Zmęczenie kwarantanny, powody, dla których kwarantanna powoduje zmęczenie

wysokość: 400;”>Przeczytaj wszystkie artykuły na temat koronawirusa (COVID-19) tutaj.

Z biegiem czasu pandemia COVID-19 sprawiła, że ​​wiele osób musiało się zmierzyć zmęczenie kwarantanny ’. Zmęczenie kwarantanny to wyczerpanie fizyczne i psychiczne, które powstaje w wyniku długiej kwarantanny. Jeśli twoje dni w ciągu ostatnich kilku miesięcy były ciężkie i męczące, może to być przyczyną.

Dlaczego tak jest i jak to rozwiązać?

Co to jest zmęczenie kwarantanny ?

Każdy na różne sposoby radzi sobie z pandemią COVID-19. Niektórzy postrzegają kwarantannę jako moment na oderwanie się od gorączkowego życia. Oczywiście nie jest łatwo się przystosować, ale w końcu znajdują poczucie komfortu.

Jednak wielu również odczuwa stres podczas kwarantanny. Wieści o pandemii i niepewnych okresach kwarantanny mogą budzić niepokój, zmęczenie i irytację. Są to najłatwiejsze do rozpoznania oznaki zmęczenia kwarantanny.

Oprócz tych objawów możesz również doświadczyć zmiany apetytu, mieć więcej problemów ze snem, być pozbawionym motywacji i ciągle myśleć o różnych rzeczach. Kwarantanna, która początkowo wydawała się łatwa, stała się trudna.

Zmęczenie kwarantanny jest normalnym stanem doświadczanym przez wielu ludzi w takim czasie. Ogólnie rzecz biorąc, są to trzy czynniki, które powodują to, a mianowicie:

1. Mniej strachu

Kiedy ludzie po raz pierwszy usłyszeli o pandemii COVID-19, pierwszą reakcją ludzi była panika. Teraz ludzie nie martwią się już zbytnio liczbą przypadków. Są bardziej skoncentrowani na znajdowaniu sposobów na utrzymanie produktywności w domu.

Rodzi to jednak również nowe obawy. Boisz się, że nie będziesz tak produktywny jak inni lub poczujesz się gorszy, ponieważ robisz to samo. W końcu przestajesz cieszyć się codziennymi czynnościami i zamiast tego czujesz się zmęczony.

2. Potrzeby społeczne

Jest to czynnik, który odgrywa największą rolę w wyzwalaniu zmęczenie kwarantanny . Możesz być w stanie wytrzymać kilka tygodni bez interakcji z innymi ludźmi, ale potrzeba spotkań towarzyskich będzie stopniowo wzrastać.

Nawet jeśli mieszkasz z innymi osobami w domu, nadal chcesz poznać starych przyjaciół, małżonków lub kogokolwiek innego w pracy. Jedyny sposób na interakcję to wideo rozmowa , ale ostatecznie to wciąż za mało.

3. Mieszane emocje

Pandemia COVID-19 wprowadza Twoje emocje w tryb kryzysowy. Ciągle się niepokoisz i boisz, ale musisz też szybko podejmować decyzje. Ten stan nie może trwać długo i powodować zmęczenie podczas kwarantanny.

Pokonywanie wskazówek zmęczenie kwarantanny

Najlepszy sposób radzenia sobie z tym zmęczenie kwarantanny jest zbilansowanie czasu aktywności i odpoczynku. Oto kroki, które możesz podjąć.

1. Kontrolowanie lęku

To normalne, że od czasu do czasu odczuwasz niepokój. Kiedy pojawia się to uczucie, ważne jest, abyś próbował je kontrolować. Zrób sobie przerwę i złap oddech. Skoncentruj się na innych myślach, które mogą sprawić, że poczujesz większą ulgę.

Poszukaj czegoś, co da ci energię, niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia, oglądanie serialu, czy może jedzenie czegoś pysznego. Pomóc może również rozmowa z ludźmi w domu lub dzwonienie do znajomych.

2. Skoncentruj się na małych rzeczach, które możesz zrobić

Zmęczenie kwarantanny jest wynikiem negatywnych emocji, które nagromadziły się podczas kwarantanny. Pozytywne myślenie podczas pandemii nie jest łatwe, ale możesz zacząć od kilku prostych kroków, na przykład:

  • Wykonywanie codziennych obowiązków (praca z domu, uczelnia) online itp.).
  • Zapobiegaj przenoszeniu COVID-19 poprzez mycie rąk, noszenie masek podczas wychodzenia z domu i aplikowanie fizyczne dystansowanie .
  • Jedz zdrowe jedzenie.
  • Wykonuj lekkie ćwiczenia w domu, takie jak skakanka, pompki , i inni.

3. Poszukiwanie informacji z właściwych źródeł

Wiadomości o COVID-19 mogą czasami być nieco przerażające, ale nadal musisz zaopatrzyć się w informacje. Właściwe fakty i informacje mogą pomóc w podejmowaniu decyzji i zapobieganiu przenoszeniu chorób.

Szukaj informacji z zaufanych źródeł. Nie wierz w teorie spiskowe, które sprawią, że będziesz jeszcze bardziej przestraszony i zdezorientowany. Nie zapomnij podzielić się informacjami z otoczeniem.

4. Nie izoluj się

Izolacja to zachowanie, które może to pogorszyć zmęczenie kwarantanny . Powodem jest to, że gdy jesteś sam, masz tendencję do myślenia o złych rzeczach, które powodują niepokój. Wszystkie złe myśli nagromadzą się, gdy nie będziesz z nikim wchodzić w interakcje.

Spróbuj dzwonić do swojego partnera lub przyjaciela co kilka dni. Dołącz do grup lub wydarzeń online gdzie możesz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, przynajmniej poprzez pisanie. Przyniesie to korzyści Tobie i osobom wokół Ciebie.

5. Twórz i wykonuj rutyny

Uczucie zmęczenia podczas kwarantanny może pojawić się, gdy nie masz określonej rutyny. Nawet prosta rutyna sprawi wrażenie, że masz kontrolę nad swoimi codziennymi czynnościami.

Nie musisz układać szczegółowego harmonogramu zajęć. Wystarczy obudzić się, pracować, jeść i jednocześnie wykonywać czynności podczas kwarantanny. W ten sposób oszczędzasz energię i emocje, dzięki czemu nie męczysz się łatwo.

Ludzie rzeczywiście są w stanie dobrze się przystosować. To również sprawia, że ​​podczas pandemii szybko przyzwyczajasz się do nowych rzeczy, takich jak praca w domu, niewychodzenie z domu przez cały dzień, rzadsze kontakty towarzyskie z innymi ludźmi.

Zjawisko zmęczenia Zoom, zmęczone spotkania online

Mimo to ludzie wciąż mają ograniczenia i zmęczenie kwarantanny jest przykładem. Możesz obejść ten problem, równoważąc aktywność i czas odpoczynku, pozostając w kontakcie z ludźmi i trzymając się rutyny.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found