emailvision.org

Wiele osób decyduje się spać w ubraniu. Czy wiesz jednak, że spanie nago ma korzyści zdrowotne?

Jakie są korzyści zdrowotne spania nago?

1. Śpij lepiej

Temperatura twojego ciała spadnie, gdy będziesz spać w nocy. Teoretycznie obniżenie temperatury ciała w nocy pomoże przyspieszyć produkcję hormonu snu melatoniny, jednocześnie tymczasowo obniżając poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Gdy nadejdzie poranek, temperatura ciała i poziom kortyzolu ponownie wzrosną, aby przygotować Cię na przypływ energii po przebudzeniu się rano.

Jednak proces ten może zostać zakłócony przez wzrost temperatury ciała podczas noszenia warstw materiału do snu – od bielizny, szortów lub długich spodni, po koszule nocne i koce. Dodatkowe ciepło, które zatrzymuje ciało, może sprawić, że będziesz się dławić i sprawić, że sen nie będzie zdrowy.

2. Bądź młody

Zbyt ciepłe i wilgotne środowisko do spania może zapobiec spadkowi temperatury ciała potrzebnemu do spokojnego snu. Ponadto temperatura ciała, która jest zbyt wysoka podczas snu (powyżej 21ºC), będzie również zakłócać produkcję hormonów przeciwstarzeniowych, które działają naprawiając wszelkie uszkodzenia w ciele. Naprawiając komórki, hormon ten pomaga wygładzić blizny, piegi, a nawet zmarszczki na skórze.

Kiedy śpimy w całkowitej ciemności, melatonina jest uwalniana i powoduje obniżenie temperatury wewnętrznej ciała. Wraz ze spadkiem temperatury ciała uwalniany jest „młodzieńczy” hormon, który wykazuje swoją magię regeneracyjną. Jeśli śpisz w pełnej koszuli nocnej, proces ten będzie nieco utrudniony obecnością dodatkowego ciepła, które otacza twoje ciało.

3. Wzmocnij odporność

Ciepło ciała podczas snu utrzymuje wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wysoki poziom kortyzolu osłabia układ odpornościowy organizmu, podnosi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zwiększa apetyt, obniża libido i zaburza równowagę hormonalną w organizmie.

W rzeczywistości sam sen został nazwany panaceum na wiele schorzeń, ponieważ sen sprzyja uwalnianiu hormonu wzrostu.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep, hormon wzrostu uwalniany podczas dobrego snu w nocy może poprawić wydajność ćwiczeń i obniżyć ciśnienie krwi o 20-30%, zarówno u osób z normalnym, jak i wysokim ciśnieniem krwi. Naukowcy z Warwick University odkryli, że brak snu (mniej niż sześć godzin na dobę) wiązał się z trzykrotnie zwiększonym ryzykiem cukrzycy i chorób serca.

4. Zapobiega infekcjom grzybiczym

Noszenie majtek lub spodni od piżamy zwiększa produkcję potu w pachwinie, powodując w ten sposób wzrost grzybów wywołujących infekcje. Śpiąc nago pozwalasz swoim okolicom intymnym swobodnie oddychać i pozostać suchym, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się, szczególnie latem.

5. Zdrowa pochwa

Ogólnie rzecz biorąc, obszar pochwy i jego okolice nie muszą być krępowane podczas snu. Tak powiedział dr. Alyssa Dweck, nowojorska położna i adiunkt ginekologii/położnictwa w Mount Sinai School of Medicine.

Okazjonalne „wietrzenie” pochwy, zwłaszcza podczas snu, jest dobrą rzeczą, szczególnie dla kobiet, które mają skłonność do podrażnień, infekcji i swędzenia pochwy.

Powodem, dla którego Dweck zaleca kobietom spanie nago, jest to, że pleśń, drożdże i bakterie rozwijają się w ciemnych, ciepłych i wilgotnych miejscach. Gdy okolice intymne są przez cały dzień pokryte warstwami odzieży, może to prowadzić do gromadzenia się wilgoci w okolicy pachwiny.

6. Popraw jakość nasienia

Według badań przeprowadzonych przez National Institute of Child Health and Human Development, Maryland i Stanford University, mężczyźni śpiący w bieliźnie lub bokserkach są narażeni na ryzyko uszkodzenia DNA plemników, które może zagrozić szansom na posiadanie dzieci. Wzrost temperatury ciała powoduje również wzrost temperatury w jądrach, co powoduje spadek jakości nasienia.

Na podstawie tych badań wiadomo, że spanie nago w nocy zwiększa jakość nasienia nawet o 25%. Ponadto okazjonalne „przewietrzenie” prącia, zwłaszcza podczas snu, jest dobrym sposobem na zapobieganie podrażnieniom, infekcjom grzybiczym i swędzeniu skóry prącia.

7. Lepszy seks

Według ankiety przeprowadzonej na tysiącu Brytyjczyków ludzie, którzy śpią nago, mają lepszy seks. Badanie wykazało, że spanie nago wiązało się z 57-procentowym wzrostem satysfakcji seksualnej między partnerami w porównaniu z osobami, które spały w pełnym ubraniu.

Korzyści płynące ze spania nago na nim mogą pochodzić z reakcji na uwalnianie hormonu "dobrego nastroju" oksytocyny podczas kontaktu skóra do skóry podczas snu (a także orgazmu podczas seksu). Hormon oksytocyna zwalcza stres i depresję, zwalczając szkodliwe działanie kortyzolu i obniżając ciśnienie krwi. W rezultacie czujesz się szczęśliwszy, bliższy emocjonalnie i fizycznie ze swoim partnerem i bardziej namiętny w stosunku do seksu.