emailvision.org

Wypicie szklanki soku z cytryny w ciągu dnia jest zdecydowanie orzeźwiające, tak. Jeśli jednak jesteś w ciąży, możesz się zastanawiać, czy możesz pić sok z cytryny, aby ugasić pragnienie? Dobra wiadomość, regularne spożywanie cytryny ma korzystny wpływ na zdrowie kobiet w ciąży i niemowląt w łonie matki.

Dopóki jest to w rozsądnych granicach, kobiety w ciąży mogą i są bezpieczne dla cytryny. Rzeczywiście, jakie są korzyści płynące z cytryny dla kobiet w ciąży i czy istnieje ryzyko, które może pojawić się w przypadku nadmiernego spożycia?

Niezliczone korzyści płynące z cytryny dla kobiet w ciąży

Cytryna zawiera różnorodne składniki odżywcze, które mogą pomóc w żywieniu kobiet w ciąży.

Dlatego cytryna jest jednym z owoców wybieranych przez kobiety w ciąży, które są zdrowe i dobre do codziennego spożywania.

Składniki odżywcze zawarte w cytrynach to woda, błonnik, wapń, fosfor, żelazo, sód, potas, cynk oraz różne witaminy, takie jak B1, B2, C.

Ponadto cytryny zawierają fitoskładniki, które są naturalnymi związkami antyoksydacyjnymi pochodzącymi z roślin.

Dzięki tej zawartości cytryna może zapewnić szereg korzyści kobietom w ciąży i niemowlętom w łonie matki.

Oto zalety cytryny dla matek w czasie ciąży.

1. Wzmocnij układ odpornościowy

Regularne spożywanie cytryny może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Powodem jest to, że zawartość witaminy C i składników odżywczych w cytrynach to przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki jako przyczynę różnych chorób.

Co więcej, wzmocnienie układu odpornościowego jest bardzo ważne dla kobiet w ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy w czasie ciąży ma tendencję do zmniejszania się, dzięki czemu jesteś bardziej podatna na choroby, w tym ryzyko wystąpienia infekcji podczas ciąży.

2. Nawodnij ciało

Odwodnienie w czasie ciąży może prowadzić do poważnych powikłań ciąży, od przedwczesnego porodu po wady wrodzone.

Dlatego podczas ciąży należy utrzymywać odpowiednie nawodnienie organizmu, aby zapobiec tym powikłaniom.

Cóż, jedzenie cytryn może pomóc nawodnić organizm ze względu na wysoką zawartość wody.

Na podstawie indonezyjskich danych dotyczących składu żywności 100 gramów świeżej cytryny zawiera 92,2 grama wody.

3. Zmniejsz nudności

Inną korzyścią płynącą z cytryny dla kobiet w ciąży jest zmniejszenie nudności (porannych mdłości).

Badania opublikowane w Irański Czerwony Półksiężyc Medical Journal, odkryli fakt, że wdychanie zapachu cytryny może zmniejszyć nudności i wymioty podczas ciąży.

Jednak nie tylko wdychając, możesz również uzyskać te korzyści, jedząc ten owoc.

Robisz mieszankę cytryny, imbiru i herbaty lub dodajesz do gotowania sok z cytryny i imbir.

4. Wspomaga rozwój płodu

Nie tylko dla kobiet w ciąży cytryna jest również korzystna dla rozwoju płodu.

Taką korzyść mogą uzyskać kobiety w ciąży ze względu na zawartość kwasu foliowego (witaminy B9) w cytrynach. Kwas foliowy jest niezbędną witaminą dla kobiet w ciąży.

Powodem jest to, że kwas foliowy lub kwas foliowy mogą wspierać wzrost i rozwój płodu oraz zapobiegać wadom wrodzonym mózgu dziecka (bezmózgowie) i kręgosłupa (rozszczep kręgosłupa).

5. Kontroluj ciśnienie krwi

Zawartość potasu w cytrynach jest korzystna również dla kobiet w ciąży.

Potas może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, zapobiegając w ten sposób rozwojowi wysokiego ciśnienia krwi podczas ciąży (nadciśnienie ciążowe).

Nie należy lekceważyć nadciśnienia ciążowego, ponieważ może ono zwiększać ryzyko powikłań ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy, odklejenie łożyska i cukrzyca ciążowa.

6. Łagodzi obrzęk nóg

Nie tylko korzystny dla ciśnienia krwi, potas może pomóc złagodzić obrzęki i skurcze nóg podczas ciąży.

Oba te problemy są częstymi problemami w ciąży i często powodują dyskomfort dla kobiet w ciąży.

Ta zawartość minerałów działa poprzez zmniejszenie retencji płynów w organizmie, co jest przyczyną obrzęku stóp podczas ciąży.

Dzięki regularnemu spożywaniu soku z cytryny kobiety w ciąży mogą uniknąć tych problemów.

7. Gładkie trawienie

Kolejną korzyścią płynącą z cytryny dla kobiet w ciąży jest to, że pomaga ona w sprawnym trawieniu.

Taką korzyść mogą uzyskać kobiety w ciąży ze względu na zawartość błonnika w cytrynach.

Gdy układ pokarmowy jest sprawny i zdrowy, kobiety w ciąży mogą uniknąć zaparć podczas ciąży.

8. Zapobiegaj anemii

Cytryna jest dobrym źródłem żelaza dla organizmu. Odpowiednie spożycie żelaza w czasie ciąży może pomóc w zapobieganiu anemii u kobiet w ciąży.

Oprócz korzyści cytryny są również ryzykowne dla kobiet w ciąży

Chociaż jest to przydatne, istnieje ryzyko, które może się pojawić, jeśli kobiety w ciąży spożywają cytrynę w nadmiarze.

Jednym z zagrożeń związanych z nadmiernym spożywaniem cytryny przez kobiety w ciąży jest erozja zębów.

Ryzyko to może powstać, ponieważ cytryna jest jednym z owoców cytrusowych, które zawierają wysoką zawartość kwasu cytrynowego.

Wysoki kwas cytrynowy powoduje, że kryształy tworzące zęby rozpuszczają się, powodując utratę powierzchni zębów (erozja zębów).

Co więcej, nadmiar kwasu cytrynowego może również zwiększyć kwas żołądkowy.

Nie należy lekceważyć tego stanu, ponieważ wzrost kwasu żołądkowego może powodować zaparcia zgaga, co jest stanem, w którym klatka piersiowa czuje się jak pali i jest gorąca.