emailvision.org

Seks jest ważny dla życia wielu ludzi, ponieważ może odgrywać rolę w łagodzeniu stresu, obniżaniu ciśnienia krwi i wzmacnianiu odporności. Dlatego ważne jest, aby twoje życie seksualne było zawsze doskonałe, a jednym z nich są ćwiczenia. Więc jakie rodzaje ćwiczeń są szczególnie skuteczne w zwiększaniu męskiej witalności? Sprawdź następującą recenzję.

Wybór sportu do treningu męskiej sprawności seksualnej

Korzyści płynące z ćwiczeń w życiu seksualnym mogą zwiększyć energię, wytrzymałość, objętość mięśni, spalić tłuszcz oraz zwiększyć pewność siebie i nastrój.

według Dziennik Medycyny Seksualnej Regularne ćwiczenia mogą poprawić sprawność seksualną u mężczyzn, jednocześnie zmniejszając ryzyko zaburzeń erekcji (impotencji). W ten sposób wszystkie te korzyści zapewnią Ci niezwykłą jakość seksu, której pragniesz.

Oto kilka sportów dla mężczyzn, które skutecznie zwiększają wytrzymałość i sprawiają, że ciało jest w doskonałej kondycji podczas seksu.

1. Deska

Ruch deska proste, które możesz zrobić, wykonując pozycję początkową pompki , ale z łokciem jako punktem podparcia. Następnie wystarczy utrzymać tę pozycję przez czas dostosowany do twoich możliwości, a następnie stopniowo zwiększać.

Zaletą deski jest to, że może budować wytrzymałość i wzmacniać mężczyznę podczas seksu, na przykład w pozycji misjonarskiej. Możesz również odczuć znaczące zmiany w mięśniach tułowia brzucha. Ten rodzaj ćwiczeń może również uchronić Cię przed ryzykiem kontuzji pleców.

2. Postawa świecy

Aby wykonać to ćwiczenie, najpierw musisz położyć się na plecach na płaskiej podłodze lub macie do ćwiczeń. Następnie podnieś nogi, aż utworzą kąt 90 stopni z tułowiem. Po pomyślnym wykonaniu tej pozycji możesz dodać ruch w górę iw dół lub przytrzymać go przez chwilę.

Ten ruch sportowy może zwiększyć wytrzymałość, wytrzymałość i budować mięśnie nóg, zwłaszcza mięśnie ud. Mięśnie ud sąsiadujące z męskimi organami życiowymi mogą z łatwością pomóc w wykonywaniu różnych pozycji seksualnych.

3. Kegla

Ćwiczenia Kegla są korzystne nie tylko dla kobiet, ale także mężczyźni mogą odczuć korzyści. Ogólnie rzecz biorąc, ten ruch gimnastyczny ma na celu trening mięśni bioder. Studium w Recenzje medycyny seksualnej powiedział, że to męskie ćwiczenie witalności było w stanie zapobiec zaburzeniom erekcji. Mówiąc dokładniej, ten ruch może również poprawić erekcję i zapobiec przedwczesnemu wytryskowi.

Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn zwykle zaczynają się od leżenia na plecach na płaskiej powierzchni. Następnie ugnij kolana tak, aby górna noga tworzyła kąt 45 stopni. Następnie chwyć biodra i unieś górną część ciała. Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie zwolnij i powtórz ruch.

4. pompki

Prawie wszyscy, łącznie z tobą, znają ruchy pompek. Ten trening siły mięśni rąk jest również jednym z najlepszych rodzajów ćwiczeń zwiększających wytrzymałość i sprawność seksualną.

Możesz wykonać wiele zestawów ruchów pompki w jednym treningu. Jeśli nie możesz oprzeć się na czubkach palców, możesz ugiąć kolana i użyć ich jako podparcia. Ten ruch jest przydatny do treningu pchnięcia, stabilności ruchu i oczywiście wytrzymałości wytrzymałościowej podczas seksu.

5. Kucać

Kucać Zacznij w pozycji kucznej z rękami za głową. Następnie podnosisz ciało do pozycji stojącej i wracasz do pierwotnej pozycji. Wykonuj ten ruch wielokrotnie, aby dostosować swoją wytrzymałość.

Jest to bardzo przydatne we wzmacnianiu odporności dolnej części ciała. Ponadto ruch ten może pomóc zwiększyć produkcję testosteronu i poprawić przepływ krwi do dolnej części ciała. Może to mieć wpływ na intensywniejsze orgazmy niż zwykle.

6. Ruch koni

W pozycji stojącej rozłóż nogi do przodu i do tyłu. Następnie zegnij kolano przedniej nogi. Jeśli to zrobiłeś, ustaw swoje ciało tak, jakbyś był koniem. Zrób to wielokrotnie lub możesz również przytrzymać przez kilka sekund.

Ten ruch może również ćwiczyć równowagę ciała podczas seksu w łóżku, aby uczynić go silniejszym. Ponadto ruch ten sprawia, że ​​przepływ krwi do dolnej części ciała jest płynniejszy.

7. Ruch zginania ciała

Zajmij pozycję stojącą z szeroko rozwartymi stopami na prawo i lewo. Następnie musisz zgiąć się w dół, aż głowa prawie dotknie kolan i na poziomie talii. Wyciągnij obie ręce, aby dotknąć łydek i utrzymaj tę pozycję przez kilka chwil.

To może dać elastyczność męskiemu ciału. Ten ruch jest formą ćwiczeń rozciągających mięśnie, dzięki czemu wszystkie Twoje mięśnie będą bardziej zrelaksowane i elastyczne.

8. Ruch motyla

Najpierw rozciągnij ciało w pozycji leżącej. Następnie ugnij nogi i połącz pięty, tak aby znaleźć się w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Rozłóż szeroko nogi i utrzymaj tę pozycję przez jakiś czas, aby poczuć rozciąganie mięśni dolnych partii ciała.

Ten ruch przypominający motyla ma korzyści w poprawie krążenia krwi w dolnej części ciała. Ponadto pomaga również zwiększyć siłę w łóżku.

Możesz wykonywać ruchy sportowe, aby zwiększyć męską witalność seksualną, jak powyżej, na marginesie codziennych czynności. Co więcej, ruchy są klasyfikowane jako lekkie sporty, które nie wymagają specjalnych kosztów, miejsc i sprzętu.

Ponadto ogólnie ćwiczenia cardio są również skuteczne w zapobieganiu i przezwyciężaniu zaburzeń erekcji. Upewnij się, że ćwiczysz regularnie, co najmniej 150 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności. Musisz to również zrównoważyć zdrową dietą i stylem życia.

Jeśli jednak doświadczasz zaburzeń erekcji lub innych zaburzeń, które nie ustępują po wysiłku, skonsultuj się z lekarzem.