emailvision.org

Jaka jest twoja ulubiona pozycja do spania? Czy śpisz na plecach, na prawym lub lewym boku lub na brzuchu? Odpowiedź jest zdecydowanie inna. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do spania co noc na brzuchu, powinieneś natychmiast zmienić ten nawyk. Nie tylko sprawia, że ​​organizm czuje się chory, często spanie na brzuchu może w rzeczywistości wywołać poważną chorobę. Jak to możliwe?

Skutki spania na brzuchu, na które trzeba uważać

Być może próbowałeś różnych pozycji do spania, aby spać spokojniej i wygodniej. Niektórzy twierdzą, że spanie w tej pozycji może pomóc im spać spokojniej.

Niestety, pozycja do spania na brzuchu została nazwana najgorszą dla zdrowia pozycją do spania. Chociaż może to pomóc w zapobieganiu bezdechowi sennemu i chrapaniu, eksperci są zgodni, że spanie na brzuchu wiąże się z większym ryzykiem niż korzyściami zdrowotnymi.

Niektóre z zagrożeń związanych ze spaniem na brzuchu dla zdrowia obejmują:

1. Ból pleców

Ludzie, którzy często śpią w tej pozycji każdej nocy, często skarżą się na ból po przebudzeniu. Lokalizacja bólu jest różna, od bólu szyi, bólu pleców po ból stawów.

Jest to zwykle wynikiem niewłaściwej pozycji do spania. W takim przypadku może to w mniejszym lub większym stopniu wpłynąć na jakość snu.

Ból podczas spania na brzuchu może obudzić Cię w środku nocy, zmniejszając liczbę godzin snu. W rezultacie następnego dnia możesz czuć się nieswojo i sennie.

Tak, spanie w pozycji przodem do materaca nie jest dobre dla pleców. Ponieważ ta pozycja może uciskać i rozciągać kręgosłup.

Dzieje się tak, ponieważ twoja waga jest wyśrodkowana na środku ciała, czyli kręgosłupie. Kiedy śpisz na brzuchu, nacisk na brzuch staje się niezrównoważony, powodując ból pleców.

Co więcej, kręgosłup jest głównym kanałem wypełnionym wieloma nerwami ciała. Jeśli kręgosłup odczuwa ból, automatycznie zakłócone zostaną nerwy znajdującego się w nim ciała.

Po przebudzeniu możesz odczuwać takie odczucia, jak drętwienie lub mrowienie. Może to powodować dyskomfort w niektórych częściach ciała.

2. Sztywny kark

Podobnie jak w przypadku bólu pleców, spanie w pozycji leżącej może również powodować ból szyi lub sztywność karku. Powodem jest to, że podczas snu musisz oddychać, więc niemożliwe jest zanurzenie twarzy w poduszce.

Podświadomie śpiąc na brzuchu, podczas snu skręcasz szyję w prawo lub w lewo. W rezultacie długość szyi i kręgosłupa staje się niewyrównana, co może być śmiertelne.

To prawda, prawdopodobnie nie odczujesz bólu szyi podczas pierwszego snu w tej pozycji. Jednak stawy szyi będą się stopniowo przesuwać, gdy pozostaniesz w tej pozycji.

Może to prowadzić do poważnych uszkodzeń, jeśli nie zostanie szybko leczone. Jednym z warunków, których możesz doświadczyć w wyniku spania na brzuchu, jest poważna sztywność karku.

Z medycznego punktu widzenia sztywność karku jest również znana jako przepuklina dysku. Przepuklina dysku Jest to stan, w którym krążek w kręgu szyjnym wyskakuje i pęka.

Ten nieszczelny dysk wydziela żelatynę w środku, która może następnie podrażnić kręgosłup. Poczujesz rozdzierający ból i będziesz potrzebować natychmiastowego leczenia, jeśli tego doświadczysz.

Jeśli nie chcesz doświadczać tego stanu, lepiej unikać spania w pozycji leżącej.

3. Płód jest zgnieciony

Kobiety w ciąży często mają trudności ze znalezieniem pozycji do spania, która zapewni im wygodę i bezpieczeństwo. W rzeczywistości potrzebujesz wysokiej jakości snu, aby utrzymać zdrowie matki i dziecka.

Należy jednak unikać spania na brzuchu w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ dodatkowy ciężar w jamie brzusznej może wywierać nacisk na kręgosłup i powodować ból pleców.

Nie tylko ma to wpływ na stronę mamy, ale również Twoje dziecko zostanie zgniecione, jeśli zmusisz go do spania na brzuchu. W rezultacie zaburzony zostaje wzrost i rozwój płodu w macicy.

Zasady spania na żołądek do zapamiętania

Możesz być jedną z tych osób, które są przyzwyczajone do spania w tej pozycji każdej nocy. W rzeczywistości, nawet jeśli wypróbowałeś inne pozycje do spania, nadal będziesz czuł się najbardziej komfortowo, śpiąc w tej pozycji.

Właściwie nie ma znaczenia, czy chcesz kontynuować nawyk. Jednak postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami z Doradcy snu, aby zachować jakość snu:

• Zawsze wybieraj cienką poduszkę lub, jeśli to konieczne, nie używaj żadnej poduszki podczas snu. Im cieńsza poduszka używasz, tym mniejsze ryzyko bólu szyi.
• Wybierz dobry materac do spania w pozycji leżącej. Zazwyczaj sztywniejsza poduszka będzie wygodniejsza w tej pozycji do spania.
• Umieść poduszkę pod miednicą, aby poprawić jakość snu. Utrzymuje to kręgosłup w prostej pozycji, zmniejszając nadmierny nacisk na obszar.
• Rozciągaj się rano. Niewielkie rozciąganie przez 5 minut może przywrócić napięte mięśnie ciała i zapewnić rano świeżość.

Jest jednak kilka ważnych rzeczy, które wymagają Twojej uwagi. Upewnij się, że jesteś zdrowy i nie masz w przeszłości pewnych chorób, które mogą się pogorszyć, jeśli pozostaniesz w tej pozycji, takich jak choroba serca lub duszność.

Jednak w miarę możliwości unikaj tego jednego nawyku snu, aby Twój sen stał się bardziej spokojny i bezpieczny dla zdrowia. Istnieje wiele innych pozycji do spania, które będą lepsze dla twojego stanu zdrowia.