emailvision.org

Kiedy w nocy napada głód, nie należy lekceważyć wyboru przekąski, jeśli nie chcesz przytyć. Aby być zdrowszym, dobrym wyborem może być jedzenie owoców. Jednym z nich jest bogaty w dobroczynny ogórek, który można spożywać na noc.

Oprócz orzeźwienia, zastępowanie nocnych przekąsek jedzeniem ogórków oferuje również różne korzyści dla zdrowia organizmu.

Korzyści z jedzenia ogórka w nocy

Zwykle tylko jako dodatek do smażonego ryżu lub spożywany jako świeże warzywa, możesz zainteresować się jedzeniem ogórków jako przekąskipo zapoznaniu się z następującymi korzyściami.

Ogórek zawiera przeciwutleniacze

Źródło: Blog Srebrnej Kuchni

Ogórki zawierają przeciwutleniacze, w tym flawonoidy, garbniki i triterpeny. Przeciwutleniacze to substancje chemiczne, które pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Pamiętaj, że wysoki poziom wolnych rodników w organizmie powoduje stres oksydacyjny, który może zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak nowotwory i choroby autoimmunologiczne.

Dlatego spożywanie owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze, takich jak ogórek, uchroni Cię przed tymi zagrożeniami.

Ogórek utrzymuje organizm z dala od problemów z odwodnieniem

Jeden ogórek zawiera około 96% wody. Sama woda odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia Twojego organizmu.

Woda ułatwia dystrybucję składników odżywczych i usuwanie niechcianych odpadów z organizmu. Kiedy organizm jest odpowiednio nawodniony, sprawność fizyczna i układ metaboliczny mogą działać bardziej optymalnie.

Ogórek pomaga utrzymać wagę

Być może martwisz się, że przekąska, którą jesz w nocy, zwiększy twoją wagę, ale nie musisz się martwić, jeśli jesz ogórki.

Bo chociaż zawiera dużo wody, ogórek zawiera tylko 14 kalorii, co zjada mniej niż jeden procent wszystkich kalorii potrzebnych na dzień.

Dzięki zawartości wody ogórek może sprawić, że będziesz dłużej czuć się syty. Dzięki temu ogórek pomaga jeść w mniejszych porcjach.

Nawet dlatego, że gęstość energetyczna jest sklasyfikowana jako bardzo niska, ogórek może ułatwić tym z was, którzy chcą schudnąć.

Ogórek kontroluje poziom cukru we krwi

Najwyraźniej ogórki mają również potencjał do kontrolowania poziomu cukru we krwi w organizmie. Widać to w badaniu opublikowanym w Czasopismo Badań Naukowych.

Badanie przeprowadzono, podając plasterki ogórka grupie szczurów z cukrzycą. W rezultacie myszy, które jadły więcej ogórków, zdołały obniżyć poziom glukozy w organizmie.

Inne badania przeprowadzone na probówkach wykazały również możliwość ogórka jako owocu, który może zmniejszyć stres oksydacyjny związany z powikłaniami cukrzycy.

Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby naprawdę to udowodnić.

Ogórek poprawia trawienie

Czasami, gdy w nocy napada głód, możesz mieć ochotę na słodkie lub bogate w sól jedzenie. Nierzadko te pokarmy powodują również nudności w żołądku i trudności z wypróżnieniem następnego dnia.

Zastąpienie menu przekąsek w nocy ogórkiem nie tylko zmniejsza apetyt na niezdrową żywność, ale także pomaga poprawić trawienie.

Dzięki zawartości błonnika ogórek wspomaga ruchy jelit podczas trawienia pokarmu, co może później sprawić, że wypróżnienia będą bardziej regularne.

Przed zjedzeniem bogatego w korzyści ogórka na noc

Ogórek jest rzeczywiście orzeźwiający i zapewnia różne korzyści dla organizmu. Nie należy jednak spożywać ogórka w nadmiarze.

Jak już wyjaśniono, ogórki mają bardzo wysoką zawartość wody. Spożywanie dużych ilości ogórka w nocy może powodować dyskomfort podczas snu, ponieważ może powodować potrzebę oddawania moczu.

Aby temu zapobiec, nie należy pić zbyt dużo wody po zjedzeniu ogórka w nocy.

Osobom, które leczą się na cukrzycę, nie zaleca się również spożywania ogórka. Powód, ogórek może obniżyć poziom cukru.

Jeśli podczas leczenia zjesz zbyt dużo ogórka, poziom cukru we krwi może natychmiast spaść, co narazi Cię na ryzyko powikłań cukrzycy, takich jak hipoglikemia.

Skonsultuj się ponownie z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest odpowiedni jadłospis, jeśli masz pewne schorzenia, takie jak alergie i tak dalej.

Jedzenie ogórków w nocy jest rzeczywiście zdrowe, ale nadal musisz to kontrolować!