emailvision.org

Ćwiczenie odżywia ciało od stóp do głów. Do wyboru jest wiele rodzajów sportów. Cóż, jeśli nie lubisz się pocić, ćwiczenia beztlenowe mogą być opcją. Niestety niewiele osób w pełni rozumie ten rodzaj sportu. Właściwie, jakie są korzyści z ćwiczeń beztlenowych dla organizmu?

Co to są ćwiczenia beztlenowe?

Jeśli słyszałeś o ćwiczeniach aerobowych, to ćwiczenia beztlenowe są całkowitym przeciwieństwem. Ćwiczenia aerobowe wytwarzają energię przy użyciu tlenu w celu utrzymania poziomu aktywności bez korzystania z innych źródeł energii. To ćwiczenie jest wykonywane z mniejszą intensywnością, np. bieganie lub spokojna jazda na rowerze.

Podczas gdy ćwiczenia beztlenowe to aktywność, która rozkłada glukozę na energię bez użycia tlenu. Dzięki temu organizm będzie wytwarzał więcej energii i korzystał ze źródeł energii zgromadzonych w mięśniach. To ćwiczenie jest wykonywane przez krótki czas, ale z dużą intensywnością.

Przykłady ćwiczeń beztlenowych obejmują skakanie na skakance, bieganie na krótkich dystansach (sprint), podnoś ciężary, pompki, podciągania i wiele więcej. Nawet jeśli zrobisz to szybko, nadal musisz odpocząć. Daje to organizmowi przerwę na regenerację energii i daje mięśniom ulgę od zbyt ciężkiej pracy.

Korzyści z ćwiczeń beztlenowych, o których musisz wiedzieć

Raportowanie ze strony Health Line, ćwiczenia beztlenowe zapewniają wiele korzyści dla zdrowia twojego organizmu, takich jak:

• Jak każdy inny sport, ćwiczenia beztlenowe pomagają zwiększyć siłę i gęstość kości oraz zmniejszają ryzyko osteoporozy (utraty kości).
• Ćwiczenia beztlenowe mogą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej pod skórą i wokół brzucha, dzięki czemu mogą kontrolować wagę.
• Jeden z przykładów ćwiczeń beztlenowych, a mianowicie krótki bieg wykonywany regularnie, może zwiększyć siłę ciała. Dodatkowo utrzymana zostanie sprawność ciała i nie będziesz się łatwo męczył.
• Ćwiczenia beztlenowe mogą zwiększyć metabolizm i utrzymać beztłuszczową masę mięśniową w organizmie, ponieważ spalają więcej kalorii podczas sesji treningowych.
• Każdy rodzaj ćwiczeń, w tym ćwiczenia beztlenowe, mogą stymulować produkcję endorfin, które mogą poprawiać nastrój i zapobiegać stresowi.
• Oprócz osteoporozy ćwiczenia beztlenowe mogą również chronić zdrowie serca i utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca i cukrzycy.