Korzyści z przyjmowania witaminy B12 dla osób starszych •

Każdy człowiek w każdym wieku potrzebuje odpowiedniej ilości witamin. Osoby starsze nie są wyjątkiem. Mimo to, spośród wszystkich rodzajów witamin, które istnieją, osoby starsze muszą zwracać większą uwagę na swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12. Jest tak wiele zalet witaminy B12 dla osób starszych. Wszystko?

Osoby w podeszłym wieku podatne na niedobór witaminy B12

Po wejściu na starość pojawia się tyle dolegliwości czy chorób osób starszych, które mogą się pojawić. Począwszy od uczucia osłabienia do skarg, które mogą powodować spadek aktywności, takich jak demencja starcza, do nierozpoznawania już otaczających warunków.

Z tego powodu witamina B12 lub tak zwana mekobalamina jest bardzo ważna dla zdrowia osób starszych. Ale niestety, zestawione z różnych badań, okazuje się, że aż 30-40% osób starszych faktycznie doświadcza tego niedoboru witaminy

Istnieje kilka czynników, które powodują, że osoby starsze łatwo doświadczają niedoboru witaminy B12, w tym:

  • Brak spożycia pokarmów bogatych w witaminę B12.
  • Zmniejszenie rozmiaru żołądka wraz z wiekiem utrudnia organizmowi wchłanianie witaminy B12.
  • Masz niedokrwistość złośliwą. Ten rodzaj niedokrwistości jest autoimmunologiczny.
  • Częste stosowanie leków klasy PPI, antagonistów receptora H2 i metforminy.

Niektóre dolegliwości, które pojawiają się, gdy organizm ma niedobór witaminy B12, między innymi:

  • Łatwo jest czuć się zmęczonym i ospałym.
  • Zmniejszony apetyt.
  • Trudny ROZDZIAŁ.
  • Łatwo jest poczuć drętwienie i mrowienie.
  • Łatwo zapomnieć.
  • starcze i trudne do skoncentrowania.

Jakie są konsekwencje braku tej witaminy u osób starszych?

Badania przeprowadzone przez Eileen Moore i wsp. wykazały, że niedobór witaminy B12 u osób starszych może prowadzić do przyspieszonej demencji, która powoduje pojawienie się chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

Choroba Parkinsona to choroba neurodegeneracyjna charakteryzująca się drżeniem, sztywnością stawów i spowolnieniem ruchów. Podczas gdy choroba Alzheimera jest chorobą neurodegeneracyjną charakteryzującą się narzekaniem na łatwe zapominanie, zwłaszcza w przypadku rzeczy, których się właśnie nauczyłem lub które się wydarzyły.

Jeśli objawy choroby Alzheimera nasilają się, stan ten może powodować skargi na demencję starczą do tego stopnia, że ​​nie jesteśmy w stanie rozpoznać czasu, miejsca i ludzi wokół nich; trudności w mówieniu, połykaniu i chodzeniu.

Stwierdzono, że obie te choroby są powszechne u osób starszych, które miały problemy z codziennym dostarczaniem witaminy B12. Osoby w podeszłym wieku, które mają trudności z wchłanianiem witaminy B12 lub mają niedokrwistość złośliwą, są również bardziej narażone na niedobór witaminy B12.

Ponadto niedobór witaminy B12 spowoduje zaburzenia w regulacji produkcji homocysteiny i doprowadzi do wysokiego poziomu homocysteiny. Homocysteina jest formą aminokwasu, której zbyt duża ilość w organizmie spowoduje uszkodzenie układu nerwowego.

Im większy niedobór witaminy B12, tym wyższy poziom homocysteiny w organizmie.

Niedobór witaminy B12 sprawia, że ​​osoby starsze są podatne na anemię i problemy z sercem

Nie tylko zaburzenia nerwowe, niedobór witaminy B12 może również powodować osłabienie z powodu braku krwi. Powodem jest tworzenie czerwonych krwinek, organizm potrzebuje odpowiedniej ilości witaminy B12. Jednakże, ponieważ masz niedobór tej witaminy, twoje ciało nie może wytwarzać zdrowych czerwonych krwinek. W rezultacie będziesz podatny na anemię.

Ponadto wysoki poziom homocysteiny w organizmie spowodowany niedoborem witaminy B12 może również zwiększać ryzyko zwężenia i zablokowania naczyń krwionośnych. Ten stan nazywa się miażdżycą, która jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia serca i może być śmiertelna.

Jak zaspokoić spożycie witaminy B12?

Najlepsze spożycie witamin uzyskuje się ze zdrowej żywności. Oto lista zdrowych i bogatych w witaminę B12 pokarmów dla osób starszych:

  • Powłoka
  • Łosoś
  • Wzbogacone płatki śniadaniowe
  • Mleko i jogurt
  • jajko

Ponadto powinieneś również spróbować przyjmować suplementy witaminy B12 w celu zaspokojenia potrzeb organizmu. Jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem na temat dawkowania i bezpiecznego stosowania w zależności od stanu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found