emailvision.org

Banany są dobre na śniadanie lub przekąskę, jeśli chcesz zdrowszej diety. Czy wiesz jednak, że banany mogą również pomóc Ci schudnąć? Znana jako Poranna Dieta Bananowa, poznaj tajniki poniższej diety bananowej.

Jaka jest dieta bananowa?

Dieta bananowa to rodzaj diety, w której główną zasadą jest spożywanie bananów rano. Dieta, która w języku angielskim nazywa się dieta bananowa Jest to również znane jako dieta poranna bananowa lub dieta asa-bananowa.

Dietę bananową zapoczątkowała para z Japonii. Jego żona, Sumiko Watanabe, jest farmaceutą i ekspertem medycyny w celu zapobiegania chorobom. Jej mąż, Hitoshi Watanabe, studiował poradnictwo i tradycyjną medycynę chińską.

Ta dieta rozpoczęła się, gdy para Sumiko i Hitoshi mieli się pobrać. Hitoshi przybrał na wadze i chce schudnąć przed ślubem.

Po wypróbowaniu kilku różnych diet i aktywności zdatnośćHitoshi w końcu zdołał schudnąć z 80 kg do 72 kg, ale jego waga nie mogła spaść o więcej niż 72 kg.

Wiedząc o tym, Sumiko zasugerowała dietę bananową i ta dieta sprawiła, że ​​Hitoshi osiągnął pożądaną wagę. Hitoshi następnie rozpowszechnił wzór diety bananowej wśród społeczności w Internecie i stał się dużo rozmów.

Jakie są zasady jedzenia na diecie bananowej?

Oczywiście ta dieta nie polega tylko na spożywaniu bananów na śniadanie. Poniżej znajduje się kompletny przewodnik po diecie bananowej dla tych, którzy chcą spróbować.

1. Jedz nieprzetworzone banany na śniadanie

W tej diecie banany są pierwszym jedzeniem, które spożywasz po przebudzeniu. Omawiane banany to całe banany, a nie banany przetworzone, takie jak banany smażone lub ciastka bananowe.

Możesz jeść więcej niż jeden owoc według własnego uznania. Jeśli nie lubisz bananów, możesz spróbować innych owoców, ale spożywaj tylko jeden rodzaj owoców, na przykład zastępując jednego banana jednym jabłkiem.

Następnie odczekaj 15-30 minut, zanim będziesz mógł jeść inne produkty.

2. Pij wodę

Zaleca się picie wody, zwłaszcza przy jedzeniu bananów na śniadanie. Zaleca się, aby nie pić zimnej wody i lepiej, jeśli pijesz wodę o temperaturze pokojowej.

Możesz również pić herbatę lub ciepłą wodę imbirową, aby ogrzać ciało. Jeśli chcesz wypić inny rodzaj napoju, odczekaj 15 – 30 minut po zakończeniu rytuału śniadania z bananami.

Ta dieta nie wymaga spożywania wody do 2 litrów dziennie. Dzieje się tak, ponieważ potrzeby każdej osoby różnią się w zależności od indywidualnych okoliczności i warunków środowiskowych, takich jak pogoda i poziom wilgotności.

3. Na obiad i kolację można jeść wszystko

Sugerowane jedzenie pochodzące z Japonii, zwłaszcza ryż z dodatkami. Na obiad musisz zjeść przed 20:00. Jeśli jesz zbyt przed snem, twoje ciało nadal musi pracować nad jego trawieniem podczas snu.

Spowoduje to, że po przebudzeniu następnego dnia poczujesz się nieodświeżony i zmęczony (zmęczenie), ponieważ Twój czas snu nie jest wykorzystywany w jak największym stopniu na odpoczynek narządów ciała.

Zmęczony organizm nie będzie działał optymalnie, a nawet spowoduje przyrost masy ciała. Ponadto radzimy zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez ciało: kiedy naprawdę czujecie się głodni, kiedy rzeczywiście jesteście syci.

4. Jedzenie przekąsek

Możesz jeść przekąski, ale możesz jeść tylko jeden rodzaj przekąski między obiadem a kolacją. Przekąski mogą być czekoladą, ciastem lub innymi słodkimi potrawami.

Unikaj jednak przekąsek na bazie mleka, takich jak lody. Następnie nie zaleca się ponownego spożywania przekąsek. Deser po obiedzie również nie jest zalecany.

5. Wysypiaj się i unikaj budzenia się z alarmem

Łatwiej będzie Ci kontrolować wagę, jeśli Twoje ciało nie będzie zmęczone. Kładzenie się do łóżka przed północą i budzenie się bez budzenia przez alarm jest kluczem do tego, aby Twój organizm mógł normalnie funkcjonować bez żadnych dodatkowych źródeł stresu.

Budzenie się z alarmem spowoduje presję lub stres w mózgu, przez co Twój układ trawienny nie będzie działał płynnie.

6. Proszę ćwicz, ale nie na siłę

Zaleca się ćwiczenie, ale wybierz rodzaj ćwiczeń, przy którym jesteś zrelaksowany. Jeśli myśl o konieczności wykonywania ćwiczeń stresuje Cię, nie musisz „naprawdę” ćwiczyć.

Alternatywą jest wybór aktywności fizycznej, która nie pozbawia tchu i nie wygląda na ćwiczenie spalające kalorie. Spokojny spacer lub po prostu machanie rękami może być opcją.

Jak dieta bananowa wpływa na zdrowie?

Jedzenie owoców rano jest dobre dla zdrowia. Owoce są lekkostrawne, więc nie zaskakują układu pokarmowego. Ponadto sugestia pójścia spać przed północą i niejedzenia po godzinie 20:00 może pomóc w zrzuceniu wagi.

Według badań osoby, które śpią 7-9 godzin dziennie, mają zwykle idealną masę ciała. Będziemy również mieli tendencję do przejadania się lub spożywania niezdrowego jedzenia, gdy jesteśmy zmęczeni.

Porada dotycząca diety bananowej, aby przestać jeść, gdy jesteś w 80% najedzony, może również pomóc w kontrolowaniu liczby wprowadzanych kalorii.

Ograniczenie spożycia przekąsek (przekąsek) oraz produktów mlecznych i ich przetworów może zmniejszyć spożycie kalorii, zwłaszcza tłuszczu i cukru, aby zapobiec przybieraniu na wadze spowodowanego nadmiarem kalorii.

Jaka jest minimalna liczba kalorii, którą należy spożywać podczas diety?

Dieta bananowa kładzie również nacisk na utrzymanie zdrowego ciała i unikanie stresu. Może to pomóc Twojemu organizmowi w optymalnym funkcjonowaniu, dzięki czemu praca organizmu, w tym praca układu pokarmowego, stanie się normalna.

Utrata wagi z diety bananowej jest możliwa, ponieważ będziesz mniej jeść. Tylko jedzenie owoców na śniadanie i ograniczenie przekąsek może przyczynić się do utraty wagi.

Ta dieta nie zmusza Cię do wprowadzania większych zmian, takich jak zastąpienie części diety warzywami, ani nie wymaga ćwiczeń przez kilka godzin dziennie.

Ze względu na styl życia, utrata masy ciała, która ma miejsce, jest zwykle długa i może nie być tak znacząca, jak widać. Jednak utrata masy ciała, która występuje, może być długotrwała, ponieważ w tej diecie faktycznie zmienia się Twój styl życia.