emailvision.org

Osoby odchudzające się, szczególnie w Ameryce, kochają Weight Watchers. W rzeczywistości, najlepsze gwiazdy, takie jak Oprah Winfrey, są również zainteresowane tą dietą. Jaka jest więc dieta w stylu Weight Watchers?

Jaka jest dieta Weight Watchers?

Weight Watchers to specjalny program dietetyczny stworzony przez firmę w celu utraty wagi. Ten program jest bardzo popularny. Tylko w 2017 roku Weight Watchers zdołało zgarnąć ponad 600 000 członków.

Weight Watchers (WW) została założona w 1961 roku przez Jeana Nidetcha. Początkowo program ten miał formę regularnych cotygodniowych spotkań z grupą ludzi, aby omówić jedzenie i wzajemne odczucia dotyczące swojej wagi.

Ponieważ skutecznie pomógł tym ludziom schudnąć, Jean w końcu przeniósł program na poważniejszy poziom.

Stworzył ten program w oparciu o teorię, że utratę wagi można osiągnąć poprzez zobowiązanie do zmiany złych nawyków żywieniowych i stylu życia.

Cel nie jest tymczasowy. Dieta Weight Watchers polega na dokonywaniu zdrowszych zmian stylu życia, z którymi będziesz żyć do końca życia.

W aplikacji firmy Weight Watchers zapewnia forum społeczności dla osób walczących z odchudzaniem, aby wspierać się nawzajem i dzielić historiami.

Jak wygląda dieta w diecie Weight Watchers?

Początkowo dieta WW była podobna do systemu przeznaczonego dla specjalnej diety osób chorych na cukrzycę. Wchodząc w lata 90., Weight Watchers wprowadził system punktowy dla żywności i napojów oparty na zawartości błonnika, tłuszczu i kalorii.

Następnie program uruchomił system SmartPoints w 2015 roku. Ta funkcja przypisuje wartości do żywności, która pojawia się automatycznie.

Przy uruchamianiu programu zbierane będą dane osobowe każdego członka w celu ustalenia dziennej liczby punktów. Dane te obejmują wzrost, wiek, płeć, historię medyczną i cele związane z utratą wagi.

Później, przechodząc ten program, wszyscy członkowie muszą jeść poniżej dziennych punktów, które zostały ustawione, aby osiągnąć pożądaną wagę.

Weight Watchers nie zabrania spożywania niektórych produktów spożywczych. Jednak oczywiście zdrowa żywność ma niższe punkty niż żywność paczkowana czy fast food.

Niektóre z pokarmów, które są dobre do spożycia według Weight Watchers to:

• owoce i warzywa,
• mięso o niskiej zawartości tłuszczu,
• niesłodzone produkty mleczne,
• źródło węglowodanów złożonych, a także
• zdrowe źródła tłuszczu, takie jak oliwa z oliwek.

Nie tylko ograniczając jedzenie poniżej dziennych punktów, program WW zachęca uczestników do większej ilości ćwiczeń lub innych aktywności fizycznych.

Czy dieta Weight Watchers jest skuteczna?

Kilka badań wykazało skuteczność diety Weight Watchers w odchudzaniu.

WW informuje, że 19,4% ze 1002 uczestników, którym udało się schudnąć, nadal było w stanie utrzymać swoją wagę przez pięć lat programu. Jeśli przytyjesz, to tylko mniej niż trzy kilogramy.

Tymczasem w innym badaniu przeprowadzonym przez National Health Service niektórzy członkowie Weight Watchers również doświadczyli spadku masy tłuszczowej do zmniejszonego obwodu talii.

Ponadto kilku członków WW poinformowało, że udało im się zwiększyć ilość insuliny i „dobrego” cholesterolu HDL. To z pewnością dobra wiadomość dla osób z cukrzycą.

Wsparcie ze strony członków społeczności i rekompensata zapewniona przez WW również były w stanie zwiększyć entuzjazm uczestników, aby byli bardziej zmotywowani do osiągnięcia idealnej wagi.

Dieta WW jest skuteczna, ale…

Niestety, z różnych pozytywnych wyników, są też ludzie, którzy są przeciwni programowi WW. Jeden z systemem ważenia co tydzień.

Rzeczywiście, dieta Weight Watchers nie obiecuje drastycznej utraty wagi w porównaniu z innymi programami dietetycznymi. Oczekiwania na utratę wagi w programie WW to aż 0,5 – 1 kilograma na tydzień.

Obawia się, że spowoduje to poczucie beznadziejności u tych, którzy mają ekstremalne problemy z wagą, takie jak otyłość lub śpieszą się, aby schudnąć.

Ponadto musisz wydać więcej, jeśli chcesz być bardziej optymalny w podjęciu tego programu. W ciągu tygodnia możesz wydać 14 dolarów lub około dwustu tysięcy rupii. Wyobraź sobie, że chciałbyś żyć latami.

Dlatego przed pokusą i podjęciem decyzji o przystąpieniu do tego programu upewnij się, że masz silne zaangażowanie i wystarczające koszty. Co więcej, program Weight Watchers nie jest jedynym sposobem na odchudzanie.

W rzeczywistości przestrzeganie zdrowej diety poprzez spożywanie zbilansowanych, pożywnych pokarmów i regularną aktywność fizyczną wystarczy, aby osiągnąć idealną wagę ciała.

Jeśli masz określone schorzenia lub chcesz szybciej schudnąć, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać najlepsze rozwiązanie.