emailvision.org

Patrząc na etykiety żywieniowe na opakowaniach żywności lub napojów, być może natknąłeś się na słowa „probiotyki”. Probiotyki to dobre bakterie, które są przydatne do wspierania zdrowia narządów organizmu, zwłaszcza trawienia. Czy zatem wszystkie rodzaje dobrych bakterii są takie same? A może jest jakiś konkretny typ, który działa najlepiej? Chodź, zobacz odpowiedź poniżej!

Czym są probiotyki i jakie są ich zalety?

W rzeczywistości probiotyki to grupa dobrych bakterii, które naturalnie żyją w ciele wszystkich ludzi. Zwłaszcza w jelitach w przewodzie pokarmowym.

Tam ta grupa bakterii odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji przewodu pokarmowego poprzez równoważenie ilości mikroflory jelitowej.

Innymi słowy, probiotyki mogą uruchomić pracę metaboliczną układu pokarmowego poprzez zwiększenie wzrostu dobrych bakterii i zmniejszenie liczby złych bakterii w jelitach.

Dlatego ryzyko rozwoju chorób zakaźnych i zapalnych spowodowanych złymi bakteriami można zapobiec dzięki obecności dobrych bakterii.

Dobre bakterie w przewodzie pokarmowym pozwalają organizmowi przyswajać niezbędne składniki odżywcze zawarte w jedzeniu i napojach. Wreszcie, zdrowie ciała można optymalnie utrzymać.

Poznaj trzy rodzaje probiotyków

Istnieją różne rodzaje bakterii, które są deklarowane jako probiotyki. Oznacza to, że nie wszystkie probiotyki są takie same. Wszystkie te dobre bakterie są pogrupowane w 2 główne gatunki, a mianowicie Lactobacillus i Bifidobacteria.

Wyjątkowo okazuje się, że spośród wielu rodzajów dobrych bakterii, niektóre z nich są uważane za najlepsze z klinicznego punktu widzenia. Wyjaśnia to prof. dr. dr Yvan Vandenplas jako kierownik Oddziału Dziecięcego Szpitala Akademickiego Uniwersytetu Brukselskiego w Belgii.

„Najlepszym rodzajem bakterii probiotycznych jest Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), oraz Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Tam, gdzie każdy rodzaj probiotyku ma inne korzyści dla zdrowia organizmu” – powiedział prof. dr. Yvan, gdy spotkał się z zespołem w hotelu Ayana Midplaza w środkowej Dżakarcie w środę (29.09.).

“L. reuteri przydatne w zapobieganiu biegunce i kolce, które często występują u niemowląt. Tymczasowy B. lactis odgrywają rolę w zmniejszaniu ryzyka biegunki, zwiększając podaż przeciwciał.”

prof. Yvan Vandenplas dodał również, że dostarczanie przeciwciał jest bardzo ważne dla utrzymania układu odpornościowego i zwiększenia odpowiedzi organizmu na szczepionki.

Mało tego, bakterie B. lactis w diecie może zmniejszyć ryzyko rozwoju martwiczego zapalenia jelit (NEC) lub infekcji układu pokarmowego u niemowląt z niską masą urodzeniową (LBW).

"Finał, L. rhamnosusGG odgrywają rolę w zmniejszaniu ryzyka rozwoju egzemy, infekcji dróg oddechowych i infekcji żołądkowo-jelitowych”.

Który typ jest najlepszy?

Jak wyjaśnił prof. dr. Yvan wcześniej różne rodzaje probiotyków, zalety i główne funkcje w organizmie również są różne.

Tak więc wybór najlepszego typu powinien odpowiadać Twoim podstawowym potrzebom. Na przykład, jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, aby nie zachorować, lepiej wybrać B. Lactis.

Jednak niezależnie od wyboru probiotyki są ważnym wymogiem dla organizmu. Zamiast martwić się, który rodzaj bakterii jest najlepszy, lepiej wybrać jednocześnie kilka rodzajów.

Gdzie mogę pozyskać probiotyki?

Jeśli wcześniej wspomniano, że dobre bakterie są naturalnie obecne w organizmie, można je również uzyskać z codziennych źródeł żywności i napojów.

W rzeczywistości dostępne są teraz suplementy probiotyczne, które są produkowane w postaci syropu, proszku lub kapsułek.

W produktach spożywczych i napojach sprzedawanych na rynku zawartość probiotyków można znaleźć, sprawdzając etykietę opakowania.

Produkty zawierające te bakterie będą miały słowa „probiotyk” lub niektóre rodzaje bakterii, na przykład „L. rhamnosus“, w opakowaniu lub pudełku.

Oznacza to, że produkt spożywczy lub napój został wzbogacony tak, aby zawierał dobre bakterie. Na przykład mleko i jogurt.

Co więcej, te dobre bakterie można również uzyskać z naturalnych źródeł żywności, które można łatwo znaleźć w otaczającym środowisku. Na przykład tempeh, pszenica, czosnek, cebula, szalotki i tak dalej.