emailvision.org

Miesiączka co miesiąc powoduje różnego rodzaju zmiany w ciele kobiety. Zwykle, gdy nadchodzi miesiączka, kobiety chcą przekąsić słodycze, takie jak czekolada, martabak lub ciasto. Niestety nie zawsze jest to dobre dla organizmu kobiety podczas menstruacji. W takim razie, jakie jedzenie podczas menstruacji jest dobre? Sprawdź poniższe opcje.

Pokarmy podczas menstruacji, które są dobre dla kobiet

Miesiączka lub menstruacja zwykle powodują niestabilność hormonów kobiety, czyli wzloty i upadki. W ten sposób zmieniają się również potrzeby żywieniowe kobiet. Dlatego ważne jest, aby utrzymać i zwracać uwagę na jedzenie i napoje, które kobiety spożywają przed, w trakcie i po menstruacji. Oto lista produktów spożywczych podczas menstruacji, o których powinieneś wiedzieć.

1. Zdrowe przekąski

Przekąski to jedna z rzeczy, których nie można uniknąć podczas menstruacji. Cóż, dobrym pomysłem jest przygotowanie zdrowej przekąski. Zamiast jeść martabak, smażone potrawy lub słodycze, zastąp je zdrowymi niskokalorycznymi przekąskami. Zaleca się zastąpienie niezdrowych przekąsek jogurtem, orzechami, świeżymi owocami, a nawet masłem orzechowym można spożywać podczas menstruacji.

2. Żywność zawierająca żelazo

Krew, która wypływa podczas menstruacji, może w rzeczywistości zwiększać ryzyko anemii. Tak, aby zniwelować ryzyko rozwoju anemii, dobrze jest jeść podczas menstruacji, która jest wypełniona żelazem. Na przykład możesz jeść mięso, mleko, ryby, zielone warzywa, a nawet pełnoziarniste płatki zbożowe, aby zapobiec anemii podczas okresu.

3. Tradycyjne zioła lub potrawy bogate w przyprawy

Tradycyjne indonezyjskie przyprawy, takie jak kurkuma i imbir, są dobre w łagodzeniu bólu PMS. Na przykład możesz zmieszać własne lekarstwo ziołowe z jednym kawałkiem kurkumy, który jest myty, a następnie mielony, aż stanie się lekko gładki. Wymieszaj trochę wody, wyciśnij i pij regularnie wodę z kurkumą, aby złagodzić ból PMS.

Ponadto możesz również użyć imbiru. Wiadomo, że imbir ma właściwości przeciwzapalne, które skutecznie łagodzą ból brzucha podczas lub przed miesiączką. Aby użyć imbiru, możesz ugotować imbir z herbatą lub dodać imbir do jedzenia.

4. Pokarmy włókniste jako pokarm podczas menstruacji

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pszenica, owoce i zielone warzywa, to tylko niektóre z rodzajów pożywienia podczas menstruacji, które są dobre dla kobiet. Czemu? Podczas menstruacji trawienie jest zwykle zaburzone, więc pokarmy zawierające błonnik są właściwym rozwiązaniem. Spożywaj wystarczającą ilość błonnika, aby uniknąć zaparć lub wzdęć podczas menstruacji.

5. Żywność, która nie jest zbyt słona

Zazwyczaj chipsy ziemniaczane, słone przekąski, a nawet pikantne dodatki są jednym z produktów, których kobiety pragną podczas menstruacji. Rzeczywiście, jedzenie o pikantnym smaku kusi, ale ten rodzaj jedzenia nie jest odpowiednim jedzeniem.

Sód w tych słonych pokarmach może powodować wzdęcia żołądka, przez co miesiączka staje się jeszcze bardziej nieprzyjemna.