogorszyć nudności i wymioty u kobiet w ciąży.

10. Promuje produkcję kolagenu

Wraz z wiekiem spada również poziom kolagenu w organizmie.

Kolagen to białko, które odgrywa rolę w tworzeniu kości, skóry, włosów, mięśni i więzadeł.

Kolagen sprawia również, że skóra staje się jędrniejsza, dzięki czemu wygląda młodziej. Matki mogą uzyskać tę zawartość z pomidorów.

Powodem jest to, że pomidory są bogate w witaminę C, która pomaga stymulować produkcję kolagenu w skórze.

Kobiety w ciąży muszą dbać o zdrowie i spożywać pokarm, ponieważ muszą dzielić się nim z płodem w łonie matki.

Jednym ze sposobów na utrzymanie ciała w zdrowiu podczas ciąży jest spożywanie pomidorów.

Jeśli masz wątpliwości co do stanu swojego ciała, możesz omówić to z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią poradę.