emailvision.org

Kto nie zna owocu melona. Okazuje się, że ten słodki i orzeźwiający owoc jest wielu rodzajów, które są nie mniej smaczne. Pomarańczowy melon lub kantalupa to jeden z rodzajów owoców, który jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w składniki odżywcze i ma niezliczone korzyści zdrowotne. Korzyści z pomarańczowego melona, ​​które możesz uzyskać, są różne, więcej szczegółów znajdziesz poniżej!

Różne korzyści pomarańczowego melona dla zdrowia

1. Obniżenie ciśnienia krwi

Pierwszą zaletą pomarańczowego melona jest obniżenie ciśnienia krwi. Zawartość błonnika, potasu, witaminy C i choliny w pomarańczowym melonie pomaga w utrzymaniu zdrowego serca. Pokarmy bogate w potas mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W ten sposób unikniesz ryzyka udaru.

Ponadto odpowiednie spożycie potasu pomaga również zapobiegać utracie masy mięśniowej i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.

2. Utrzymuj zdrowie oczu

Cytat z Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health twierdzi, że pomarańczowy melon jest jednym z owoców bogatych w witaminę A, więc jest bardzo dobry dla zdrowia oczu. Wysoka zawartość witaminy A pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy, która wraz z wiekiem jest częstym problemem zdrowotnym oczu.

Co więcej, zeaksantyna, przeciwutleniacz znajdujący się w melonie pomarańczowym, jest również przydatna do filtrowania niebieskiego światła, które jest szkodliwe dla oczu i chroni przed uszkodzeniami spowodowanymi zwyrodnieniem plamki żółtej w starszym wieku.

3. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego

Dobre trawienie może wspierać ogólny stan zdrowia. Dlatego musisz jeść różnorodne pokarmy, które pomagają w zdrowiu układu pokarmowego. Pomarańczowy melon to owoc bogaty w błonnik i wodę, dzięki czemu może pomóc odżywić układ trawienny.

Jedzenie lub picie soku z kantalupa pomaga zapobiegać zaparciom, poprawia trawienie i oczyszcza jelita poprzez usuwanie toksyn z organizmu. Pomarańczowy melon jest również lekkostrawny i wolny od FODMAP, które są cukrami w niektórych pokarmach, które mogą powodować objawy IBS (zespołu jelita drażliwego) u niektórych osób.

4. Zmniejsz stan zapalny

Jedną z wartości odżywczych zawartych w pomarańczowym melonie jest cholina. Wykazano, że cholina zmniejsza stan zapalny w organizmie. W rzeczywistości ten jeden związek jest w stanie zmniejszyć przewlekłe stany zapalne spowodowane niektórymi chorobami, takimi jak reumatyzm.

Ponadto cholina jest również przydatna do kontrolowania ruchu mięśni, stymulowania pamięci, wspomagania wchłaniania tłuszczu i kontynuacji stymulacji nerwów. Melon pomarańczowy zawiera również kukurbitacynę B i kukurbitacynę E. Oba są związkami przeciwzapalnymi, które skutecznie zmniejszają ból i objawy spowodowane chorobami zapalnymi.

5. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Melon pomarańczowy zawiera bardzo wysoką zawartość beta-karotenu. Cytowane przez Healthline badania dowodzą, że zawartość beta-karotenu w pomarańczowym melonie jest wyższa niż w morelach, pomarańczach i mango. Zawartość jest nawet odpowiednikiem marchewki.

Badania przeprowadzone w Szkole Żywienia Harvard School of Public Health dowodzą, że beta-karoten odgrywa rolę w walce z rakiem prostaty. W rzeczywistości spożywanie beta-karotenu pomaga również zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.

6. Wzmocnij układ odpornościowy

Potrzebny jest zdrowy układ odpornościowy (odporny), aby organizm mógł uniknąć różnych chorób. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, a jedną z nich jest spożywanie zdrowej żywności. Pomarańczowy melon jest zawarty w zdrowej żywności, która jest przydatna do wzmocnienia układu odpornościowego. Beta-karoten, witamina A i witamina C w pomarańczowym melonie wspomagają układ odpornościowy i zapobiegają infekcjom.

Cytat z dr. Axe, badania dowodzą, że beta-karoten pomaga poprawić funkcjonowanie komórek odpornościowych. Podczas gdy witamina A i witamina C mogą działać w organizmie jako przeciwutleniacze, które odgrywają rolę w odpieraniu wolnych rodników i zwiększaniu wytrzymałości.

Dlatego spożywanie pomarańczowego melona jest w stanie nie tylko przezwyciężyć powszechne choroby, takie jak grypa i przeziębienia, ale także odeprzeć poważne schorzenia, takie jak rak.

7. Dbanie o skórę i włosy

Zawartość różnych składników odżywczych w pomarańczowym melonie, takich jak witamina A, witamina C, a także woda, pomaga dbać o zdrowie skóry i włosów. Witamina A jest potrzebna do produkcji sebum (naturalnego oleju), który pomaga nawilżać włosy. Ponadto witamina A jest również potrzebna do wzrostu wszystkich tkanek w ciele, w tym skóry i włosów.

Tymczasem witamina C w pomarańczowym melonie jest przydatna do produkcji i utrzymania kolagenu, aby zwalczać skutki starzenia się skóry i włosów. Podczas gdy bardzo wysoka zawartość wody w pomarańczowym melonie pomaga nawilżyć ciało, w tym skórę i włosy, aby uniknąć wysuszenia.

W rzeczywistości pomarańczowy melon można nakładać bezpośrednio na włosy jako odżywkę, mieszając go z puree z awokado. Jest tak wiele korzyści zdrowotnych melona pomarańczowego, prawda? Chodź, zacznij próbować tego owocu jako odmiany zwykłego zielonego melona!