Endometrioza to pogrubienie ścian macicy. Oto jak to leczyć

Endometrioza jest stanem, którego zazwyczaj doświadczają kobiety w wieku 30-40 lat, chociaż w rzeczywistości mogą jej doświadczyć kobiety w każdym wieku. Jednym ze sposobów zapobiegania i przezwyciężania objawów endometriozy jest zwracanie uwagi na codzienne przyjmowanie pokarmu. Więc jakie są spożycie pokarmów w przypadku endometriozy, które są dobre do spożycia lub których należy unikać? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Endometrioza w skrócie

Endometrioza to nieprawidłowe pogrubienie wyściółki macicy (endometrium). Zwykle wyściółka macicy pogrubia się tylko przed owulacją, aby przygotować potencjalny płód do przyczepienia się do macicy – ​​jeśli nastąpi zapłodnienie. Jeśli jednak nie nastąpi zapłodnienie, pogrubione endometrium przeleje się do krwi. Wtedy zaczyna się twój okres.

W przypadku endometriozy trwałe zgrubienie podrażnia otaczającą tkankę, powodując stany zapalne, torbiele, blizny i ostatecznie objawy. Zwykle endometrioza powoduje rozdzierający ból podczas menstruacji. Ponadto niektóre kobiety skarżą się również na ból podczas wypróżniania, oddawania moczu lub podczas stosunku płciowego. W poważnych przypadkach endometrioza może również zapobiegać ciąży, a nawet bezpłodności.

Najlepsze zalecenia żywieniowe na endometriozę to…

Oprócz terapii medycznej ważne jest, abyś zwracał uwagę na spożycie pokarmu, który będzie spożywany codziennie. Ponieważ odpowiednie spożycie pokarmu może pomóc w przezwyciężeniu stanu zapalnego i bólu spowodowanego przez endometriozę. Oto niektóre pokarmy na endometriozę, które są wysoce zalecane, a mianowicie:

1. Włókno

Pokarmy bogate w błonnik pomagają poprawić układ trawienny. Pokarmy bogate w błonnik pomagają również złagodzić wzdęcia podczas menstruacji. Pokarmy bogate w błonnik, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, to jabłka, banany, jagody, awokado, brokuły, marchew, szpinak, owies (produkty pełnoziarniste), fasola i inne rodzaje fasoli.

2. Żelazo

Endometrioza powoduje silne krwawienie, przez co tracisz dużo żelaza. Cóż, aby uzupełnić żelazo utracone z powodu krwawienia, musisz jeść pokarmy bogate w żelazo. Pokarmy bogate w żelazo, które są dobre dla endometriozy to chude mięso, ryby, kurczaki bez skóry, zielone warzywa liściaste, morele, jajka, mleko i produkty mleczne, kiełki pszenicy, fasola, migdały i orzechy nerkowca.

2. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Właściwości przeciwzapalne kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc złagodzić objawy bólu spowodowanego przez endometriozę. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega to łosoś, tuńczyk, sardynki, dorsz, skorupiaki, olej z nasion chia, olej lniany, olej migdałowy i tak dalej.

3. Przeciwutleniacz

Naukowcy odkryli, że kobiety z endometriozą rzadziej otrzymują antyoksydanty z pokarmów, które codziennie spożywają. Cóż, najlepszym sposobem na zwiększenie zawartości przeciwutleniaczy w diecie jest spożywanie zdrowszych warzyw i owoców. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, szczególnie bogate w witaminy A, C i E obejmują słodkie ziemniaki, wątrobę wołową, szpinak, marchew, kantalupa, mango, owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze i cytryny) i tak dalej.

Aby zapewnić prawidłowe spożycie, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże zaplanować spożycie odpowiedniej diety w zależności od stanu zdrowia.

Pokarmy na endometriozę, których należy unikać

Poniżej wymieniono różne pokarmy na endometriozę, których należy unikać, a mianowicie:

  • Zawiera wysoki poziom tłuszczów trans. Badania wykazały, że kobiety, które jedzą więcej tłuszczów trans, są bardziej narażone na rozwój endometriozy. Tłuszcze trans znajdują się w smażonych produktach spożywczych, przetworzonej żywności i fast foodach.
  • Spożycie tłustego czerwonego mięsa. Różne badania wykazały, że kobiety, które jedzą zbyt dużo czerwonego mięsa, są bardziej podatne na rozwój endometriozy w późniejszym życiu.
  • Gluten. Badanie z udziałem 207 kobiet z endometriozą wykazało, że aż 75 procent uczestniczek zgłosiło zmniejszenie bólu po zastosowaniu diety bezglutenowej.
  • Alkohol. Kobiety pijące alkohol są bardziej narażone na rozwój endometriozy. W rzeczywistości wśród kobiet, które doświadczyły niepłodności (niepłodnych), ryzyko endometriozy było o 50 procent wyższe wśród kobiet, które piły alkohol niż tych, które tego nie zrobiły.
  • Kofeina. Według badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health kobiety, które wypijają dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie lub cztery filiżanki napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę, są dwukrotnie bardziej narażone na rozwój endometriozy.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found