emailvision.org

Negatywne myślenie może naprawdę wyczerpać twoją energię i umysł, więc nie czujesz się komfortowo przez cały dzień. Im bardziej poddajesz się chaosowi negatywnych myśli, tym silniejsza staje się negatywna aura. I to nie tylko szkodliwe dla twojego zdrowia, ale zbyt dużo negatywnego myślenia może zaszkodzić twoim relacjom z ludźmi wokół ciebie.

Więc zacznijmy zmieniać ten zły nawyk!

Przestań myśleć negatywnie i zacznij myśleć pozytywnie

Oto 5 przydatnych wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć negatywne myślenie, które Cię usidla:

1. Zakwestionuj myśl

Kiedy pojawia się negatywna myśl i próbuje zacząć rosnąć w twoim umyśle, wszystko, co musisz zrobić, to po prostu zakwestionować myśl: „Czy powinienem wziąć to poważnie?” I oczywiście zawsze odpowiedź będzie: „Nie, nie, spokojnie ponownie!'

Czasami to pytanie pomaga ci zdać sobie sprawę, że tylko dlatego, że popełniłeś jeden mały błąd, nie oznacza to, że popełniłeś katastrofalny błąd. Albo ta jedna zła rzecz nie oznacza, że ​​sytuacja się pogorszy i będzie trwała przez długi czas, chyba że zmienisz się w kogoś, kto jest optymistą i robi małe kroki do przodu. Ogólnie rzecz biorąc, to pytanie sprawi, że zdasz sobie sprawę z rzeczywistości i wrócisz jak zwykle.

2. Przestań się zastanawiać

Aby negatywne myślenie nie stało się wielkim źródłem stresu, musisz mieć odwagę stawić mu czoła od samego początku. Możesz to zrobić, zadając sobie pytania typu: „Czy to będzie miało znaczenie za 5 lat? 5 tygodni, a nawet 5 dni?”. W większości przypadków odpowiedź na to pytanie brzmi „nie” i po prostu zaczynasz myśleć za dużo.

3. odpowietrznik

Omów sytuację lub podziel się swoimi uczuciami, przemyśleniami z kimś bliskim. Zaledwie kilka minut wypowiedzi może pomóc w dotarciu do zupełnie nowego rozwiązania.

4. Spokojnie

Kiedy zaczynasz mieć negatywne myśli, zwykle myślisz o czymś, co się wydarzyło lub może się wydarzyć, a czasem nawet o obu. Ważne jest, aby wydostać się z tych iluzji i skupić całą swoją uwagę na teraźniejszości. Staraj się być zrelaksowany i Pozwól temu płynąć, „co się stało, pozwól temu odejść”, a zaczniesz stopniowo niszczyć negatywne myśli, a serce stanie się bardziej zrelaksowane.

Oto kilka wskazówek, jak przywrócić świadomość do chwili obecnej:

• Skoncentruj się tylko na oddychaniu. Upewnij się, że wdychasz głęboko do żołądka i wypuszczasz go przez nos. W tym okresie pamiętaj, aby skupiać się tylko na powietrzu wchodzącym i wychodzącym z ciała.
• Zwracaj uwagę na otaczający Cię świat. Zrób sobie przerwę na 1 do 2 minut, wyrzuć wszystko z głowy i skup swoją uwagę na tym, co dzieje się teraz wokół ciebie, skupiając się tylko na ludziach przechodzących za twoim oknem, hałasach z ulicy, zapachach, słońcu który rozgrzewa twoją skórę.

5. Zacznij jutro od stworzenia pozytywnego nastroju od tej sekundy

Sposób, w jaki zaczynasz dzień, często określa nastrój na cały dzień, a pozytywny nastrój znacznie ułatwi Ci wykonywanie codziennych czynności, dopóki nie nadejdzie czas, aby wrócić do snu.

Oto kilka prostych sposobów na pozytywne rozpoczęcie dnia:

• Proste przypomnienie po przebudzeniu: może to być kilka cytatów, które Cię zainspirują. A może Twoje marzenie lub pasja. Możesz to zapisać lub wpisać na smartfonie.
• Uzyskaj pozytywne informacje lub rozmowy, które napłyną do twojego umysłu.
• Słuchaj radia, czytaj rozdział książki, który motywuje lub sprawia, że ​​się uśmiechasz.
• Prowadź ciekawe i motywujące rozmowy ze swoim partnerem, krewnym lub współpracownikiem.

Aby pomóc Ci pozbyć się nawyku negatywnego myślenia, może warto przypomnieć jedno przysłowie: „lepiej być optymistą, który czasem się myli, niż pesymistą, który zawsze ma rację”.