6 korzyści z Soursop dla kobiet w ciąży, jedna z nich w walce z nudnościami
Zwracanie uwagi na przyjmowanie pokarmów podczas ciąży to coś, czego nie można przegapić. Jednym z nich jest wybór owoców bogatych w składniki odżywcze, tak aby były korzystne dla Ciebie i dziecka w łonie matki. Spośród różnych rodzajów owoców można również jeść owoce z kwaśnicy. Jakie są zalety owoców kwaśnicy dla kobiet w ciąży? Sprawdź pełne wyjaśnienie.
Zawartość odżywcza owoców kwaśnicy dla kobiet w ciąży
grafit, zakwas, lub Annona muricata może nie być twoim głównym wyborem przy spożywaniu owoców w czasie ciąży.
W rzeczywistości kwaśnica jest dość popularna ze względu na inną konsystencję, a także orzeźwiające ciało. Mało tego, istnieją różne rodzaje wartości odżywczych, które są korzystne dla twojego zdrowia.
Poniżej znajduje się zawartość odżywcza i wartości odżywcze owoców kwaśnicy dla kobiet w ciąży, a mianowicie w następujący sposób.
- Kalorie: 65
- Woda: 81,7 gr
- Włókno 3,2 g
- Wapń: 14 mg
- Sód: 14 mg
- Fosfor: 27 mg
- Potas: 289,9 mg
- Kwas foliowy: 14 mikrogramów
- Beta-karoten: 10 mcg
- Witamina C: 20 mg
- Witamina B2: 0,08 mg
Różne rodzaje korzyści płynących z grafitu dla kobiet w ciąży
Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i składniki odżywcze w czasie ciąży może pomóc dziecku w prawidłowym rozwoju i rozwoju.
Cytując National Health Service, jedzenie owoców i warzyw bogatych w witaminy i minerały może pomóc kobietom w ciąży uzyskać równowagę żywieniową.
Podobnie z owocami z kwaśnicy, które mają konsystencję kremowy i nie mniej orzeźwiający smak z pomarańczami, ananasami czy truskawkami.
Oto korzyści płynące z owoców kwaśnicy dla kobiet w ciąży, których szkoda przegapić.
1. Pokonywanie nudności
Nudności lub poranne nudności są częstym stanem u kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Przyczyny to brak równowagi hormonalnej, wrażliwy zapach, brak składników odżywczych.
Jeśli to możliwe, matki mogą spożywać kwaśnicę, aby przezwyciężyć nudności. Zawartość błonnika w owocach kwaśnicy jest przydatna w zmniejszaniu produkcji kwasu żołądkowego u kobiet w ciąży.
Do tego dochodzą jeszcze składniki takie jak sód i potas. Cytując z Kliniki Mayo, te dwa składniki są przydatne do utrzymania spożycia płynów utraconych z powodu nudności i wymiotów, które mogą prowadzić do odwodnienia.
2. Wygładź układ trawienny
Zaparcia podczas ciąży są dość powszechne z powodu zmian hormonalnych, powiększonej macicy i braku spożycia błonnika.
Zawartość wody i błonnika w owocach kwaśnicy jest również przydatna w pokonywaniu trudnych wypróżnień, ponieważ może pomóc w uruchomieniu układu pokarmowego kobiet w ciąży.
Musisz również utrzymywać przyjmowanie płynów, aby zwiększyć zdolność błonnika do zmiękczania zablokowanych stolców.
W owocach kwaśnicy znajdują się również składniki przeciwzapalne, takie jak alkaloidy i chinolony, które pomagają zredukować pasożyty i podrażnienia żołądka.
3. Utrzymuj równowagę cukru we krwi
Jeśli masz cukrzycę ciążową w czasie ciąży, matka potrzebuje pokarmów, które pomogą kontrolować poziom cukru we krwi.
Owoc kwaśnicy u kobiet w ciąży jest przydatny w regulacji i obniżaniu poziomu cukru we krwi. Istnieje możliwość obniżenia poziomu cukru nawet do 75%.
Jednak korzyści płynące z grafitu dla kobiet w ciąży nadal wymagają dalszych badań na ludziach.
4. Zmniejsz stres
Ciąża może powodować różne wahania nastroju, takie jak uczucie szczęścia, niepokój i stres. Nie musisz się martwić, ponieważ jest to normalna skarga kobiety w ciąży.
Zamiast tego unikaj nadmiernego niepokoju i stresu, ponieważ ma to zły wpływ na twoje zdrowie. Jednym ze sposobów na jego zmniejszenie jest odpoczynek i zdrowe odżywianie.
Inną korzyścią płynącą z owoców kwaśnicy dla kobiet w ciąży jest łagodzenie niepokoju. Jest to zgodne z badaniami pt Charakterystyka związków anksjolitycznych z ekstraktu z liści Annona muricata.
Badanie wyjaśnia, że w owocach kwaśnicy znajdują się właściwości przeciwzapalne, które łagodzą niepokój.
5. Utrzymuj zdrowie macicy
Przeciwutleniacze mają tę zaletę, że działają odtruwająco, a także zapobiegają występowaniu chorób przewlekłych, w tym u kobiet w ciąży.
Nie tylko przeciwutleniacze, w owocach kwaśnicy znajduje się również witamina C, która jest również przydatna do wzmocnienia układu odpornościowego i wspomagania ciała kobiet w ciąży przyswajania żelaza.
Podobno owoc kwaśnicy zawiera również kwas foliowy, który jest ważny również w czasie ciąży. Dzieje się tak, ponieważ kwas foliowy jest przydatny do utrzymania rozwoju płodu.
Kolejną zaletą kwasu foliowego jest zapobieganie wadom wrodzonym i poronieniom.
6. Pomaga zmniejszyć skurcze
Kolejną skargą, którą zwykle odczuwają kobiety w ciąży, jest zmęczenie i skurcze w niektórych obszarach ciała. Nie wystarczy odpoczywać, staraj się zwracać uwagę na spożycie pokarmów zawierających potas.
Potas jest rodzajem minerału, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi płynów i pomaganiu w prawidłowym skurczu mięśni.
Podobno owoc kwaśnicy ma wystarczająco wysoką zawartość potasu, więc można go używać do zmniejszania skurczów podczas ciąży.