emailvision.org

Czy jesteś jedną z tych osób, które często czują się śpiące po jedzeniu? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak się stało? Czy to znak, że cierpisz na chorobę? Być może.

Uczucie senności po jedzeniu jest jedną z odpowiedzi organizmu na zmiany chemiczne spowodowane trawieniem. Oznacza to, że jest to normalne dla wszystkich. Jeśli jednak uczucie senności zawsze pojawia się za każdym razem, gdy kończysz jeść i naprawdę przeszkadza w wykonywaniu czynności, może to być powodem do niepokoju. Uczucie senności po obiedzie może być również denerwujące, gdy po obiedzie musisz znowu pracować.

Przyczyny senności po jedzeniu

Żołądek jest pełny i pojawia się senność. Zdarza się to wielu ludziom. Uczucie senności po jedzeniu może być spowodowane kilkoma czynnikami, takimi jak rodzaj spożywanego jedzenia, nieregularne nawyki snu, stan zdrowia i tak dalej.

1. Wzorce trawienne i hormony w mózgu

Organizm potrzebuje energii do wykonywania swoich funkcji, a ta energia jest pozyskiwana z pożywienia. Następnie organizm rozkłada składniki odżywcze z pożywienia w układzie pokarmowym, aby wytworzyć glukozę, która jest następnie przekształcana w energię. Po jedzeniu organizm uwalnia hormony, takie jak amylina, glukagon i cholecystokinina. Hormony te działają w celu zwiększenia poziomu cukru we krwi, stworzenia uczucia sytości i produkcji insuliny, która będzie przepływała do komórek, aby dostarczyć komórkom energii.

W tym samym czasie mózg uwalnia również hormon serotoninę, który powoduje senność. Ponadto żywność wpływa również na produkcję melatoniny w mózgu. Te dwa hormony powodują senność po jedzeniu. Melatonina jest wytwarzana w mózgu poprzez przekształcenie aminokwasu tryptofanu w serotoninę, a następnie w melatoninę.

2. Rodzaj spożywanego jedzenia

Organizm trawi wszystkie pokarmy w ten sam sposób, ale pokarmy wpływają na organizm inaczej. Niektóre pokarmy mogą powodować senność w porównaniu z innymi. Pokarmy o wysokiej zawartości białka, takie jak mięso, kurczak, jajka, ryby, szpinak, tofu, ser i soja zawierają aminokwas tryptofan. Ten aminokwas jest wykorzystywany przez organizm do produkcji serotoniny, która odpowiada za senność.

Ponadto spożywanie pokarmów zawierających węglowodany pomaga również mózgowi wytwarzać serotoninę i sprawia, że ​​aminokwas tryptofan jest dostępny w mózgu. To jest powód, dla którego po zjedzeniu pokarmów bogatych w węglowodany czujesz się senny. Połączenie pokarmów zawierających aminokwas tryptofan (białko) i węglowodany powoduje senność. Dlatego dobry posiłek przed snem to taki, który zawiera węglowodany i białko, taki jak płatki zbożowe i mleko.

Zbyt dużo jedzenia może również powodować senność. Po jedzeniu organizm napływa więcej krwi do układu pokarmowego, aby strawić duże ilości pokarmu. Powoduje to chwilowy niedobór krwi i składników odżywczych w mózgu.

Aby zapobiec senności po jedzeniu, należy stosować zbilansowaną dietę, w tym warzywa, produkty pełnoziarniste i dobre tłuszcze, których celem jest wytwarzanie zrównoważonej energii. Picie dużej ilości wody, ograniczanie spożycia cukru i spożywanie mniejszych, ale częstszych posiłków może również pomóc w utrzymaniu energii, dzięki czemu nie poczujesz się senny zaraz po jedzeniu.

3. Nawyki dotyczące snu

Złe nawyki dotyczące snu w nocy mogą również powodować senność po jedzeniu. Po jedzeniu ciało czuje się pełne i zrelaksowane, co sprawia, że ​​czuje się wypoczęte i senne, zwłaszcza jeśli nie spałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy.

Aby temu zapobiec, powinieneś poprawić swoje wzorce snu i unikać stresu. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, które pomogą Ci lepiej spać w nocy. Najlepiej nie drzemać, jeśli masz problemy ze snem w nocy.

4. Warunki zdrowotne

Jeśli często czujesz się śpiący i chcesz spać po każdym posiłku, może to być oznaką pewnych chorób, takich jak celiakia, anemia, nietolerancje pokarmowe, alergie, bezdech senny i niedoczynność tarczycy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na ten stan lub często czujesz się śpiący, zwłaszcza po jedzeniu.

Senność po jedzeniu może być również oznaką niedoboru niektórych składników odżywczych. Niedożywienie powoduje, że pokarm nie jest prawidłowo trawiony, ponieważ organizm go nie trawi. W rezultacie nie będziesz mieć wystarczającej ilości energii, aby wspierać swoje działania przez cały dzień i cały czas będziesz odczuwać senność.

PRZECZYTAJ TAKŻE

• Poznawanie obturacyjnego bezdechu sennego, choroby chrapania
• 6 sposobów na przeżycie dnia po całonocnej nocy
• Dlaczego, widząc, jak inni ziewają, my też ziewamy?