emailvision.org

Słyszałeś kiedyś o owocach? jagoda acai ? Ten owoc jest jednym z “superjedzenie ”, który jest trendem dzisiejszych konsumentów. Jak owoce jagody ogólnie, jagoda acai bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, które zapewniają korzyści zdrowotne.

Zawartość składników odżywczych jagoda acai

jagoda acai to owoc, który rośnie na palmie acai w lasach deszczowych Ameryki Środkowej i Południowej. Owoc Acai ma ciemnofioletową skórkę jak winogrona z żółtym miąższem i dużymi nasionami owoców.

W swoim pierwotnym miejscu jagoda acai zwykle najpierw moczy się, aż skóra zmięknie, a następnie ugniata na pastę. Oprócz bezpośredniego spożycia, owoce te są czasami używane jako naturalny wzmacniacz smaku lub przetwarzane na olej.

jagoda acai ma wyjątkową wartość odżywczą, zwłaszcza, że ​​jest owocem niskosłodzonym i ma dość wysoką zawartość tłuszczu. Wszystkie korzyści jagoda acai pochodzi z poniższych składników odżywczych.

• Energia: 70 kcal
• Białko: 1,75 grama
• Tłuszcz: 5,3 grama
• Węglowodany: 5,3 grama
• Błonnik: 5,3 grama
• Wapń: 35 gramów
• Żelazo: 0,6 grama
• Potas: 105 gramów
• Witamina A: 15% RDA (wskaźnik adekwatności odżywczej)

Inne niż to, jagoda acai zawiera różne minerały, takie jak chrom, magnez, miedź i fosfor. Istnieją również antyoksydanty, zwłaszcza antocyjany, które nadają skórze ciemnofioletowy kolor.

Korzyść jagoda acai dla zdrowia

Poniżej przedstawiamy różne korzyści, jakie można uzyskać z jedzenia tego typowego owocu amazońskiego plemienia.

1. Obniż ryzyko udaru mózgu i chorób serca

jagoda acai mają znacznie wyższą zawartość przeciwutleniaczy niż ogólnie owoce. Przeciwutleniacze to substancje, które mogą chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Wolne rodniki z jedzenia, palenia lub innych czynników mogą uszkadzać zdrowe komórki. Jeśli dojdzie do uszkodzenia komórek naczyń krwionośnych, może to zwiększyć ryzyko tworzenia się blaszek miażdżycowych, które mogą prowadzić do udaru mózgu i chorób serca.

2. Pomaga kontrolować cholesterol

Przeważnie gruby jagoda acai to kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które mają korzystny wpływ na organizm. Oba są dobrymi tłuszczami, które mogą obniżyć zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL).

Mało tego, roślina acai zawiera również naturalne sterole. Sterole to substancje, które mogą zapobiegać wchłanianiu cholesterolu w organizmie. W rezultacie poziom cholesterolu zmniejszy się i stanie się bardziej kontrolowany.

3. Potencjalnie obniża ryzyko raka

jagoda acai zawiera silne przeciwutleniacze, które mają właściwości przeciwnowotworowe. Kilka badań na zwierzętach dowiodło, że przeciwutleniacze w tym owocu mogą hamować wzrost raka, zabijać komórki rakowe i zmniejszać stany zapalne w organizmie.

Korzyść jagoda acai ten był widziany w próbach raka okrężnicy i raka pęcherza. Naukowcy ujawniają, że ten owoc może w przyszłości pomóc w leczeniu raka, ale jego właściwości wciąż wymagają dalszych badań.

4. Popraw funkcjonowanie mózgu

Stan zapalny i wolne rodniki w komórkach mózgowych mogą zmniejszać zdolność myślenia, zapamiętywania i innych funkcji mózgu. Dobra wiadomość, wiele badań na zwierzętach pokazuje, że przeciwutleniacze w owocach acai mogą temu zapobiec.

W innym badaniu podanie tego ekstraktu owocowego nawet poprawiło umiejętności pamięci u zwierząt doświadczalnych. Ten owoc może wspomóc proces czyszczenia starych komórek w mózgu, aby mózg mógł tworzyć nowe zdrowe komórki.

5. Zapobiegaj nadciśnieniu

jagoda acai Zawiera rodzaj nienasyconego tłuszczu zwanego kwasem oleinowym. Jedno ze studiów w Dziennik nadciśnienia pokazuje, że spożywanie kwasu oleinowego ze źródeł roślinnych pomaga zapobiegać i kontrolować wysokie ciśnienie krwi.

Zawartość przeciwutleniaczy jagoda acai mają również podobne korzyści. Substancja ta obniża ciśnienie krwi, chroniąc wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych. Funkcja tej warstwy jest zwykle zmniejszona, ponieważ często rozszerza się i kurczy wraz z przepływem krwi.

7 najzdrowszych rodzajów jagód do jedzenia

je jagoda acai jakieś skutki uboczne?

Nie ma wielu badań omawiających bezpieczeństwo suplementów jagoda acai . Eksperci zalecają jednak, aby zachować ostrożność, jeśli jesteś w ciąży i całkowicie unikać, jeśli masz alergię na owoce, zwłaszcza rośliny z rodziny palm.

Jedzenie owoców acai może również wpływać na wyniki badania MRI. Dlatego jeśli planujesz poddać się badaniu MRI, dobrze jest powiedzieć lekarzowi lub nie jeść tego owocu w najbliższej przyszłości.

Pomimo potencjalnych skutków ubocznych, jagoda acai to owoc bogaty w korzyści. Możesz go jeść bezpośrednio, przyjmować suplementy lub używać produktów zawierających ten owoc, aby uzyskać korzyści.