Czy kobiety w ciąży mogą jeść mięso kozie? Kontrola faktów |

Mięso kozie jest często ulubionym pożywieniem wielu ludzi. Jednak wielu ogranicza również spożycie tego mięsa, ponieważ mówi się, że zwiększa poziom cholesterolu, aby wywołać nadciśnienie. A co w czasie ciąży? Czy kobiety w ciąży mogą jeść mięso kozie? Czy spożywanie mięsa koziego dla kobiet w ciąży wiąże się z korzyściami zdrowotnymi i ryzykiem?

Czy kobiety w ciąży mogą jeść mięso kozie?

Mięso kozie stało się ulubionym jedzeniem w różnych częściach świata. Ten rodzaj mięsa jest nie tylko smaczny, ale ma również różnorodną zawartość odżywczą, która jest korzystna dla zdrowia.

Należą do nich białko, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk (cynk), selen, sód, a także różne witaminy, takie jak witaminy B, K, po cholinę.

Czy to oznacza, że ​​kobiety w ciąży mogą jeść mięso? Tak, kobiety w ciąży mogą jeść mięso kozie.

Mięso kozie jest również bezpiecznym pokarmem dla kobiet w ciąży, o ile jest gotowane do ugotowania.

Ponieważ zawartość składników odżywczych przechowywanych w mięsie kozim może pomóc w spełnieniu wartości odżywczych w czasie ciąży.

Jest to ważne, biorąc pod uwagę, że odżywianie, które otrzymują kobiety w ciąży, wpłynie na zdrowie ciąży i płód w łonie matki.

Chociaż jest to bezpieczne, kobiety w ciąży nie powinny spożywać w nadmiarze czerwonego mięsa, w tym mięsa koziego.

Dzieje się tak, ponieważ mięso kozie zawiera również wysoki poziom tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Oba nie są dobre dla zdrowia, jeśli są spożywane w zbyt dużej ilości.

Korzyści z jedzenia mięsa koziego dla kobiet w ciąży

Dzięki zawartości składników odżywczych, spożywanie mięsa koziego przynosi korzyści, które mogą uzyskać kobiety w ciąży.

Oto niektóre z tych korzyści.

1. Wspomaga wzrost i rozwój płodu

Mięso kozie zapewnia spożycie białka, którego potrzebujesz podczas ciąży.

Ta zawartość białka może wspierać wzrost i rozwój płodu, w tym mózgu.

Nie tylko z białka, kobiety w ciąży mogą również czerpać tę korzyść dzięki zawartości kompleksu witamin B w mięsie kozim, zwłaszcza B9 (kwas foliowy) i B12.

Obie są ważnymi witaminami w ciąży, które mogą wspierać rozwój układu nerwowego płodu.

Uważa się, że spożywanie pokarmów bogatych w kwas foliowy i witaminę B12 zmniejsza ryzyko wad wrodzonych u niemowląt.

2. Zapobiegaj anemii

Mięso kozie jest również bogate w żelazo, które może zwiększyć poziom hemoglobiny.

Hemoglobina odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, dzięki czemu może pomóc w zapewnieniu zaopatrzenia w krew podczas ciąży.

Przy odpowiednim dopływie krwi możesz uniknąć anemii w czasie ciąży.

Ciężka niedokrwistość w czasie ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej (LBW) i śmierci niemowląt.

Korzyści z mięsa koziego dla kobiet w ciąży wynikają nie tylko z zawartości żelaza, ale także zawartego w nim białka i witaminy B12.

3. Zwiększ odporność

Jedzenie mięsa koziego podczas ciąży może również pomóc zwiększyć energię i wzmocnić układ odpornościowy kobiet w ciąży.

Korzyści te mogą uzyskać kobiety w ciąży dzięki zawartości cynku (cynk) w mięsie kozim.

Nie tylko z cynku, białko w mięsie kozim może również pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej.

Może to pomóc kobietom w ciąży mieć silne ciało, aby mogły się poruszać.

Jeśli chodzi o silne ciało, kobiety w ciąży mogą uniknąć różnych problemów podczas ciąży i porodu, w tym mniejszego ryzyka różnych infekcji w czasie ciąży.

Ryzyko zjedzenia zbyt dużej ilości mięsa koziego w czasie ciąży

Chociaż jest to korzystne, spożywanie zbyt dużej ilości mięsa koziego może zaszkodzić zdrowiu kobiet w ciąży i płodów.

Ponieważ wysoka zawartość tłuszczów nasyconych w mięsie kozim może powodować nadwagę w czasie ciąży.

Ponadto zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu może zwiększać poziom cholesterolu w organizmie.

Co więcej, wysoka zawartość sodu w mięsie kozim może również zwiększać ciśnienie krwi podczas ciąży.

Te rzeczy mogą sprawić, że kobiety w ciąży będą bardziej podatne na choroby serca.

W rzeczywistości badanie wykazało, że kobiety w ciąży, które spożywają zbyt dużo białka zwierzęcego (w tym mięsa koziego), mają większe ryzyko cukrzycy ciążowej.

Nie tylko z powodu nadmiaru, zagrożenia dla zdrowia mogą również zagrażać kobietom w ciąży, jeśli jedzą mięso kozie, które nie jest lub jest niedogotowane.

Ponieważ surowe mięso zawiera zarazki, takie jak bakterie Salmonella które mogą zainfekować twoje ciało.

Co więcej, układ odpornościowy w czasie ciąży ma tendencję do zmniejszania się, dzięki czemu jesteś bardziej podatna na choroby zakaźne.

Co więcej, kobiety w ciąży mogą zarazić się pasożytem Toxoplasma, jeśli jedzą surowe mięso.

Może to spowodować toksoplazmozę, która może prowadzić do poronienia, a nawet śmierci dziecka po urodzeniu.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia mięsa koziego w czasie ciąży

Zagrożenia te sprawiają, że kobiety w ciąży muszą być ostrożne, gdy chcą jeść mięso kozie.

Aby być bezpiecznym, kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 2-3 porcji mięsa koziego dziennie z 1 porcją około 3 uncji lub równowartość 85 gramów.

Limit ten obejmuje również inne czerwone mięsa, takie jak wołowina.

Oprócz ilości, matki muszą zwracać uwagę na inne rzeczy jedząc mięso kozie.

Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące jedzenia mięsa koziego w czasie ciąży, aby uniknąć różnych zagrożeń dla zdrowia.

  • Najpierw wyczyść mięso kozie, zanim je przetworzysz.
  • Regularnie myj ręce przed, w trakcie i po myciu i przetwarzaniu mięsa koziego.
  • Gotuj baraninę do pełnego ugotowania w temperaturze 160 ° F lub równowartości 71 ° C. Nie pozwól, aby po wyciśnięciu pozostały czerwone lub zakrwawione obszary mięsa.
  • Unikaj gotowania mięsa koziego poprzez smażenie, które może dodać tłuszczu i kalorii do mięsa.
  • Jeśli kobiety w ciąży gotują na grillu, np. stek lub jagnięcina satay, upewnij się, że mięso jest w pełni ugotowane przed jedzeniem.

Ponadto nie rób codziennie mięsa koziego jako jadłospisu, zwłaszcza w czasie ciąży.

Zmieniaj swój jadłospis i wybór źródeł białka, tak aby Twoja dieta i pokarm Twojego dziecka w łonie matki były pełniejsze.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found